Dżakarta - Która matka nie chce, aby jej dziecko rosło zdrowo i miało idealny wzrost? Niestety nie wszystkie dzieci mają to szczęście. Ponieważ istnieje wiele rzeczy, które mogą spowodować opóźnienie wzrostu dziecka.
Jak więc zwiększyć wzrost dziecka? Oto kilka wysiłków, które możesz zrobić, aby zoptymalizować wzrost dziecka:
1. Musi mieć zbilansowane pożywne jedzenie
Zbilansowana dieta odżywcza jest głównym wymogiem optymalizacji wzrostu dziecka. Zbilansowane odżywianie to układ codziennej żywności, który zawiera składniki odżywcze w rodzaju i ilości zgodnej z potrzebami organizmu. Cóż, aby uzyskać to zbilansowane odżywianie, dzieci muszą spożywać niektóre potrzebne im składniki odżywcze. Począwszy od białka, tłuszczu, błonnika, węglowodanów, witamin, a także różnych ważnych minerałów.
Oto kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w zaspokojeniu zbilansowanych potrzeb żywieniowych potrzebnych dzieciom. Orzechy, kurczak, zielone warzywa, jogurt, jajka, owoce, do łososia.
Oprócz jedzenia, odżywianie i odżywianie można również uzyskać z odpowiednich suplementów. Teraz mamy mogą dostawać suplementy i witaminy dla dzieci z domu . Z usługą zakupu leków wystarczy poczekać, aż zamówienie suplementu zostanie dostarczone z apteki.
2. Daj mleko
Jak zwiększyć wzrost dziecka można również poprzez mleko. Mleko zawiera wiele składników odżywczych, których Twój maluch potrzebuje, aby zoptymalizować swój wzrost. Mleko zawiera białko, magnez, cynk, tłuszcz i różne inne ważne minerały.
Wybierz mleko, które zawiera wysokiej jakości białko. Na przykład uzupełniony niezbędnymi aminokwasami. Aby dodać informacje o odpowiednim rodzaju mleka, aby zoptymalizować wzrost dziecka, nie ma nic złego w jego stosowaniu zapytać pediatrę bezpośrednio.
Przeczytaj także: Chcesz, aby aktywne dzieci się poruszały, spożycie białka jest konieczne
3. Zaproś do ćwiczeń
Oprócz dwóch powyższych rzeczy, jak zwiększyć wzrost dziecka, można również regularnie robić. Pamiętaj, że ćwiczenia mają również wiele korzyści dla dzieci. Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie, wzmocnić mięśnie, kości i zwiększyć produkcję ludzki hormon wzrostu (HGH). Cóż, ten hormon ma duży wpływ na wzrost dziecka.
Jak długo powinien ćwiczyć Twój maluch? Według ekspertów z DzieciZdrowie, maluchy potrzebują co najmniej 60 minut aktywnej zabawy każdego dnia, a przedszkolaki co najmniej 120 minut dziennie. Czas ten powinien obejmować zaplanowaną aktywność fizyczną prowadzoną przez osobę dorosłą.
Pamiętaj, że małe dzieci nie powinny pozostawać bezczynne przez dłuższy czas. Na przykład nie więcej niż godzinę, chyba że śpią. Tymczasem dzieci w wieku szkolnym nie powinny pozostawać bezczynne przez okres dłuższy niż dwie godziny.
Jakie sporty mogą pomóc zwiększyć wzrost dziecka?
Istnieją różne rodzaje ćwiczeń, które są uważane za skuteczne w zwiększaniu wzrostu dzieci, chociaż nie zostało to naukowo udowodnione. Należą do nich pływanie, gra w koszykówkę i skakanka.
4. Zwróć uwagę na harmonogram snu
Sen może również pomóc zoptymalizować wzrost dziecka. Kiedy śpisz, twoje ciało wytwarza ważne hormony. Jednym z nich jest HGH, hormon wzrostu, który wpływa na wzrost dziecka.
Przeczytaj także: 5 sportów zwiększających wzrost
Jaki jest więc odpowiedni czas snu dla dzieci? Oto czas snu według ekspertów z National Sleep Foundation:
- Noworodki (0–3 miesiące): 14–17 godzin dziennie.
- Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin.
- Małe dzieci/niemowlęta (1–2 lata): 11–14 godzin.
- Niemowlęta/Przedszkolaki (3–5 lat): 10–13 godzin.
- Dzieci w wieku szkolnym (6–13 lat): 9–11 godzin.
- Młodzież (14-17 lat): Zakres snu zwiększa się o godzinę do 8-10 godzin.
Oto niektóre rzeczy, na które matki powinny zwracać uwagę, aby zoptymalizować rozwój dziecka. Jeśli dziecko ma problemy zdrowotne, teraz matka nie musi się tym przejmować. Mama może pobieranie aby dowiedzieć się, jaka jest pierwsza metoda leczenia dolegliwości u dzieci. posługiwać się kiedykolwiek i gdziekolwiek!
