Dżakarta – Czy chcesz, aby życie seksualne ze swoim partnerem było przyjemniejsze? To proste, po prostu trenuj mięśnie dna miednicy. Eksperci twierdzą, że ćwiczenie mięśni miednicy jest niezbędne do utrzymania sprawności seksualnej pary małżeńskiej. Co ciekawe, to ćwiczenie może również uchronić organizm przed zaburzeniami układu moczowego. Dlaczego?
Kondycja mięśni dna miednicy jest jednym z czynników wspomagających osiąganie przyjemności seksualnej dla Ciebie i Twojego partnera. Ponieważ w rzeczywistości orgazm naprawdę wymaga mięśni dna miednicy. Według ekspertów, kiedy kobiety napinają mięśnie dna miednicy, do Miss V napływa dużo krwi. W rezultacie dochodzi do nawilżenia lub wypływu płynów. Cóż, te coraz bardziej napięte skurcze poprawią jakość seksualną Ciebie i Twojej partnerki.
Same mięśnie miednicy w dziedzinie seksuologii są znane jako mięśnie miednicy łonowo-guziczny (PC). Jest ukryty, rozciąga się od kości łonowej (łonowej) w kierunku do tyłu, czyli kości ogonowej (kości ogonowej). kość ogonowa ). Tak więc, ze względu na jego ukrytą lokalizację, wiele osób nie jest świadomych posiadania tego mięśnia.
Ćwiczenia Kegla też
Nie musisz się mylić, aby trenować mięśnie miednicy. Możesz to zrobić za pomocą ćwiczeń Kegla. Wyjątkowo to ćwiczenie zostało wykonane przez położników w 1940 roku, wiesz . Cóż, to ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy, takich jak mięśnie pęcherza, mięśnie Miss V i mięśnie odbytu.
Czy zdajesz sobie sprawę, że masz ten mięsień? Jeśli nie, jest prosty sposób, aby to poczuć. Kiedy oddajesz mocz, postaraj się powstrzymać jego wydostawanie się. Jeśli łatwo jest przestać, oznacza to, że Twoje mięśnie dna miednicy są wystarczająco silne. O czym musisz pamiętać, jedynym sposobem na zwiększenie skurczu mięśni dna miednicy jest regularne wykonywanie ćwiczeń.
Zasadą treningu mięśni miednicy jest jedynie izolowanie ruchu mięśni. Na przykład próba zatrzymania i rozpoczęcia wydalania moczu poprzez regulację skurczu mięśni dna miednicy. Cóż, chociaż mięśnie dna miednicy są ściśle związane z jakością twojego życia seksualnego i twojego partnera, trening mięśni miednicy to tylko niewielka część treningu sprawności seksualnej.
Jednak według badań nie można zaprzeczyć związku między stanem mięśni dna miednicy a zdolnością do orgazmu. Krótko mówiąc, im silniejsze skurcze mięśni dna miednicy, tym przyjemniejsze będzie Twoje życie seksualne i Twoja partnerka.
Zapobiegaj przedwczesnemu wytryskowi
Jest coś interesującego w treningu mięśni miednicy przez Kegels dla mężczyzn. Według ekspertów ćwiczenia Kegla mogą poprawić erekcję i zapobiec przedwczesnemu wytryskowi. Jednak uzyskanie wyników nie jest takie proste. Bo trzeba to robić regularnie i stopniowo. Na szczęście te ćwiczenia Kegla są dość proste i można je wykonać w dowolnym momencie.
Dla mężczyzn wykonywanie ćwiczeń Kegla jest łatwe. Możesz to zrobić za pomocą skurczów mięśni, takich jak wstrzymywanie oddawania moczu. Ćwiczenia wzmacniające mięsień PC, możesz to zrobić, powtarzając ruchy, takie jak trzymanie moczu, trzymanie, a następnie uwalnianie. Zrób to przez kilka sekund, a następnie zwiększ na przykład do 10 sekund dłużej.
Według badań w Ćwiczenia dna miednicy na zaburzenia erekcji, Wykonując ćwiczenia Kegla stopniowo przez trzy miesiące, można przezwyciężyć zaburzenia erekcji. Niesamowite, prawda? Tak więc, pośrednio, proste kroki poprzez ćwiczenia Kegla mogą być pierwszym krokiem do utrzymania wysokiej jakości relacji seksualnych z partnerem.
Tak więc, aby być bezpiecznym i uzyskać maksymalne wyniki, ćwiczenie to powinno być wykonywane z naukowo ustrukturyzowanym programem opartym na koncepcjach fizjologii ćwiczeń i seksuologii. Jeśli potrzebujesz najpierw porady lekarza, możesz skorzystać z aplikacji . Z lekarzem można się skontaktować przez Połączenie wideo/głosowe oraz czat. Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
