, Dżakarta - Już wiesz, jak ważna jest funkcja żołądka w organizmie? Ten organ jest odpowiedzialny za przechowywanie żywności, a następnie rozkładanie, przetwarzanie, przetwarzanie, popychanie i przekazywanie pokarmu do jelit. Czy możesz sobie wyobrazić, co się stanie, jeśli twój żołądek zostanie zaburzony? Oczywiście w układzie pokarmowym pojawiają się różne dolegliwości.
Jak utrzymać żołądek zawsze w zdrowym i doskonałym stanie, to zawsze trzeba o niego dbać. Jaki więc zdrowy styl życia, aby zachować zdrowy żołądek?
Właściwie utrzymanie zdrowia żołądka nie jest trudne, ale wprowadzenie zdrowego stylu życia wymaga intencji, dyscypliny i determinacji. Oto kilka zdrowych stylów życia, które należy przyjąć, aby zachować zdrowie żołądka.
Przeczytaj także: Poznaj te 4 rodzaje zaburzeń żołądkowych
1. Wystarczająca ilość płynów ustrojowych
Zaspokajanie zapotrzebowania organizmu na płyny to jeden z najprostszych sposobów na utrzymanie zdrowego żołądka. Według National Health Service (NHS) spożywanie wody może sprzyjać przechodzeniu odpadów przez układ pokarmowy i pomagać w zmiękczaniu stolca.
2. Jedz na czas
Jedz na czas, aby żołądek był zawsze zdrowy. Nieregularne jedzenie może nasilać refluks żołądkowy, wywołując objawy wrzodów u osób cierpiących na tę chorobę. Dlatego regularnie spożywaj zdrową żywność i przekąski. Następnie staraj się siadać podczas jedzenia i jedz codziennie o tej samej porze.
3. Nie zapomnij o sporcie
Ćwiczenia mogą nie tylko wzmocnić kości i mięśnie ciała. Regularna aktywność fizyczna może również utrzymać przepływ pokarmu przez układ pokarmowy, zapobiegając zaparciom i innym problemom trawiennym. Ponadto ćwiczenia mogą również utrzymać idealną wagę ciała, co jest dobre dla układu pokarmowego.
Przeczytaj także: Jakie są cechy rosnącego kwasu żołądkowego?
4. Unikaj spożywania alkoholu i papierosów
Unikaj nawyku spożywania alkoholu i palenia. Powodem jest to, że te dwa nawyki mogą zakłócać funkcjonowanie żołądka i układu pokarmowego jako całości. Co więcej, te dwa nawyki mogą również wywoływać poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak rak żołądka.
5. Ogranicz tłuste potrawy
Jak utrzymać zdrowie żołądka, można również ograniczyć tłuste potrawy. Pamiętaj, że pokarmy bogate w tłuszcze nie są dobre dla funkcji żołądka, ponieważ spowalniają proces trawienia. Cóż, jeśli tak jest, nie zdziw się, jeśli doświadczysz zaparć.
Alternatywnie spróbuj ograniczyć spożycie tłustych potraw. Następnie połącz te pokarmy z pokarmami bogatymi w błonnik, aby ułatwić organizmowi ich trawienie.
6. Znaczenie spożycia błonnika
Błonnik odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia przewodu pokarmowego, w tym zdrowia żołądka. Możesz uzyskać spożycie błonnika z owoców, warzyw, orzechów i produktów pełnoziarnistych.
Pokarmy bogate w błonnik mogą również zapewnić płynny przebieg procesu trawienia, zapobiegać zaparciom i utrzymywać zdrową wagę. Co ciekawe, dieta bogata w błonnik może pomóc w niektórych problemach trawiennych, takich jak zespół jelita drażliwego (IBS) i hemoroidy.
Przeczytaj także: 4 sposoby na wybór najlepszego pokarmu dla wrzodów
7. Ogranicz pikantne potrawy
Dla niektórych osób trudno jest uniknąć spożywania pikantnych potraw. Jednak w niektórych przypadkach okazuje się, że ten nawyk wywołuje problemy w żołądku i układzie pokarmowym.
Według NHS pikantne potrawy mogą powodować zgagę, rozstrój żołądka lub biegunkę. Jeśli wystąpi ten problem po spożyciu pikantnych potraw, zaprzestań lub ogranicz spożycie chili lub innych pikantnych potraw.
Cóż, to kilka sposobów na utrzymanie zdrowia żołądka, które możesz zrobić. Jak chcesz spróbować? Dla tych z Państwa, którzy chcą dowiedzieć się więcej o tym, jak zachować zdrowie żołądka lub inne rzeczy, możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?
