“Znane jako składniki odżywcze, które mogą pomóc w budowaniu mięśni, aminokwasy nadal mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Substancja ta składa się z kilku rodzajów, z których każdy pełni inną rolę w organizmie.”
, Dżakarta - Spośród wielu substancji potrzebnych organizmowi zawarte są aminokwasy, o których nie należy zapominać. Specjalnie dla tych z Was, którzy przechodzą program budowania mięśni.
Uważa się, że korzyści płynące z aminokwasów mogą sprawić, że Twój program fitness odniesie sukces. Ponieważ oprócz uprawiania dyscypliny, spożywanie pokarmów bogatych w aminokwasy to także coś, co trzeba robić. W rzeczywistości korzyści płynące z aminokwasów są wyjątkowe nie tylko dla mięśni. Kwas ten jest również dobry dla funkcjonowania mózgu, hormonu wzrostu oraz wzrostu komórek i tkanek. Więcej szczegółów, zobaczmy tutaj wielkie zalety aminokwasów.
Przeczytaj także: Ważne, jest to 5 źródeł niezbędnych aminokwasów w żywności
Korzyści z aminokwasów dla zdrowia ciała
Od włosów po serce, oto zalety aminokwasów dla zdrowia ciała:
1. Zapobiega wypadaniu włosów
Wypadaniu włosów można zapobiec nie tylko za pomocą produktów kosmetycznych. Temu problemowi z włosami można również zapobiec za pomocą aminokwasów. Tak, jedną z korzyści płynących z aminokwasów jest zapobieganie wypadaniu włosów przy zachowaniu zdrowej skóry i paznokci. Według badań z Clinical and Experimental Dermatology wypadanie włosów jest dość ściśle związane z niedoborem żelaza i nieoptymalnym spożyciem lizyny. Cóż, lizyna jest jednym z wielu rodzajów aminokwasów.
2. Zwiększ masę mięśniową
Korzyści płynące z aminokwasów mogą również sprawić, że Twoje mięśnie będą się „uśmiechać”. Dlaczego? Dzieje się tak, ponieważ mięśnie składają się z białka, które składa się z różnych aminokwasów. Im więcej powstaje mięśni, tym mniej miejsca na tłuszcz w ciele.
3. Utrzymuj zdrowie serca
Według badania opublikowanego w Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna, Narodowe Instytuty Zdrowia , aminokwasy są dobre dla utrzymania zdrowia serca. Ponieważ uważa się, że niektóre rodzaje aminokwasów są ważnymi składnikami odżywczymi dla utrzymania funkcji układu sercowo-naczyniowego. Niedobór kilku rodzajów aminokwasów jest związany z dysfunkcją serca.
4. Utrzymuj równowagę hormonalną i enzymatyczną
Musisz uważać, jeśli brakuje ci aminokwasów, ponieważ twoje hormony i enzymy w twoim ciele mogą zostać zaburzone, zwłaszcza równowaga hormonalna. Kolejną zaletą aminokwasów jest uwalnianie insuliny, dzięki czemu utrzymuje się poziom równowagi cukru we krwi. Tymczasem hormon wzrostu może zwiększać rozwój masy mięśniowej oraz wspomagać proces spalania tłuszczu i energii, a także wzmacniać kości i kolagen.
Przeczytaj także: Korzyści z niezbędnych aminokwasów dla kobiet w ciąży
5. Zwiększ wytrzymałość i pamięć
Pokarmy bogate w aminokwasy mogą również zapobiegać zmęczeniu. Ponadto korzyści płynące z aminokwasów mogą również nasilać proces detoksykacji amoniaku przez wątrobę. W rezultacie poprawi się ogólny stan zdrowia. Mało tego, może również uniknąć depresji i poprawić pamięć.
To 5 wspaniałych korzyści, które można uzyskać z aminokwasów. Pamiętaj jednak, że oprócz pokarmów bogatych w aminokwasy, musisz zbilansować zdrową dietę z innymi pożywnymi pokarmami. Nie zapomnij pić dużo wody i wystarczająco dużo odpoczywać. Jeśli boli, natychmiast pobieranie podanie skonsultować się z lekarzem, zawsze i wszędzie.
Różne rodzaje aminokwasów
Aminokwasy składają się z różnych typów. Niektóre z nich to aminokwasy warunkowe, nieistotne i niezbędne. Jednak organizm nie może wytwarzać tego rodzaju niezbędnych aminokwasów. Więc alternatywnie, musisz jeść pokarmy zawierające ten rodzaj aminokwasów. Oto rodzaje niezbędnych aminokwasów i ich źródła:
1. Leucyna
Pokarmy, takie jak wodorosty, tuńczyk, soja, białka jaj i kurczaki zawierają leucynę. Ten rodzaj aminokwasu odgrywa ważną rolę w tworzeniu jednej trzeciej tkanki mięśni szkieletowych w organizmie.
2. Walina
Ten rodzaj aminokwasu można znaleźć w jajach, wodorostach, rukwi wodnej, indyku i szpinaku.
3. Izoleucyna
Ten typ można znaleźć w białkach jaj. Ponadto pokarmy takie jak jagnięcina, indyk, soja, krab, kurczak są również dobrym źródłem izoleucyny. Podobnie jak leucyna, izoleucyna również odgrywa rolę w tworzeniu tkanki mięśni szkieletowych organizmu.
4. Tryptofan
Ten rodzaj aminokwasu może sprawić, że organizm natychmiast się zrelaksuje. Jeśli czujesz się smutny, zestresowany lub przygnębiony, spróbuj jeść pokarmy bogate w tryptofan. Ponieważ tryptofan może zwiększać hormon serotoniny w mózgu, co poprawia nastrój. Tryptofan można uzyskać z soi, wodorostów, indyka, białek jaj, piersi kurczaka i szpinaku.
