Zdrowie

4 korzyści z postu dla zdrowia

Dżakarta – Okazuje się, że powstrzymywanie głodu i pragnienia godzinami podczas postu może być korzystne dla zdrowia organizmu. Od dawna udowodniono, że post sprawia, że ​​organizm jest zdrowszy. W rzeczywistości mówi się, że post ma dobry wpływ na psychikę.

Mówi się, że ludzie, którzy poszczą, lepiej radzą sobie ze stresem i depresją. jest to efekt „uczenia się samokontroli” podczas postu. Ponadto post może również zapewnić organizmowi inne korzyści zdrowotne. Przeczytaj więcej o korzyściach zdrowotnych wynikających z postu tutaj!

Nie tylko post, ale zdrowy post, który jest korzystny

Wspomniano wcześniej, że post ma wiele korzyści zdrowotnych. Ale oczywiście jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby uzyskać te korzyści. Powodem jest to, że post, który nie jest wykonywany prawidłowo, może mieć zły wpływ.

Przeczytaj także: Post podczas karmienia piersią, postępuj zgodnie z tym przewodnikiem

Podczas postu organizm doświadcza zmian i procesów adaptacyjnych. Odnosi się to do znaczenia sahur przed postem. Wchłonięcie składników odżywczych z ostatniego posiłku zajmuje organizmowi co najmniej osiem godzin. Oznacza to, że ciało jest w stanie pościć, jeśli zostanie najpierw nakarmione, a mianowicie przez sahur.

Dlatego bardzo ważne jest, aby zawsze jeść zdrową i bogatą w składniki odżywcze żywność podczas spożywania sahuru. Organizm ludzki wymaga spożycia węglowodanów, białka, błonnika, tłuszczu, witamin i minerałów oraz cukru jako głównego źródła energii. Nie zapominaj, że także zadbaj o spożycie płynów przez organizm, wypijając odpowiednią ilość wody o świcie.

Jeśli twój sahur jest w porządku, podobnie jak menu suhoor, możesz uzyskać korzyści z postu, a mianowicie:

1. Zdrowe serce

Post jest powiązany ze zdrowiem serca. Badanie wykazało, że ludzie, którzy pościli raz w miesiącu, mieli o 58% mniejsze ryzyko chorób serca. Mówi się, że ludzie, którzy poszczą, mają zdrowsze serce niż ci, którzy nie poszczą.

Ponadto mówi się, że post może również zmniejszyć oporność na insulinę. Ten stan może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę. Jednak nadal potrzebne są bardziej szczegółowe badania w tym zakresie.

Przeczytaj także: 6 wskazówek dotyczących zdrowego postu od Sahur do Iftar

2. Obniża ryzyko zachorowania na raka

Mówi się również, że post pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Dzieje się tak, ponieważ podczas postu zmniejsza się tempo podziału komórek w organizmie. Stanowi temu towarzyszy zmniejszony wzrost komórek z powodu ograniczonego spożycia. Jednak nadal należy to zbadać.

3. Zmniejszenie ryzyka zarażenia chorobą

Post, któremu towarzyszy zdrowa dieta, może pomóc w zapobieganiu różnym chorobom. Regularny post może pomóc poprawić stany, takie jak zapalenie stawów, zapalenie okrężnicy i choroby skóry, takie jak egzema i łuszczyca.

4. Uzyskaj idealną wagę

Spalanie tłuszczu w energię pomaga zredukować wagę. To właśnie sprawia, że ​​post może mieć wpływ w postaci utraty wagi. Poza pomaganiem w osiągnięciu idealnej wagi, utrata masy ciała jest również dobra do kontrolowania cukrzycy i ciśnienia krwi.

Przeczytaj także: Zapobiegaj zmęczeniu, oto jak ćwiczyć podczas postu

Ale bądź ostrożny, waga może wzrosnąć, nawet bardziej niż wcześniej, jeśli dieta nie jest kontrolowana. Może się to zdarzyć, jeśli jesteś przyzwyczajony do nieostrożnego jedzenia o świcie i iftar. Szczególnie tłuste, słodkie, smażone potrawy, które często stanowią przekąskę przed zjedzeniem ciężkich posiłków.

Masz problemy zdrowotne podczas postu i potrzebujesz porady lekarza? Użyj aplikacji znaleźć rozwiązania Twoich problemów zdrowotnych. Przez aplikację Możesz także kupić lekarstwa bez wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie teraz!

Referencja:
Kompas Lifestyle.com. Dostęp w 2021 r. Unikaj zmęczenia, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego postu.
Zdrowie kompasu. Dostęp w 2021 r. 13 wskazówek, jak utrzymać ciało w zdrowiu podczas postu w ramadanie.