Zdrowie

6 produktów spożywczych, które należy spożywać podczas diety DEBM

, Dżakarta - Wprowadza się wiele rodzajów diet, aby schudnąć. Jedną z popularnych diet jest dieta DEBM. Ta deklaracja dotycząca diety mówi, że osoba, która ją poddaje, może schudnąć nawet do 2 kilogramów w ciągu zaledwie tygodnia. Ci, którzy są na diecie, nadal mogą jeść pyszne jedzenie bez konieczności wykonywania ćwiczeń lub przyjmowania leków. Jak to się stało?

Dieta DEBM (Easy Happy Fun Diet) to dieta spopularyzowana przez Roberta Hendrika Liembono. Chociaż nie jest lekarzem, dietetykiem ani innym personelem medycznym, ale wskazówki dietetyczne z jego ustaleń pozwoliły schudnąć ludziom, którzy nią żyją.

Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na schudnięcie oprócz diety i ćwiczeń

Pokarmy spożywane podczas diety DEBM

Początek Tempo , Robert Hendrik Liembono stwierdził, że ta dieta została stworzona specjalnie dla tych z Was, którzy lubią jeść i są leniwi w ruchu, ale chcą schudnąć. Aby nawyki żywieniowe tej diety nie sprawiły, że będziesz nieszczęśliwy. Oto niektóre produkty spożywcze, które mogą być spożywane przez osoby na diecie DEBM:

  1. Jajko.
  2. Wszystkie rodzaje ryb, zwłaszcza ryby o dużej zawartości tłuszczu, takie jak łosoś i tuńczyk.
  3. Wołowina i drób.
  4. Mleko i jego produkty pochodne, takie jak jogurt, ser, śmietana i masło.
  5. Warzywa niezawierające dużej ilości skrobi, takie jak marchew, kalafior, ciecierzyca, brokuły i inne zielone warzywa.
  6. Owoce o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak awokado.

Należy również pamiętać, że ta dieta ma również ograniczenia dietetyczne. Największym tabu w tej diecie jest cukier, czy to czysty cukier, czy cukier w innych postaciach, takich jak miód, sos sojowy, czy zawarty w owocach i warzywach. Ogólnie rzecz biorąc, oto niektóre produkty, które są zabronione w diecie DEBM:

  • Ryż, makaron, płatki zbożowe, kluski, chleb i inne produkty bogate w skrobię.
  • Słodziki, takie jak cukier, miód i syrop klonowy.
  • Napoje słodzone lub słodkie napoje, takie jak napoje gazowane, słodzona herbata, mleko czekoladowe lub sok.
  • Warzywa bogate w skrobię, takie jak ziemniaki, słodkie ziemniaki, dynia i buraki.
  • Owoce o wysokiej zawartości węglowodanów, takie jak banany, papaje, melony i arbuzy.

Patrząc z tej metody, dieta DEBM jest na pierwszy rzut oka podobna do diety ketonowej. Dieta ketonowa ma zasady dotyczące spożywania 75% tłuszczu, 20% białka i 5% węglowodanów. Tymczasem, aby przejść na dietę DEBM nie ma obowiązku spożywania dużej ilości tłuszczu, bo najważniejsze jest spożycie białka zwierzęcego. W zasadzie dieta DEBM zmniejsza spożycie węglowodanów bardziej niż białka i tłuszczu.

Przeczytaj także: Sprawdź kalorie swoich ulubionych przekąsek, które są super kolekcjonerskie

Dieta DEBM ma skutki uboczne

Chociaż uważa się, że jest to dieta, która może schudnąć, niestety dieta DEBM pozwala również na efekty uboczne. Twoje ciało otrzymuje mniej węglowodanów niż tłuszczu i białka. W rezultacie organizm automatycznie wywoła takie stany jak:

  • Bół głowy;
  • Nudny;
  • Poczucie słabości, letargu i bezsilności;
  • Zaparcie;
  • wzdęcia;
  • Skurcz mięśnia;
  • Bezsenność;
  • Zły oddech.

Pamiętaj, że węglowodany pomagają utrzymać ilość białka lub masy mięśniowej w organizmie. Gdy spożycie węglowodanów jest ograniczone do niskiego poziomu, organizm przyjmuje białko jako źródło energii. Jednak z biegiem czasu stan ten powoduje kurczenie się lub pękanie tkanki mięśniowej.

Przeczytaj także: Zdrowa dieta bez kalorii

Cięższy stan, a mianowicie ta dieta, powoduje drastyczny spadek liczby dobrych bakterii w jelicie. Spadek liczby dobrych bakterii potrzebnych w jelitach może wpływać na produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy w jelicie. Tymczasem te dwa związki są potrzebne do utrzymania zdrowia jelit.

Tyle musisz wiedzieć o diecie DEBM. Jeśli planujesz przejść na określoną dietę, powinieneś najpierw omówić to z lekarzem poprzez aplikację dotyczące właściwej diety. Dalej, pobieranie podanie teraz!

Referencja:

Tempo. Dostęp w 2020 r. Pyszna, szczęśliwa, zabawna dieta jest coraz bardziej popularna, tak mówi lekarz

Linia zdrowia. Dostęp w 2020 r. Dieta niskowęglowodanowa

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found