Dżakarta - Okrągły z różnymi rodzajami dodatki apetycznie słodki. Tak, pączki to jedna z przekąsek, które są bardzo poszukiwane przez różne grupy i grupy wiekowe. Nie tylko smak jest bardzo różnorodny, ale również wygląd jest bardzo urozmaicony, a konsystencja jest również miękka i delikatna, co ułatwia żucie.
Niewiele osób klasyfikuje pączki jako niezdrowe jedzenie. Nie bez powodu ta przekąska zawiera dość wysokie węglowodany, tłuszcze i cukry. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile kalorii zawiera pączek?
Kalorie w pączku
Najwyraźniej zawartość składników odżywczych i ilość kalorii w pączkach nie są takie same, w zależności od składników użytych do ich wytworzenia, a także wielkości samych pączków. Brak standardowych pączków dodatki dowolna, o średnicy około 8,23 centymetra, zawiera około 198 kalorii.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że spożywanie MSG może powodować raka?
Podczas gdy dla większego rozmiaru kalorie mogą osiągnąć 303 kalorie. Znowu jest inaczej z pączkami, które są podawane dodatkowo dodatki jako słodzik i wzmacniacz smaku, np. cukier rafinowany, ser, czekolada, orzechy, do różnych dżemów mają oczywiście wyższą zawartość kalorii.
Aby było jasne, oto zawartość odżywcza średniej wielkości pączka i wartość odżywcza lub RDA w oparciu o potrzeby osób dorosłych:
- Tłuszcz całkowity 10,76 gramów = 14 procent dziennego RDA;
- Tłuszcze nasycone 1,704 grama = 9 procent dziennego RDA;
- 4,37 grama jednonienasyconego tłuszczu;
- Tłuszcz wielonienasycony 3,704 grama;
- 23,36 grama węglowodanów ogółem = 8 procent dziennego RDA;
- 2,35 grama białka;
- Cukier 10,58 grama;
- Sód 257 miligramów = 11 procent dziennego RDA;
- 0,7 grama błonnika = 3 procent dziennego RDA;
- Cholesterol 17 miligramów = 6 procent dziennego RDA;
- Witamina C 0,1 miligrama = 0 procent dziennego dziennego spożycia;
- Witamina A 18 mikrogramów = 2 procent dziennego RDA;
- Potas 60 miligramów = 1 procent dziennego RDA;
- 0,92 miligrama żelaza = 5 procent dziennego RDA;
- Wapń 21 miligramów = 2 procent dziennego RDA.
Przeczytaj także: Oprócz Emping, te 4 produkty spożywcze mogą wywołać podagrę
Negatywny wpływ spożywania nadmiernej ilości pączków
Oczywiście wszystko to, co jest nadmierne, nie wpływa pozytywnie na organizm, w tym jedzenie pączków. Jeden pączek pochodzi z dodatki ma kalorie sięgające 480 kalorii, przy zawartości cukru 27 gramów.
Oznacza to, że jeśli osoba dorosła potrzebuje aż 2000 kalorii dziennie, zjedzenie dwóch pączków już zaspokaja zapotrzebowanie kaloryczne w wysokości prawie 50 procent całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie wspominając o innych pokarmach, które spożywasz przed lub po zjedzeniu pączków.
Jednak ćwiczenia jogging przy dystansie 1,6 kilometra spala kalorie tylko o 151 kalorii. Jak daleko trzeba biec, aby móc spalić kalorie ze spożywania tego nadmiernego pączka?
Co więcej, jeśli nie zrównoważysz tego ćwiczeniami i zdrowym stylem życia, spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości cukru może powodować otyłość, insulinooporność, cukrzycę i zaburzenia metabolizmu organizmu. Nadmierne spożycie cukru zwiększa również ryzyko rozwoju groźnych chorób, takich jak nowotwory czy choroby układu krążenia.
Przeczytaj także: Te 7 produktów spożywczych, które zawierają wysoką purynę
Cóż, jeśli odczuwasz jakieś nietypowe objawy w swoim ciele, nie wahaj się od razu uzyskać dostęp do aplikacji . Aplikacja pozwala na zadawanie pytań i odpowiadanie na pytania u lekarzy specjalistów, czy też łatwiejsze umówienie wizyty w najbliższym szpitalu i nie korzystanie z kolejek.
