, Dżakarta - Niestrawność to jeden z powszechnych problemów zdrowotnych. Powodami są złe nawyki żywieniowe, takie jak niedostateczne przeżuwanie pokarmu, jedzenie późno w nocy, a także jedzenie przed dużym wysiłkiem. Czy jest więc sposób na to, aby trawienie było zdrowe i unikało różnych zaburzeń?
Podczas jedzenia organizm uwalnia około 22 rodzajów enzymów trawiennych z gruczołów ślinowych, żołądka i jelita cienkiego. Każdy enzym, który działa na określony rodzaj żywności, taki jak proteaza rozkładająca białko, amylaza, która pomaga trawić węglowodany i lipaza rozkładająca tłuszcz.
Przeczytaj także: 4 Zaburzenia trawienia podczas ciąży i jak je przezwyciężyć
Rozkładając te rodzaje żywności, enzymy trawienne pomagają organizmowi trawić i wchłaniać potrzebne mu składniki odżywcze. U mężczyzn starzenie się może być jednym z wyzwalaczy zaburzeń trawienia. Wraz z wiekiem organizm zaczyna wytwarzać niższe poziomy enzymów trawiennych, więc nie ma ich wystarczającej ilości do trawienia pokarmu.
Zapobiegaj zaburzeniom trawienia w ten sposób
Aby uniknąć różnych zaburzeń trawienia, można to zrobić na kilka sposobów, a mianowicie:
1. Zwiększ spożycie pokarmów włóknistych
Pokarmy błonnikowe to jeden rodzaj żywności, który jest bardzo dobry do spożycia w celu utrzymania zdrowia układu trawiennego. Przyjmując dietę bogatą w błonnik, właściwie nie tylko trawienie będzie zdrowe. Niektórym ryzykom choroby można zapobiec, takim jak cukrzyca, choroba wieńcowa, hemoroidy i rak jelita grubego.
Unikaj pokarmów, które mogą powodować wzdęcia lub gazy, w tym brokułów, fasolki po bretońsku, kapusty, kalafiora i napojów gazowanych. Ponadto należy również pić dużo wody, ponieważ może ona smarować pokarm w przewodzie pokarmowym, pomaga rozpuszczać minerały, witaminy i składniki odżywcze, dzięki czemu są one łatwiej przyswajalne, a stolce stają się bardziej miękkie, co zapobiega zaparciom.
Przeczytaj także: Zignorowano 4 oznaki problemów trawiennych
2. Dobrze żuj jedzenie
Żucie jest jedną z najważniejszych części trawienia, ale być może najbardziej pomijaną. Żucie nie tylko pomaga rozkładać pokarm, ale jest także sygnałem dla gruczołów ślinowych, żołądka i jelita cienkiego do rozpoczęcia uwalniania enzymów trawiennych.
3. Nie nadużywaj leków zobojętniających kwas
Gdy pojawią się objawy zapalenia żołądka lub refluksu żołądkowego, przyjmowanie leków zobojętniających może być jednym z kroków, które zostaną podjęte natychmiast. Leki zobojętniające sok żołądkowy to rodzaj leków stosowanych do neutralizacji poziomu kwasu w żołądku.
W pewnych dawkach lek ten może być w stanie przezwyciężyć objawy niestrawności. Ale to inna historia, jeśli ten lek jest używany zbyt często. Stosowane zbyt często leki zobojętniające sok żołądkowy mogą powodować utratę funkcji żołądka i podatność na infekcje bakteryjne.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia układu pokarmowego dziecka
4. Ćwicz regularnie i unikaj stresu
Oprócz pomagania w utrzymaniu zdrowego stylu życia, ćwiczenia mogą również poprawić trawienie. Aktywność fizyczna może faktycznie pomóc w zmniejszeniu problemów trawiennych. Z drugiej strony stres może mieć negatywny wpływ na trawienie. Tak więc, o ile to możliwe, ćwicz regularnie i unikaj stresu.
To małe wyjaśnienie, jak zapobiegać niestrawności. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat tego lub innych problemów zdrowotnych, nie wahaj się przedyskutować tego z lekarzem we wniosku , przez funkcję Porozmawiaj z lekarzem , tak. To proste, dyskusję z wybranym specjalistą można przeprowadzić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Uzyskaj również wygodę kupowania leków za pomocą aplikacji , zawsze i wszędzie, Twój lek zostanie dostarczony bezpośrednio do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w Apps Store lub Google Play Store!
