Dżakarta - Czy kiedykolwiek obudziłeś się i doświadczyłeś bólu szyi? Oczywiście sprawia to, że czujesz się niekomfortowo i przeszkadza w płynnym prowadzeniu zajęć. Trudno jest poruszać szyją w prawo iw lewo, czujesz się sztywny i bolesny, gdy się obracasz. Ból może promieniować również do barku. Eksperci medyczni określają ten stan jako „niewłaściwą poduszkę”.
Co właściwie jest nie tak z poduszką? Ciągnięcie i napinanie mięśni to najlepsze wyjaśnienie, które może opisać niewłaściwą poduszkę. Dzieje się tak, gdy mięsień jest rozdarty lub podrażniony. Zwykle niewłaściwa poduszka pojawia się, gdy twoje ciało jest zmęczone lub nie używa odpowiednich mięśni. Napięcie lub napięcie mięśni może wystąpić w dowolnej części ciała, ale najczęściej dotyczy to szyi, ramion i dolnej części pleców.
Zazwyczaj używanie poduszki w zbyt wysokiej pozycji jest najczęstszą przyczyną bólu szyi. Ten problem zdrowotny może również wystąpić z powodu niewygodnej pozycji, gdy prowadzisz samochód lub Twoja szyja jest zbyt wysunięta przez długi czas podczas pracy przy komputerze.
Pokonywanie bólu szyi
Ogólnie rzecz biorąc, sztywność i ból szyi ulegną poprawie i zagoją się samoistnie w ciągu najbliższych kilku dni. Mimo to dla niektórych osób sztywność karku jest dość niepokojąca, więc poszukaj sposobów jej leczenia. Oto kilka sposobów leczenia bólu szyi:
Kompresowanie za pomocą kostek lodu
Uciskanie to najprostszy sposób na radzenie sobie ze sztywnością i bólem szyi. Ta aktywność może pomóc zmniejszyć obrzęk, jeśli istnieją wskazania, a także złagodzić odczuwany ból. Unikaj jednak umieszczania kostek lodu bezpośrednio na skórze. Zamiast tego użyj szmatki lub ręcznika, aby owinąć kostki lodu przed dotknięciem ich na obolałe i sztywne ciało.
Korzystanie z odpowiedniej poduszki
Do spania zadbaj o wygodną poduszkę. Nie zapomnij ustawić głowy na jednej linii z kręgosłupem, a nie pochylić. Unikaj używania wyższej poduszki, ponieważ tył szyi znajduje się wyżej niż ciało, ponieważ może to spowodować ból i sztywność mięśni następnego dnia. Unikaj również używania zbyt niskich lub płaskich poduszek.
Poruszaj się powoli
Jeśli masz ból szyi, nie zmuszaj go do poruszania się przez kilka dni. Wykonuj małe masaże, aby ponownie rozluźnić sztywne mięśnie. W razie potrzeby użyj specjalnego balsamu lub maści na bóle mięśni. Masaż ten pomaga zmniejszyć sztywność i ból w karku, a balsam daje uczucie ciepła.
Pękanie szyi lub odwracanie głowy, czy to w porządku?
Nigdy nie odwracaj głowy ani nie łam karku, gdy masz ból lub sztywność karku. Musisz przestać ten nawyk, ponieważ może powodować uszkodzenie mięśni i nerwów w szyi. Rzeczywiście, chrupanie szyi lub obracanie głowy, gdy szyja czuje się zmęczona, to czynności, które mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni, ale musisz je zmniejszyć dla zdrowia.
To były wskazówki, jak radzić sobie z bólem szyi, które możesz wypróbować w domu. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, nie wahaj się zwrócić bezpośrednio do lekarza za pośrednictwem aplikacji . Podanie możesz to zrobić pobieranie za pośrednictwem App Store i Play Store.
Przeczytaj także:
- 8 przyczyn bólu szyi, które musisz znać
- 6 sposobów na przezwyciężenie bólu szyi
- 5 sposobów na pokonanie sztywnej szyi, znanej również jako spondyloza szyjna
