, Dżakarta – Czy kiedykolwiek miałeś problemy ze snem, przytyłeś lub miałeś uporczywe bóle głowy? To może być znak, że twoje ciało ma dużo toksyn. Toksyny mogą pochodzić z diety, nawyków związanych ze stylem życia lub zanieczyszczeń ze środowiska.
Oznacza to również, że Twoja wątroba musi ciężej pracować, aby oczyścić krew z toksyn. Aby wątroba działała optymalnie, możesz zmienić dietę. W ten sposób wątroba będzie działać wydajnie. Oto kilka pokarmów, które musisz jeść, aby zachować zdrowie serca.
1. Woda
Aż 60 procent twojego ciała to woda. Jednak w przeciwieństwie do wielbłądów ludzie nie przechowują wody w woreczku na plecach. Zawartość wody w organizmie człowieka to zawartość wody w krążeniu, zmagazynowanej w komórkach ciała. Jeśli nie masz wystarczającej ilości wody, twoja wątroba nie może być zdrowa.
Toksyny opuszczają organizm przez wodę, taką jak mocz i pot. Każdemu zaleca się wypijanie 2 litrów wody dziennie lub równowartość 8 szklanek. Nie pij jednak wody w nadmiarze, bo to też nie jest dobre.
2. Warzywa krzyżowe
Warzywa krzyżowy to rodzaj warzyw, który obejmuje brokuły, kapustę, kalafior, bok choy i daikon. Nazwa grupy warzyw pochodzi od kształtu liści przypominających krzyż. Te warzywa mają fitoskładniki – flawonoidy, karotenoidy, sulforafan i indole. Te naturalne chemikalia mogą pomóc wątrobie zneutralizować chemikalia, pestycydy, leki i czynniki rakotwórcze.
3. Zielone warzywa
Zielone warzywa lubią Jarmuż , brukselki , a kapusta jest bogata w siarkę. Ta substancja chemiczna znana jest ze swojej zdolności do detoksykacji wątroby i może być gotowana na wiele sposobów. Mniszek lekarski, jedno z tej grupy warzyw, jest najskuteczniejszą rośliną i jest zalecany dla zdrowia wątroby. Mniszek lekarski nie tylko odtruwa wątrobę, ale także stymuluje produkcję żółci w wątrobie i woreczku żółciowym, aby wspomagać trawienie i wchłanianie tłuszczu.
4. Rośliny morskie
Rośliny morskie, znane również jako algi, występują w wielu różnych odmianach. Niektóre przykłady to arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar i kelp. Japończycy mają najniższe wskaźniki śmiertelności związanej z chorobami wątroby, ponieważ rośliny morskie są jednym z głównych pokarmów w ich diecie. Ta morska roślina pomaga wątrobie w zapobieganiu wchłanianiu metali przez organizm.
5. Kiełkujące ziarna, orzechy i ziarna
Białka i enzymy z kiełków pomagają wzmocnić obronę wątroby przed toksynami. Ponadto zawierają również chemikalia, które zapobiegają rakowi.
6. Żywność bogata w siarkę
Twoja wątroba potrzebuje siarki do detoksykacji poprzez usunięcie rtęci lub niektórych dodatków do żywności. Siarka działa przeciwzapalnie i jest dobra dla całego organizmu. Jednak większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości siarki. Można je znaleźć w produktach spożywczych, takich jak czosnek, cebula, cebula, pory, jajka, karczochy i różne rodzaje grzybów (maitake, shiitake i reishi).
7. Owoce
Ogólnie czereśnie takie jak truskawki, maliny , oraz żurawina Często określane jako super owoce, ponieważ są bardzo zdrowe. Owoce te zawierają antocyjany i polifenole, które hamują rozwój komórek rakowych w wątrobie. Ponadto są również bogate w przeciwutleniacze i mogą zmniejszać trądzik, ból i starzenie się.
8. Białko zwierzęce
Miłośnicy mięsa mogą być szczęśliwi, ponieważ nie ma potrzeby przestać jeść mięsa. Chociaż istnieje ryzyko zatrucia amoniakiem, jeśli nieostrożnie jesz mięso, możesz uniknąć tego ryzyka, kupując organiczne składniki żywności i odpowiednio je gotując. Wybieraj kawałki mięsa, które mają mniej tłuszczu i unikaj ich smażenia.
Czasami trudno uniknąć trucizny. Toksyny można znaleźć w żywności, środowisku i produktach, których używamy. Ważne jest, abyś w jak największym stopniu wyeliminował toksyny. Postaraj się włączyć do swojej diety powyższe pokarmy, które pomogą oczyścić i wesprzeć wątrobę.
Nie wahaj się zawsze przedyskutować z lekarzem o dotyczące zdrowia wątroby. Możesz dyskutować tylko z Czat lub Połączenie głosowe/wideo przez aplikację . Pobierać aplikacja w Google Play lub App Store już teraz, tak!
Przeczytaj także:
- Rozpoznawanie objawów raka wątroby
- Wylecz kwas żołądkowy za pomocą tych 5 produktów spożywczych
- Różnorodność pokarmów dla osób z reumatyzmem, które musisz znać
