, Dżakarta – Wiele osób z chorobą refluksową ma również zespół zwany dyspepsją. Dyspepsja to ogólne określenie dyskomfortu żołądkowego. Objawy niestrawności obejmują odbijanie, nudności po jedzeniu, pełny żołądek lub wzdęcia oraz ból i dyskomfort w nadbrzuszu.
Osoby z dyspepsją często mają problemy z zasypianiem w nocy z powodu uporczywego refluksu kwasu. Gorące uczucie zgagi nie ułatwia choremu snu. Aż jedna na cztery osoby, które doświadczają zaburzeń snu, zgłasza, że w nocy doświadcza zgagi.
Przeczytaj także: 5 produktów spożywczych, które są bezpieczne dla osób z dyspepsją do spożycia
Naukowcy odkryli kilka sposobów, w jakie niestrawność może zakłócać sen:
Przede wszystkim ludzie mogą być obudzeni przez ból zgagi, który pojawia się, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku i zjada wyściółkę przełyku.
Jeśli refluks kwasu dotrze do tylnej części gardła lub krtani, może wywołać kaszel lub zadławienie.
Ludzie mogą się obudzić, gdy mają niedomykalność, w której niewielkie ilości kwasu żołądkowego przedostają się przez przełyk do ust.
Refluks żołądkowy powoduje skurcz skrzynki głosowej, który blokuje drogi oddechowe i uniemożliwia przepływ powietrza do płuc.
Niestety, wiele mechanizmów snu zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia objawów dyspeptycznych. Na przykład samo leżenie zwiększa ryzyko refluksu żołądkowego. Kiedy siedzisz lub stoisz, grawitacja pomaga utrzymać kwas żołądkowy w żołądku. Ale gdy leżysz płasko, kwas żołądkowy łatwiej spływa z powrotem do przełyku.
Pozycje do spania mają tendencję do spowalniania skurczów przełyku, które normalnie przenoszą pokarm do przełyku i zapobiegają cofaniu się kwasu. Sen wytwarza również mniej śliny, która odgrywa rolę w przywracaniu normalnego poziomu pH przełyku po incydencie refluksowym.
Pozycja do spania, gdy Mag ma nawrót
Jeśli masz niestrawność, możesz zrobić wiele rzeczy, aby poprawić swój sen, zmieniając pozycję do spania:
Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych, których osoby z dyspepsją powinny unikać
Podnieś głowę łóżka o sześć do ośmiu cali, aby pomóc grawitacji powstrzymać powrót kwasu żołądkowego.
Nie śpij na plecach, zwłaszcza jeśli jesteś otyły, ponieważ nacisk na żołądek może pomóc w wypchnięciu kwasu do przełyku.
Nie śpij po prawej stronie. Z jakiegoś powodu wydaje się to sprzyjać rozluźnieniu dolnego zwieracza przełyku, pierścienia mięśnia łączącego żołądek i przełyku, który normalnie chroni przed refluksem.
Spać po lewej stronie. Jest to najlepsza pozycja do zmniejszenia refluksu kwasu.
Możesz również zwiększyć swoje szanse na dobry sen, czekając trzy do czterech godzin po jedzeniu przed pójściem spać. Daje żołądek szansę na przetworzenie pokarmu i przemieszczenie go przez układ pokarmowy. Żołądek będzie wtedy pusty i będzie mniej prawdopodobne, że spowoduje refluks podczas leżenia. Mniejsze, lżejsze obiady to również dobry pomysł.
Przeczytaj także: Fakty dotyczące dyspepsji, choroba lepiej znana jako Mag
Dzięki kilku zmianom stylu życia możesz oszczędzić sobie dużego dyskomfortu, który wynika z nawracających wrzodów żołądka lub problemów z niestrawnością, które powodują bezsenność.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o pozycji do spania w przypadku nawrotu wrzodu lub o innych chorobach, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
