, Dżakarta - Miesiączka to coś, co zdarza się co miesiąc kobietom. Nierzadko ten stan może powodować ból. Jednak nie musisz się martwić. Powodem jest kilka sposobów radzenia sobie z bólem podczas menstruacji.
Uczucie bólu i bolesne skurcze podczas menstruacji czasami same w sobie stają się plagą, która może przeszkadzać w czynnościach. To sprawia, że kobiety chcą po prostu leżeć w łóżku, dopóki ból nie zniknie.
Nadmierny ból podczas menstruacji jest ogólnie określany jako stagnacja, która polega na tym, że kobieta odczuwa brak energii. Aby poradzić sobie z bólem podczas menstruacji, ważne jest, abyś wiedziała, dlaczego osoba, która miesiączkuje, będzie odczuwać ból.
Ogólnie rzecz biorąc, macica musi zrzucać swoją naturalną wyściółkę co miesiąc, gdy mięśnie macicy kurczą się. Naczynia krwionośne dostarczane do macicy również się zwężą. Zmniejszy się przepływ krwi, w wyniku pojawienia się bólu podczas menstruacji.
Przeczytaj także: 7 wskazówek, jak przezwyciężyć ból menstruacyjny
Jeśli ból jest nie do zniesienia, oto sposoby radzenia sobie z bólem podczas menstruacji:
1. Popraw dietę
Wspomniano, że poprawa diety może przezwyciężyć ból podczas menstruacji. Dzieje się tak, ponieważ redukcja tłuszczu i zwiększenie spożycia warzyw może pomóc w zmniejszeniu bólu występującego w tym okresie. Ponadto niskotłuszczowa dieta wegetariańska może pomóc w utrzymaniu zdrowia i zmniejszeniu skurczów.
2. Przyjmowanie leków przeciwzapalnych
Jednym ze sposobów radzenia sobie z bólem podczas menstruacji jest przyjmowanie leków przeciwzapalnych. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak Advil (ibuprofen) lub Aleve (naproksen), mogą zmniejszać ból. Ból jest spowodowany uwolnieniem prostaglandyn, a leki te mogą zmniejszać stan zapalny.
Przeczytaj także: Kobiety muszą wiedzieć, jak pozbyć się bólu menstruacyjnego
3. Spożywanie herbaty ziołowej
Niektóre rodzaje herbaty mogą złagodzić występujące skurcze menstruacyjne. Rzadko robią to kobiety, ale tradycyjnie uważa się, że pomaga to złagodzić uczucia pojawiające się podczas menstruacji. Jednym z przykładów herbat ziołowych, które mogą złagodzić skutki uboczne miesiączki, jest herbata z olejkiem miętowym. Mimo to spróbuj zapytać o to swojego lekarza.
4. Klejenie poduszki grzewczej
Innym sposobem radzenia sobie z bólem menstruacyjnym jest nałożenie na żołądek ochraniacza lub czegoś ciepłego. Mówi się, że przyklejenie czegoś gorącego będzie tak samo skuteczne jak zażywanie ibuprofenu, gdy wystąpi ból.
5. Jedz dużo pokarmów zawierających magnez
Przezwyciężenie bólu występującego podczas menstruacji można osiągnąć poprzez spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających magnez w diecie. Wspomniano, że odpowiednie spożycie magnezu może pomóc złagodzić ból.
Oprócz radzenia sobie ze skurczami menstruacyjnymi, magnez może pomóc w regulacji funkcji nerwów i mięśni. Dobre spożycie magnezu dla kobiet w wieku rozrodczym wynosi 320 miligramów dziennie.
Przeczytaj także: Uważaj na 4 oznaki endometriozy bóle menstruacyjne i skurcze
6. Ćwicz regularnie
Ćwicząc regularnie, możesz zwiększyć poziom endorfin w organizmie, łagodząc w ten sposób ból podczas menstruacji. Dodatkowo wzrost endorfin w organizmie może poprawić nastrój. Inną rzeczą, która może zwiększyć poziom endorfin w organizmie, jest orgazm.
Oto kilka sposobów radzenia sobie z bólem podczas menstruacji. Jeśli masz pytania, jak radzić sobie z bólem podczas menstruacji, lekarz z gotowy do pomocy. Sposób jest z pobieranie podanie w smartfon ty!
