Dżakarta - Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z rodzajów psychoterapii. Terapia ta jest szeroko stosowana w leczeniu różnych problemów psychiatrycznych, w tym stresu, depresji i zaburzeń lękowych. Celem jest ćwiczenie umiejętności myślenia lub funkcji poznawczych i wzorców zachowań osób cierpiących.
Dzięki tej terapii ma się nadzieję, że osoby z zaburzeniami psychicznymi będą mogły mieć inny punkt widzenia na każdy problem, którego doświadczają, a także nauczyć, jak reagować na wszystkie te problemy. Mało tego, ta terapia pomaga również osobom z problemami psychicznymi w samodzielnym znajdowaniu rozwiązań problemów.
Jak działa terapia poznawczo-behawioralna
Koncepcja CBT polega na uświadomieniu sobie, że myśli, doznania fizyczne, uczucia i działania stanowią jedność i wpływają na siebie nawzajem. Negatywne myśli i uczucia mogą sprawić, że utkniesz w tym samym problemie i poczujesz się jeszcze bardziej naglący.
Przeczytaj także: 4 skuteczne kroki w walce z zaburzeniami OCD u dzieci
Ten stan w końcu spowoduje zmiany w sposobie, w jaki postępujesz, myślisz i powodujesz fizyczne dolegliwości. Właśnie dlatego potrzebujesz terapii poznawczo-behawioralnej, ponieważ może ona pomóc w przekształceniu negatywnych myśli i uczuć w bardziej pozytywne w następujący sposób:
- Identyfikacja problemu
Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć z tej terapii, jest świadomość i akceptacja, jeśli masz problem. Później terapeuta pomoże ci zidentyfikować problem, a także źródło problemu. Powodem jest to, że pojawiające się problemy mogą pochodzić z innych problemów, których możesz nie być świadomy. Cóż, terapeuta pomoże Ci również znaleźć najbardziej podstawowe przyczyny pojawienia się negatywnych myśli i uczuć.
- Koncentrowanie się na znalezieniu rozwiązań
Oprócz pomocy w identyfikowaniu pojawiających się problemów, terapeuta pomoże również podzielić duże problemy na mniejsze, dzięki czemu łatwiej będzie znaleźć rozwiązania. Musisz jednak znaleźć odpowiedniego psychologa. Użyj aplikacji bo zawsze, gdy potrzebujesz pomocy, psychologowie będą gotowi wysłuchać wszystkich problemów.
Przeczytaj także: Znaczenie behawioralnej terapii poznawczej w przezwyciężaniu OCD
- Poszukiwanie najłatwiejszego sposobu na poprawę nastawienia cierpiącego
Kiedy duże problemy zostaną podzielone na prostsze, zaczniesz uczyć się dostrzegać związek między jednym problemem a drugim, a także wpływ każdego problemu na ciebie. Celem jest zmiana sposobu oceny pojawiających się problemów. Otrzymasz również pomoc w skupieniu się na przeszkodach, które mają miejsce teraz, a nie na przeszłości czy przyszłości.
- Pomóż pielęgnować pozytywne nawyki
Ostatnim jest pomoc w wyeliminowaniu starych nawyków myślenia i zmiana ich w bardziej pozytywny sposób. Po przejściu kilku sesji CBT w celu leczenia uogólnionego zaburzenia lękowego, terapia powtórzy te kroki, aby dowiedzieć się, czy ta metoda jest właściwa i korzystna dla Ciebie, abyś Ty również uzyskał najlepsze rozwiązanie dotyczące rozwiązywania problemów.
Przeczytaj także: Oto 5 terapii stosowanych w leczeniu autyzmu
Podczas sesji terapeutycznej zaleca się otwartość i szczerość wobec terapeuty, aby uzyskać najlepsze podejście w zależności od sytuacji. Mało tego, potrzebna jest również Twoja współpraca podczas terapii, a także silne zaangażowanie z siebie, aby uzyskać maksymalne rezultaty. Jeśli zrobisz to z powodzeniem, skróci się również okres terapii.
