Zdrowie

7 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia oczu

, Dżakarta – Utrzymanie zdrowia oczu jest ważną rzeczą do zrobienia. Powodem jest to, że ta jedna część ciała jest klasyfikowana jako ważna do wykonywania codziennych czynności. Niestety, niewiele osób ma wystarczająco wysoką świadomość, aby zachować zdrowie oczu. Może to następnie zwiększyć ryzyko zaburzeń widzenia.

Kiedy oczy już doświadczają problemów lub problemów, przezwyciężenie ich może nie być łatwe. W rzeczywistości niektóre rodzaje uszkodzeń oka mogą mieć negatywny wpływ. W rzeczywistości utrzymanie zdrowych oczu nie jest trudną rzeczą. Spożywanie zdrowej żywności i nieustanne noszenie odzieży ochronnej może być sposobem na utrzymanie zdrowia oczu. Przeczytaj dyskusję poniżej.

Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak nauczyć dzieci dbać o zdrowie oczu

Aby zachować zdrowe oczy, zrób to

Niemało osób, które zapominają i nie są świadome, że utrzymanie zdrowia oczu jest ważne. W rzeczywistości oko jest częścią pięciu najważniejszych zmysłów w ludzkim ciele. Dbanie o zdrowie oczu jest w rzeczywistości łatwe i dość proste. Oto kilka sposobów na utrzymanie zdrowych oczu:

  1. Spożywanie zdrowej żywności

Kto by pomyślał, że codzienne przyjmowanie pokarmu może faktycznie wpływać na zdrowie oczu. Aby ten zmysł wzroku był zawsze zdrowy, staraj się regularnie spożywać pokarmy zawierające dużo witamin C i E, kwasy tłuszczowe omega-3, cynk i luteinę. Możesz uzyskać te składniki odżywcze, jedząc żywność, taką jak zielone warzywa, tuńczyk, jajka, orzechy, jagody, jeżynyi pomarańcze.

  1. Rzuć palenie

Nawyki palenia w rzeczywistości nie tylko wpływają na zdrowie płuc i serca, ale mogą również wywoływać zaburzenia oczu. Mówi się, że dym papierosowy, który uderza w oczy, zwiększa ryzyko zaćmy, zwyrodnienia plamki żółtej i uszkodzenia nerwu wzrokowego, które może powodować ślepotę i uszkodzenie siatkówki.

Przeczytaj także: 40 lat, tak dbać o zdrowie oczu

  1. Okulary ochronne

Utrzymanie zdrowia oczu, z których jedno można zrobić za pomocą okularów, zwłaszcza podczas aktywności na świeżym powietrzu lub przed komputerem. Aby Twoje oczy nie uległy łatwemu uszkodzeniu, możesz nosić okulary antyradiacyjne, jeśli musisz pracować przez dłuższy czas przed komputerem. Tymczasem podczas pracy w gorącym słońcu zawsze noś okulary przeciwsłoneczne. Noszenie okularów przeciwsłonecznych jest nie tylko stylowe, ale może pomóc w zapobieganiu narażeniu oczu na promienie ultrafioletowe ze słońca.

  1. Zrób sobie przerwę od komputera

Zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera lub laptopa może również zwiększyć ryzyko uszkodzenia oczu. Może to powodować suchość i zmęczenie oczu, niewyraźne widzenie, ból szyi, bóle głowy, ramion i pleców oraz trudności z koncentracją na odległości. Jeśli musisz pracować przy komputerze, zawsze rób sobie przerwę, czyli odwracanie wzroku co 20 minut. Staraj się patrzeć na przedmioty, które są daleko przed nami, celem jest zmniejszenie zmęczenia oczu.

  1. Rutynowa kontrola wzroku

Regularne badania oczu mogą być również najlepszym sposobem zapobiegania uszkodzeniom. Dzieje się tak, ponieważ badanie wzroku może monitorować stan części, a wszelkie problemy zdrowotne lub problemy, które się pojawią, mogą zostać natychmiast wykryte. Zaleca się osobom starszym lub młodym, zarówno mężczyznom, jak i kobietom, regularne badanie wzroku przez okulistę przynajmniej co 2 lata.

Jako dodatkowe wskazówki, jak zachować zdrowie oczu, można również zrobić, nie ignorując różnych problemów z oczami. Jeśli oko odczuwa swędzenie lub zaczerwienienie, potraktuj je kroplami do oczu lub okładem zimną wodą. Jeśli poczujesz, że w twoich oczach są drobinki piasku, spłucz je czystą wodą.

Przeczytaj także: Praca przy komputerze — oto 4 sposoby dbania o zdrowie oczu

Możesz korzystać z aplikacji jako pierwsza pomoc w przypadku problemów z oczami. Przekaż swoje skargi lekarzowi za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i pielęgnacji oczu od zaufanego lekarza. Dalej, pobieranieteraz w App Store i Google Play!

Referencja:
WebMD. Dostęp do 2020. Jak zachować zdrowe oczy.
Narodowy Instytut Oka. Dostęp do 2020. Utrzymuj zdrowe oczy.
Amerykańska Akademia Okulistyki. Dostęp do 2020. 10 najlepszych wskazówek, jak uratować swoją wizję.