„Dzięki wysokiej zawartości minerałów, witamin, błonnika, wody i przeciwutleniaczy dynia wodna może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Jednym z nich jest pomoc w obniżeniu poziomu cholesterolu w organizmie. Ponadto dynia wodna jest również przydatna w zapobieganiu różnym chorobom, od cukrzycy po raka. Możesz go spożywać, przetwarzając go na pyszne dania lub orzeźwiające soki.”
, Dżakarta – Tykwa wodna lub znana również jako tykwa butelkowa, dynia trąbkowa lub długa dynia to jedno z warzyw, które łatwo znaleźć w Indonezji. Ogólnie rzecz biorąc, te warzywa są używane jako przepisy na różne potrawy, takie jak lodeh warzywny, jasne warzywa i tak dalej.
Wprawdzie smak bywa mdły, ale kto by pomyślał, że dynia wodna jest bogata w różne składniki odżywcze. Dlatego spożywanie dyni wodnej z pewnością może zapewnić niezliczone korzyści zdrowotne. Jakie korzyści można uzyskać z dyni wodnej? Zobaczmy fakty tutaj!
Przeczytaj także: Czy to prawda, że konsumpcja Kangkung może przezwyciężyć zaburzenia snu?
Zawartość odżywcza dyni wodnej
Tykwa wodna zawiera różne składniki odżywcze, które są ważne dla zdrowia organizmu. Na przykład takie jak białko, węglowodany, minerały takie jak wapń, fosfor, sód, potas, żelazo, witaminy A, B1, B2, B3 i C, lipidy do aminokwasów. Co więcej, woda z dyni jest niskokaloryczna, ale zawiera dość wysoką zawartość wody, dzięki czemu nadaje się do stosowania jako menu dietetyczne. Ponadto dynie wodne mają również dość silne związki przeciwdrobnoustrojowe, a także różne zawartości przeciwutleniaczy. Na przykład jak kwercetyna, antrachinon.
Zgłoszone z Czasy korzyści zdrowotnych, porcja dyni wodnej mierząca 116 gramów zawiera 16 kalorii i zawiera 13 procent witaminy C i 7,36 procent cynku. Przy tej samej wielkości porcji dynia wodna może również dostarczać 174 miligramy potasu, 13 miligramów magnezu, 15 miligramów fosforu i 2 miligramy sodu.
Korzyści z dyni wodnej dla zdrowia
Oprócz tego, że jest używana jako składnik przepisów kulinarnych, woda z dyni może również zapewniać różne korzyści zdrowotne, w tym:
- Zapobiegaj otyłości
Jedną z korzyści płynących z dyni wodnej dla zdrowia organizmu jest zapobieganie otyłości. Dzieje się tak, ponieważ dynie wodne są niskokaloryczne, ale zawierają dużo błonnika pokarmowego i wody. Żywność niskokaloryczna jest z pewnością odpowiednim spożyciem dla osób z nadwagą lub otyłością. Co więcej, dynia wodna nadaje się również jako zdrowe menu dla osób będących na diecie.
- Pokonywanie problemów trawiennych
Tykwa wodna może pomóc w problemach trawiennych, takich jak leczenie zaparć, a także w leczeniu biegunki. Powodem jest to, że zawartość wody i błonnika w dyniach wodnych może pomóc w oczyszczeniu przewodu pokarmowego. Dzięki temu defekacja będzie łatwiejsza i płynniejsza. W międzyczasie, jeśli chcesz leczyć biegunkę, zrób sok z dyni wodnej z odrobiną soli. Uważa się, że to zioło pomaga utrzymać równowagę elektrolitową organizmu, która jest tracona podczas biegunki.
- Zapobiegaj różnym chorobom
Wiadomo, że warzywa zawierające wysokie przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki są jedną z przyczyn różnych śmiertelnych chorób. Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, spożywanie dyni wodnej może pomóc organizmowi zapobiegać chorobom. Na przykład takie jak cukrzyca, malaria, udar, choroba serca, rak.
Przeczytaj także: Poznaj 5 korzyści płynących z kwiatów Lawang dla zdrowia ciała
- Obniża poziom cholesterolu
Zaleca się regularne spożywanie wody z dyni dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Odnosić się do Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, woda z dyni okazała się przydatna do obniżania poziomu cholesterolu. Na podstawie badań ekstrakt z dyni wykazał korzyści w obniżaniu poziomu cholesterolu całkowitego, trójglicerydów i LDL (lipoprotein o niskiej gęstości).
Należy pamiętać, że LDL to zły cholesterol, który może powodować powstawanie blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Ponadto dynia wodna jest również bogata we flawonoidy, których zadaniem jest utrzymywanie stabilnego ciśnienia krwi.
- Poprawia zdrowie kości i zębów
Tykwa wodna jest bogata w różne ważne minerały potrzebne kościom i zębom. Przykładami są magnez, wapń i fosfor. Dlatego regularne spożywanie wody z dyni może być właściwym krokiem, szczególnie dla osób cierpiących na zaburzenia zdrowia kości, takie jak osteoporoza.
Cóż, to tylko niektóre z korzyści zdrowotnych, które można uzyskać dzięki spożywaniu dyni wodnej. Smak dyni wodnych jest zwykle mdły, ale nadal możesz przetworzyć dynie wodne w pyszne dania z odpowiednim przepisem. Co więcej, dynię wodną można również spożywać, robiąc orzeźwiający sok. Jego zróżnicowana zawartość odżywcza może z pewnością utrzymać ogólny stan zdrowia organizmu.
Przeczytaj także: Różne rodzaje warzyw są dobre dla diety
Oprócz dyni wodnej, zaspokojenie podaży ważnych składników odżywczych, których potrzebuje organizm, można uzyskać również poprzez spożywanie witamin lub suplementów. Za pośrednictwem aplikacji Możesz kupić witaminy lub suplementy, aby zaspokoić podaż ważnych składników odżywczych w organizmie. Oczywiście bez konieczności długiego stania w kolejce do apteki. Więc na co czekasz? Dalej pobieranie podanie teraz!
Referencja:
