„Indonezja wkracza w drugą falę pandemii. Aby sobie z tym poradzić, można zrobić wiele sposobów, aby utrzymać zdrowe ciało, aby nie zarazić się koronawirusem. Co powinno być zrobione?"
, Dżakarta – Pandemia jeszcze się nie skończyła, nawet jeśli przewiduje się, że Indonezja wejdzie w drugą falę lub druga fala. Znaczący wzrost liczby spraw do zarejestrowanych łącznie 2 milionów spraw wymaga zdecydowanych działań ze strony rządu. Ponadto musisz również chronić się, znając kilka sposobów na zachowanie zdrowia podczas pandemii. Oto kilka sposobów, które byłyby zalecane!
Jak zachować zdrowie podczas pandemii?
Jeszcze nie uformowany odporność na stado powodując, że wszyscy nadal będą uważać na zarażenie się koronawirusem. Powodem jest to, że dystrybucja szczepionek, które wciąż są ograniczone, musi być słono opłacana wraz z rosnącą liczbą przypadków COVID-19. Wiele osób uważa, że jest to spowodowane libaryjską chwilą i długimi wakacjami, które sprawiają, że niemało osób z tego momentu korzysta.
Przeczytaj także: 4 sposoby dbania o zdrowie psychiczne podczas pandemii COVID-19
Podczas drugiej fali lub druga fala Jeśli tak się stanie, musisz ponownie zastosować kilka sposobów na utrzymanie zdrowia podczas pandemii. Najlepszym sposobem na zrobienie tego jest pozostanie w domu tak długo, jak to możliwe, jeśli całą pracę można wykonać bez kontaktu twarzą w twarz. Jeśli naprawdę musisz wyjść z domu, dobrze wiedzieć, jak zastosować sposoby na zachowanie zdrowia podczas pandemii. Oto kilka sposobów:
1. Wdrażanie wzorca zdrowego odżywiania
Pierwszym sposobem, który należy zrobić, aby zachować zdrowie podczas pandemii, jest przyjęcie zdrowej i zbilansowanej diety. Kiedy masz zdrową dietę, pomagasz swojemu organizmowi wzmocnić układ odpornościowy, aby był skuteczny w walce z koronawirusem. Pamiętaj, aby w codziennej diecie uwzględnić więcej owoców i warzyw, zdrowych tłuszczów i białka.
2. Utrzymuj swoje ciało nawodnione
Musisz również upewnić się, że twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość wody, aby pozostać nawodnionym. Ma to na celu uniknięcie odwodnienia, stanu, który może powodować zaparcia i wahania nastroju. Uważa się również, że picie wody pomaga układowi odpornościowemu zachować sprawność. Możesz też spożywać kawę i herbatę, ale tylko z umiarem. Unikaj słodkich napojów, które są wyraźnie niezdrowe.
Jeśli wystąpią objawy związane z COVID-19, można zamówić wymaz z antygenu lub PCR za pośrednictwem aplikacji . Wystarczy z pobieranie podanie , możesz wybrać żądaną usługę i najbliższe miejsce w Twoim domu. Pobierz aplikację już teraz!
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące dbania o zdrowie, aby uniknąć wyładowania koronowego
3. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia mogą przynieść korzyści, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Oba te czynniki mogą oczywiście wpływać na układ odpornościowy organizmu. Wystarczy proste ćwiczenie w domu, aby uzyskać dwie korzyści z jednej aktywności. Oczywiście jest to skuteczny sposób na utrzymanie zdrowia podczas pandemii. Poszukaj filmów referencyjnych dla krótkich ćwiczeń, które możesz wykonywać każdego ranka.
4. Wysypiaj się
Kiedy ciało otrzymuje odpowiedni odpoczynek, można odczuć wiele pozytywnych rzeczy. Po pierwsze, możesz utrzymać swój układ odpornościowy w najlepszej pracy, aby zwalczać infekcje, takie jak koronawirus. W rzeczywistości istnieją części odpowiedzi immunologicznej organizmu, które występują tylko podczas snu. Ponadto wystarczająca ilość snu może kontrolować uczucie stresu i sprawić, że ciało będzie bardziej skoncentrowane na pracy.
Przeczytaj także: Oczekiwanie na szczepienie, czyli jak dbać o swoje ciało
Cóż, teraz znasz kilka sposobów na zachowanie zdrowia podczas pandemii. Upewnij się, że robisz wszystkie te czynności regularnie, aby Twój układ odpornościowy pozostał sprawny, abyś mógł uniknąć ataków wirusa koronowego. Jeśli jesteś poza domem, lepiej zawsze stosować protokoły zdrowotne, które zostały ustalone przez rząd.
