Dżakarta - Podczas menstruacji kobiety odczuwają nie tylko objawy fizyczne, takie jak ból lub skurcze żołądka, ale także objawy emocjonalne. Jednym z nich jest to, że kobiety są bardziej wrażliwe podczas menstruacji lub złych wahań nastroju.
Właściwie dość zły nastrój podczas menstruacji jest wynikiem zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Ogólnie rzecz biorąc, PMS występuje około 1 do 2 tygodni przed miesiączką.
Zwykle ten nastrój i uczucie wrażliwości zmniejszą się lub ustaną w drugim dniu miesiączki. Mimo to możliwe jest, że kobiety będą bardzo wrażliwe lub często zły humor z powodu pojawienia się objawów fizycznych, które są wyraźnie nieprzyjemne.
Przeczytaj także: Nieprawidłowy cykl menstruacyjny, kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?
Występuje z powodu hormonów
Właściwie, co powoduje, że kobieta jest bardziej wrażliwa podczas menstruacji? Najwyraźniej ważną rolę w tym stanie odgrywają zmienne poziomy hormonu estrogenu w organizmie. Kiedy faza owulacji lub uwolnienie jajeczka, hormon estrogenowy w organizmie osiągnie swój najwyższy poziom.
Jeśli zapłodnienie nie nastąpi w fazie owulacji, organizm wejdzie w fazę przedmiesiączkową. Poziom estrogenu w tej fazie drastycznie spadnie, zanim w końcu ponownie wzrośnie.
Istnieje wiele skutków działania estrogenu na organizm. Ten jeden hormon może wpływać na produkcję, a także na działanie endorfin, jeśli jest związany z nastrojem. Endorfiny to elementy w mózgu, które odgrywają rolę w zapewnianiu komfortu i przyjemności. Ten jeden hormon pomaga również zwiększyć poziom serotoniny, która odgrywa rolę we wzorcach snu, nastrojów i apetytu.
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, problemy menstruacyjne, których nie można zignorować
Nie każda kobieta odczuwa tak samo działanie hormonu estrogenu. Niektóre mogą być bardziej wrażliwe na zmiany poziomu hormonów podczas menstruacji. To sprawia, że kobiety są bardziej wrażliwe podczas menstruacji i bardzo łatwo odczuwają wahania nastroju. Jednak oprócz cyklu miesiączkowego na wzrost i spadek poziomu hormonów estrogenowych w organizmie wpływają również lęk, stres i depresja.
Utrzymywanie nastroju podczas menstruacji
Możesz należeć do grupy kobiet, które są bardziej wrażliwe i często zmieniają nastroje podczas menstruacji. Nie oznacza to jednak, że nie można go kontrolować. Możesz wypróbować kilka z poniższych sposobów na podtrzymanie nastroju, nawet jeśli miesiączkujesz:
- Ćwicz regularnie, zwłaszcza w fazie przedmiesiączkowej.
- Zwiększ spożycie płynów ustrojowych.
- Unikaj palenia i spożywania napojów alkoholowych.
- Unikaj spożywania pokarmów i napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, czekolada, napoje bezalkoholowe i herbata.
- Podawaj zdrowe przekąski między głównymi posiłkami.
- Spożywanie mleka o niskiej zawartości tłuszczu w celu zaspokojenia zapotrzebowania na witaminę D i wapń.
Mało tego, przed i w trakcie menstruacji unikaj wszystkiego, co może wywołać zły nastrój, zwłaszcza stresu lub nadmiernego niepokoju. Wypełnij swój wolny czas, wykonując czynności, które lubisz, aby utrzymać stabilny nastrój.
Przeczytaj także: Polimenorrhea, problemy menstruacyjne, które powodują trudności w zajściu w ciążę
Jeśli jednak objawy menstruacyjne, które odczuwasz, są bardzo niepokojące, nawet do tego stopnia, że nie możesz się ruszać, nie zwlekaj z podjęciem leczenia. Możesz poprosić lekarza lub udać się do szpitala na leczenie. Pobierać podanie więc możesz w każdej chwili czat z lekarzem lub umów się na wizytę przed wizytą w szpitalu. Więc koniec z czekaniem w kolejce.
