Dżakarta – Większość ludzi uważa, że tłuste potrawy nie są dobre dla zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że tłuste pokarmy zwiększają poziom tłuszczu i cholesterolu w organizmie. W rzeczywistości nie wszystkie tłuste potrawy są szkodliwe dla zdrowia. Bo przecież tłuszcz może być głównym źródłem energii organizmu, obok węglowodanów i białka. Tłuszcz jest również przydatny w procesie wchłaniania niektórych witamin i minerałów, których potrzebuje organizm.
Przeczytaj także: Gromadzenie tłuszczu? Spróbuj spożywać te 7 pokarmów
Tłuszcze dzieli się na dwa, mianowicie tłuszcze nasycone (zły tłuszcz) i tłuszcze nienasycone (dobry tłuszcz). Nie zaleca się spożywania tego złego tłuszczu w dużych ilościach, ponieważ może wywołać wzrost tłuszczu i cholesterolu w organizmie. Z drugiej strony, dobre tłuszcze mogą być spożywane, ponieważ są dobre dla zdrowia. Więc jakie tłuste potrawy są korzystne dla zdrowia?
1. Ryba
Ryby zawierają pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, które są dobre dla zdrowia. Powodem jest to, że ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla zdrowia ciała i mózgu. Tak więc jedzenie wystarczającej ilości ryb może pomóc mózgowi pracować bardziej optymalnie. Dlatego kilka badań wykazało związek między spożyciem ryb a zmniejszonym ryzykiem pociągnięcia, zawał serca i choroba Alzheimera.
2 jajka
Jajka są często uważane za niezdrowe, ponieważ ich centrum (żółtko) jest bogate w tłuszcz i cholesterol. W rzeczywistości badanie wykazało, że cholesterol w jajkach nie ma wpływu na podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi, przynajmniej u większości ludzi. Ponadto jajka są również bogate w składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia mózgu i serca, takie jak białko, cholina i witaminy z grupy B.
3. Orzeszki ziemne
Orzechy zawierają białko, witaminy, minerały, tłuszcze jednonienasycone i przeciwutleniacze. Ta zawartość składników odżywczych odgrywa rolę w zmniejszaniu ryzyka chorób serca. Badanie wykazało, że ludzie, którzy co tydzień jedzą orzechy (co najmniej 140 gramów orzechów), mają mniejsze ryzyko rozwoju chorób serca.
4. Awokado
Poza tym, że jest pyszne, awokado jest również dobre dla zdrowia serca. Dzieje się tak, ponieważ awokado zawiera tłuszcze jednonienasycone, które mogą obniżać poziom złego cholesterolu ( lipoproteina o niskiej gęstości /LDL) w ciele.
5. Ciemna Czekolada
Ciemna czekolada ma wiele znanych zalet. Wśród nich jest poprawa funkcji mózgu, ochrona skóry przed słońcem, poprawa nastroju ( nastrój ), za dobre dla zdrowia serca. Korzyści te uzyskuje się dzięki składnikom odżywczym znajdującym się w gorzkiej czekoladzie, takim jak żelazo, magnez, mangan, miedź i nienasycone tłuszcze.
Przeczytaj także: Poznaj niesamowite zalety ciemnej czekolady
6. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek zawiera produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, które są dobre dla zdrowia. Dzieje się tak dlatego, że spożywanie odpowiedniej ilości oliwy z oliwek może zmniejszyć ryzyko chorób serca i powstawania blaszek w naczyniach krwionośnych z powodu złego cholesterolu w organizmie.
7. Sery
Wielu uważa, że ser powoduje przyrost masy ciała. W rzeczywistości badanie wykazało, że jedzenie sera w odpowiedniej porcji tak naprawdę nie ma wpływu na wagę osoby. Ser zawiera również białko, witaminę B12, wapń i tłuszcze, które są dobre dla zdrowia serca.
To siedem tłustych produktów spożywczych, które są korzystne dla zdrowia. Jeśli masz inne pytania dotyczące niebezpieczeństw związanych z tłustymi potrawami, skorzystaj z aplikacji właśnie. Bo przez , możesz porozmawiać z lekarzem zawsze i wszędzie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . Więc chodź pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
