, Dżakarta – Dla niektórych osób durian może być ulubionym i trudnym do uniknięcia. Owoc ten jest rzeczywiście znany jako "król owoców" i ma słodki smak i pyszne owoce. Co jednak, jeśli kobieta karmi piersią? Czy nadal można bezpiecznie jeść owoce duriana? Czy są skutki uboczne, które mogą wynikać ze spożywania owoców duriana podczas karmienia piersią?
Jak dotąd nie przeprowadzono żadnych badań, które mówiłyby, że spożywanie duriana może być szkodliwe dla kobiet w ciąży. Wiadomo, że owoc ten zawiera wiele składników odżywczych, takich jak witamina A, żelazo, potas, białko i wapń. Pamiętaj jednak, że ten owoc zawiera również cholesterol. Dlatego kobietom w ciąży nie zabrania się spożywania duriana, o ile mieści się to w rozsądnych granicach lub z umiarem.
Przeczytaj także: Zasady zdrowego jedzenia Durian, aby zachować zdrowie
Dobre owoce spożywane podczas karmienia piersią
Spożywanie zdrowej żywności, w tym owoców, jest dobrą rzeczą i jest zalecane dla matek karmiących piersią. Miłośnikom duriana można spożywać go podczas karmienia piersią, ale nie należy tego robić w nadmiarze. Oprócz owoców duriana istnieje wiele innych rodzajów owoców, które są bardziej zalecane do spożycia podczas karmienia piersią, w tym:
- Pomarańczowy
Matkom karmiącym piersią zaleca się spożywanie dużej ilości owoców cytrusowych. Wysoka zawartość witaminy C w tym owocu jest bardzo potrzebna matkom karmiącym i podobno sprzyja wzrostowi maluszka. Mówi się, że składniki odżywcze z owoców cytrusowych mogą wspomóc wzrost zębów i kości u dzieci, w tym niemowląt. Odpowiednie spożycie witaminy C może pomóc zaspokoić zapotrzebowanie matek karmiących.
- Zielona Papaja
Jedną z rzeczy, o które martwią się matki karmiące piersią, jest to, że ilość mleka matki jest niewielka, więc nie wystarczy dla malucha. Cóż, matki mogą przezwyciężyć ten problem, spożywając zielone owoce papai. Mówi się, że ten owoc pomaga uruchomić i zwiększyć produkcję mleka matki. Matki mogą jeść ten owoc bezpośrednio lub mieszać go z jogurtem i innymi rodzajami warzyw lub owoców.
- Truskawka
Oprócz pomarańczy zawartość witaminy C można pozyskać również z truskawek. Dlatego też kobietom w ciąży zaleca się sporadyczne spożywanie tego owocu. Aby pomóc w uruchomieniu mleka matki, spróbuj codziennie jeść co najmniej 120 miligramów truskawek. Ponadto owoc ten może również pomóc nawodnić organizm, więc karmiące matki nie są łatwo odwodnione lub nie mają płynów w organizmie.
Przeczytaj także: Pijany Durian? Oto 6 wskazówek, jak przezwyciężyć
- Banan
Banany są bogate w potas, który jest dobry dla matek karmiących piersią. Zwiększenie spożycia potasu to coś, co należy zrobić podczas karmienia piersią. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na potas dla matek karmiących piersią, pamiętaj o włączeniu bananów do jadłospisu z owocami w ciągu dnia. Jeden średni banan zawiera 450 miligramów potasu.
- Awokado
Korzyści zdrowotne tego jednego owocu są niepodważalne. Najwyraźniej awokado są również dobre do spożycia przez matki karmiące. Ten owoc może również pomóc zaspokoić zapotrzebowanie na potas matek karmiących piersią. W rzeczywistości mówi się, że zawartość potasu w awokado jest wyższa niż w bananach. Oprócz potasu wiadomo, że awokado zawiera wiele innych zdrowych składników odżywczych, dlatego zaleca się regularne spożywanie.
Przeczytaj także: Spełnij żywienie noworodka, spożywając te 4 produkty
Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie. Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
