Dżakarta - Dla niektórych rodziców usypianie dzieci to walka, która zajmuje wiele godzin. Podczas gdy niektórzy muszą wstać w środku nocy, aby pomóc swoim dzieciom zasnąć. Problem dzieci nie mogących dobrze spać jest plagą, która często powoduje, że rodzice są zestresowani i niespokojni. Ponadto dzieci potrzebują odpowiedniego czasu na sen, aby wspomóc ich wzrost i rozwój. Więc co powoduje, że dzieci nie śpią dobrze w nocy?
Przeczytaj także: Twój maluch ma problemy ze snem? Bądź świadomy ryzyka tej choroby
Przyczyny, dla których dzieci nie mogą spać
Badania opublikowane w czasopiśmieRecenzje o medycynie snu, próbując odkryć możliwe przyczyny dzieci nie mogą spać. Obejmując ponad 30 lat badań, naukowcy zidentyfikowali 10 największych przyczyn problemów ze snem u dzieci w wieku od 1 do 10 lat.
Identyfikując prawie 60 czynników, które mogą odgrywać rolę, z 98 badań. Dziesięć z tych czynników zostało popartych kilkoma rygorystycznymi badaniami. Czynniki te dzielą się na trzy „soczewki”, które można wykorzystać do zrozumienia, skąd biorą się problemy ze snem dzieci: biologiczne, psychologiczne i środowiskowe. Poniżej wyjaśniono jeden po drugim:
1. Czynnik biologiczny
Istnieją dwa powody, dla których dzieci mają problemy ze snem, wynikające z ich czynników biologicznych, a mianowicie temperamentu i wieku. Temperament lub charakter to osobowość, którą ma dana osoba.
Niemowlęta, które wydają się bardziej wybredne lub drażliwe, będą miały trudności z reagowaniem na zmiany i mogą nie być łatwo przystosowane. Niemowlęta o tym typie temperamentu częściej mają problemy ze snem w dzieciństwie.
Wraz z wiekiem dzieci rzadziej doświadczają problemów ze snem. Może to wynikać z tego, że ich mózgi mogą lepiej zarządzać procesami potrzebnymi do uspokojenia się w nocy lub dlatego, że są bardziej niezależne w rutynie przed snem.
Przeczytaj także: Poznaj higienę snu, wskazówki, jak sprawić, by dzieci dobrze spały
2. Czynniki psychologiczne
Naukowcy odkryli sześć psychologicznych powodów, dla których dzieci mają problemy ze snem. Trzy z nich są związane z zachowaniem i samopoczuciem dzieci, a pozostałe trzy są związane z interakcjami rodzinnymi. Dzieci, które regularnie chodzą spać, mają zwykle mniej problemów ze snem niż dzieci z niespójną rutyną.
Dzieci z problemami ze zdrowiem psychicznym mają zwykle więcej problemów ze snem, mimo że nie ma diagnozy. Istnieją dwie grupy problemów związanych z problemami ze snem, a mianowicie problemy wewnętrzne (takie jak lęk i depresja) oraz problemy zewnętrzne (problemy z przestrzeganiem zasad i koncentracją).
Problemy wewnętrzne mogą utrudniać dziecku uspokojenie się i zasypianie ze względu na wyższy poziom stresu. Podczas gdy problemy zewnętrzne mogą utrudniać dzieciom przestrzeganie zasad i rutyny, co z kolei utrudnia zasypianie.
Ważną rolę odgrywa również sposób interakcji dzieci i rodziców. W nocy rodzice towarzyszący swoim dzieciom do snu zwykle mają dzieci z zaburzeniami snu. Ponieważ rodzice są dla dziecka sygnałem do zaśnięcia. Kiedy więc dziecko budzi się w środku nocy, a mamy lub taty nie ma, trudno mu ponownie zasnąć.
3. Czynniki środowiskowe
Po pierwsze, częstsze korzystanie z urządzeń wiązało się z większą liczbą problemów ze snem. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy dzieci korzystają z urządzeń w swoich sypialniach lub przed snem. Ekrany mogą uniemożliwić melatoninie (hormon snu) wykonywanie swojej pracy polegającej na wywoływaniu senności.
Zabawa ze smartfonami może również utrzymać czujność dzieci, zwłaszcza jeśli grają w grę lub oglądają ciekawy program.
Po drugie, rodziny o niskich dochodach i niskim wykształceniu mają zwykle dzieci z problemami ze snem. Może to nie wynikać bezpośrednio z dochodów lub wykształcenia, ale z wpływu tych okoliczności, takich jak życie w hałaśliwym otoczeniu lub posiadanie rodziców o nieregularnych harmonogramach.
Czynniki te stanowią główne wyjaśnienie, dlaczego występują problemy ze snem, ale nie ograniczają się do tego. Oczywiście istnieje wiele innych czynników, które mogą być przyczyną, jak np. stan nadmiernego zmęczenia organizmu dziecka, a może są też objawy odczuwanych przez dziecko problemów zdrowotnych.
Przeczytaj także: To ważny powód, dla którego dzieci powinny się zdrzemnąć
Jak mogą pomóc rodzice?
Istnieje kilka działań, które rodzice mogą podjąć, aby poradzić sobie z dziećmi, które nie mogą dobrze spać, a mianowicie:
- Pomóż dzieciom spać same.
- Opracuj jasną i spójną rutynę przed snem.
- Ogranicz elektronikę w sypialni.
- Zaproś dzieci do aktywności fizycznej w ciągu dnia, ale nie męcz się zbytnio.
Te zmiany są łatwe do wykonania i mają duży wpływ na sen dziecka. Jeśli po wypróbowaniu tych wskazówek nie ma wyników, możesz skorzystać z aplikacji umówić się na wizytę u lekarza w szpitalu w celu wykonania badania.
