Dżakarta – Czy często doświadczasz zaparć lub trudności z wypróżnianiem, tak że żołądek jest niewygodny, a nawet boli? W rzeczywistości nie ma standardowego standardu określającego, ile razy osoba normalnie musi się wypróżnić w ciągu dnia lub tygodnia, ponieważ częstotliwość wypróżniania jest różna w zależności od osoby. Niektórzy wypróżniają się 1-2 razy w tygodniu, ale są też tacy, którzy wypróżniają się do trzech razy dziennie. Jeśli jednak nie miałeś wypróżnienia przez trzy dni lub dłużej, powinieneś natychmiast znaleźć sposób, aby sobie z tym poradzić. Chodź, spójrz na następujące naturalne sposoby na poprawę trawienia.
Rozpoznaj przyczyny trudnej defekacji
Nie ma określonej przyczyny zaparć. Jednak ogólnie istnieje kilka czynników, które mogą powodować zaparcia lub trudności z wypróżnianiem, w tym:
- Wpływ diety
Spożywanie mniejszej ilości owoców, warzyw i zbóż zawierających błonnik oraz mniejsze picie może wywołać zaparcia. Zmiana diety lub spożywanie zbyt dużej ilości produktów mlecznych może również utrudnić oddawanie stolca. Inne przyczyny, a mianowicie zaburzenia odżywiania i waga, które nie są idealne, takie jak bycie zbyt szczupłym lub zbyt grubym, również wpływają na trawienie.
- Ciąża
Niemało kobiet w ciąży, które doświadczają zaparć w czasie ciąży, zwłaszcza we wczesnych dniach ciąży. Dzieje się tak, ponieważ w czasie ciąży organizm wytwarza więcej hormonu progesteronu, który może rozluźniać mięśnie, utrudniając skurcze mięśni jelit. W rezultacie kobiety w ciąży stają się trudne do wypróżnienia.
- Opóźnianie defekacji
Różne powody, takie jak wstyd, lenistwo, brak czasu i inne, powodują, że ludzie opóźniają wypróżnianie, mimo że istnieje taka potrzeba. Może jednak powodować zaparcia. Spróbuj więc natychmiast odpowiedzieć na to wezwanie natury.
- Konsekwencje zażywania narkotyków
Niektóre leki mogą również powodować skutki uboczne w postaci zaparć. Jeśli przyjmujesz którykolwiek z następujących rodzajów leków: suplementy wapnia, suplementy żelaza, leki przeciwlepsowe, antydepresanty, leki przeciwpsychotyczne, leki moczopędne i środki przeciwbólowe, które mogą uzależniać, takie jak kodeina i morfina, mogą wystąpić zaparcia. Leki stosowane w leczeniu niestrawności, takie jak aluminiowe środki zobojętniające sok żołądkowy, mogą również powodować zaparcia.
- Oznaki problemów zdrowotnych
Trudne wypróżnienia mogą być również oznaką pewnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, zespół jelita drażliwego, hiperkalcemia lub nadmiar wapnia we krwi, nieswoiste zapalenie jelit, rak okrężnicy lub odbytnicy lub uszkodzenie rdzenia kręgowego.
- Wpływ psychologiczny
Warunki psychologiczne, które odczuwasz, takie jak stres, lęk, depresja i inne, mogą również utrudniać wypróżnianie.
Naturalne sposoby na rozpoczęcie trudnej defekacji:
- Codziennie zaspokajaj zapotrzebowanie na wodę dla swojego organizmu.
- Jedz dużo pokarmów zawierających błonnik, takich jak owoce, warzywa lub zboża, co najmniej 18-30 gramów dziennie.
- Jeśli używasz deski sedesowej do wypróżniania, postaw stopy na niskim stołku tak, aby kolana znajdowały się powyżej talii. W tej pozycji brud będzie łatwiej wychodzić.
- Zdyscyplinuj się, aby regularnie wypróżniać się, określając, kiedy i w której toalecie czujesz się komfortowo, aby wypróżnić się.
- Ćwiczenia mogą również pomóc w poprawie trawienia. Zdecyduj się na ćwiczenie, które chcesz wykonywać regularnie.
- Idź do toalety natychmiast, gdy pojawi się potrzeba wypróżnienia i nie zwlekaj.
Jeśli wykonałeś wszystkie powyższe naturalne sposoby, ale nie udało Ci się pomóc w regularnym wypróżnianiu, możesz poprosić o poradę lekarza za pośrednictwem aplikacji. . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Czat oraz Połączenie głosowe/wideo w dowolnym miejscu i czasie przez smartfon ty. Dzięki funkcjom możesz również uzyskać potrzebne produkty zdrowotne Dostawa apteczna. Więc na co czekasz? Szybki pobieranie podanie w App Store i Google Play.
