, Dżakarta – Nawet jeśli jesteś w ciąży, zachęca się matki do regularnych ćwiczeń, ponieważ te czynności mogą przynieść wiele korzyści matkom w czasie ciąży. Oprócz tego, że twoje ciało jest silniejsze, ćwiczenia mogą również pomóc ci lepiej spać i mieć lepszy nastrój.
Jednak matki muszą również wiedzieć, że niektóre sporty są zabronione w czasie ciąży, ponieważ mogą usunąć macicę. Wiedząc, które sporty są bezpieczne, a które szkodliwe, matki mogą czerpać korzyści z ćwiczeń, jednocześnie chroniąc dziecko w łonie matki.
Przeczytaj także: Wskazówki, jak bezpiecznie wybrać ćwiczenia dla kobiet w ciąży
Niebezpieczne ćwiczenia podczas ciąży
Zanim zaczniesz uprawiać określone sporty w czasie ciąży, dobrze jest najpierw porozmawiać o tym ze swoim położnikiem. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, których kobiety w ciąży muszą unikać, ponieważ mogą zaszkodzić kondycji matki, a także płodu.
To ćwiczenie jest uważane za niebezpieczne podczas ciąży, ponieważ może przerwać macicę:
1. Sporty podatne na upadki
Kobiety w ciąży powinny uważać na rodzaj ćwiczeń, które wymagają dużej równowagi. Środek ciężkości matki zmienia się wraz ze wzrostem żołądka matki, więc ryzyko utraty równowagi przez kobiety w ciąży jest jeszcze większe.
Unikaj sportów, takich jak jazda konna, surfing, jazda na łyżwach , wspinaczka skałkowa i hokej na lodzie. To ćwiczenie może sprawić, że kobiety w ciąży upadną na brzuch, co może spowodować aborcję.
Sama jazda na rowerze nie jest łatwa, jeśli matka nie jest przyzwyczajona do balansowania ciężarnym brzuchem. Po 12. lub 14. tygodniu ciąży kobiety w ciąży zachęca się do jazdy na rowerach stacjonarnych zamiast na świeżym powietrzu.
2. Ćwicz z kontaktem fizycznym
Inne rodzaje sportów, które są również zabronione w czasie ciąży to sporty z kontaktem fizycznym lub kolizje, takie jak piłka nożna, rugby, hokej, siatkówka, boks, zdusić , oraz kickboxing . Te sporty mogą spowodować, że żołądek matki uderzy lub uderzy mocno, co może spowodować przerwanie macicy.
Przeczytaj także: Czy kobiety w ciąży mogą podnosić ciężary?
3. Nurkowanie z akwalungiem
Dla kobiet w ciąży, które mają hobby nurkowanie lub nurkowanie , powinieneś unikać tego sportu w czasie ciąży. Powodem jest to, że gdy wynurza się na powierzchnię wody, matka jest narażona na chorobę dekompresyjną, czyli ciśnienie powietrza w jamie płucnej jest wyższe niż ciśnienie na zewnątrz, przez co kobiety ciężarne mają trudności z oddychaniem. Z tego powodu kobiety w ciąży powinny unikać tego sportu, ponieważ zwiększa to ryzyko poronienia i urodzenia dzieci z wadami wrodzonymi.
4. Sporty wysokościowe
W czasie ciąży należy również unikać sportów wysokogórskich, takich jak wspinaczka górska na wysokość 2500 metrów (8000 stóp) lub więcej. Dość drastyczne zmiany poziomu tlenu mogą narazić matki i dzieci w łonie matki na chorobę wysokościową.
5. Sporty polegające na skakaniu
Zmiany w stawach, które stają się luźniejsze w czasie ciąży, mogą zwiększać ryzyko kontuzji u kobiet w ciąży. Unikaj uprawiania sportów, takich jak aerobik i kickboxing potencjał do aborcji.
6. Ćwiczenie, które zwiększa temperaturę ciała
W czasie ciąży należy również unikać sportów, które mogą podnieść temperaturę ciała matki i sprawić, że matka będzie gorąca. Na przykład, gorąca joga lub gorące pilates . Należy również unikać Bikram jogi, która wymaga od uczestników wykonywania ruchów jogi w gorącym pomieszczeniu. To ćwiczenie może usunąć macicę z powodu ekspozycji na wysoką temperaturę. Kobietom w ciąży również nie wolno pływać w gorących basenach podczas ciąży.
Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, w których serce ciężarnej bije szybciej, ale nadal może mówić, nie powinny podwyższać temperatury ciała. Jednak, aby zmniejszyć ryzyko przegrzania, pij dużo wody podczas ćwiczeń i nie ćwicz w czasie upałów.
Przeczytaj także: Kobiety w ciąży pływające muszą znać te 5 warunków
Jest to ćwiczenie, którego matki powinny unikać w czasie ciąży, ponieważ może spowodować poronienie macicy. Oprócz regularnych ćwiczeń, matki mogą również dbać o zdrowie matki i macicy poprzez przyjmowanie prenatalnych witamin.
Mama może korzystać z aplikacji kupić potrzebne suplementy witaminowe. Dalej, pobieranie aplikacja już teraz.
