, Dżakarta – Czy dziś nadal trudno pozbyć się rozdętego żołądka? Oznacza, że ignorujesz ćwiczenia i wskazówki, które musisz wykonać. Oczywiście ćwiczenie lub praktyka to naturalny sposób, który pomoże rozwiązać Twój problem. Ćwiczenia fizyczne nie tylko naturalnie zmniejszają żołądek, ale także poprawiają ogólną sprawność organizmu.
Najłatwiejszym ćwiczeniem na początek, aby pozbyć się wzdętego brzucha, jest wykonywanie cardio. Poza tym, że jest tania, ta metoda jest również bardzo łatwa do wykonania. Oto sporty, z których możesz wybierać:
1. Wybierz się na spacer
Aktywność chodzenia lub chodzenia może nie tylko odświeżyć oczy. Możesz również użyć tej niedrogiej aktywności jako naturalnego eliksiru redukującego żołądek. Ponadto, oczywiście, chodzenie jest dobrą czynnością dla ogólnego stanu zdrowia ciała.
Chodzenie może pomóc spalić 300-400 kalorii na godzinę. Aby bardziej optymalnie spalić tłuszcz w ciele, możesz zrobić energiczny spacer, aby spalić więcej kalorii. Mało tego, ten prosty trening cardio może pomóc w utrzymaniu idealnej i zdrowej wagi. Ponadto ćwiczenie to skutecznie poprawia nastrój ty. Ponadto chodzenie może pomóc wzmocnić kości i mięśnie.
2. orbitrek
Kolejnym ćwiczeniem, które możesz wykonać, aby zmniejszyć żołądek, jest użycie trenażer eliptyczny . To narzędzie może pomóc spalić do 500 kalorii na godzinę w umiarkowanym tempie. To ćwiczenie może być opcją, ponieważ może pomóc spalić tkankę tłuszczową bez zbytniego uszkadzania stawów. w odróżnieniu bieżnia lub rower stacjonarny, Orbitrek ma tendencję do pracy na całym ciele.
3. Pomijanie
Musiałeś uprawiać ten sport, kiedy byłeś dzieckiem. W rzeczywistości nie powinieneś rezygnować z tego sportu, gdy jesteś dorosły. Wielu sportowców polega na tym sporcie, aby zwiększyć wytrzymałość. Ponadto zostanie utracony nadmiar tłuszczu. Najłatwiejszym sposobem na osiągnięcie maksymalnego efektu spalania tłuszczu jest skakanie na skakance przez jedną minutę. Następnie zatrzymaj się na 20-30 sekund i powtórz.
4. Pływaj
Może ten sport bardzo lubi obkurczać żołądek. Nawet jeśli podczas pływania nie czujesz się spocony, pływanie to ćwiczenie cardio. Dzięki pływaniu Twoje ciało będzie w stanie spalić do 14 kalorii. W porównaniu z cardio, pływanie jest ćwiczeniem, które ma mniejsze ryzyko kontuzji i jest dobrym sposobem na zmniejszenie brzucha.
5. W górę iw dół po schodach
Aby wykonać to ćwiczenie, nie musisz wychodzić z domu lub biura. Po prostu zrób to na schodach domu lub biura, kiedy masz wolny czas. W rzeczywistości wchodzenie i schodzenie po schodach może pomóc spalić do 600 kalorii na godzinę i możesz to zrobić w umiarkowanym tempie. Pamiętaj jednak, że ten sport może bardzo obciążać kolana. Dlatego musisz zachować ostrożność.
6. Pompki
Wyniki badań opublikowane przez czasopismo Otyłość Wspomnieć o tym pompki może zwiększyć poziom hormonu testosteronu, który uruchamia tłuszcz w żołądku. W tym czasie niedobór testosteronu jest uważany za jedną z przyczyn gromadzenia się tłuszczu trzewnego w jamie brzusznej. Nie potrzebujesz pompki za długo. Po prostu rób, co możesz, co najmniej 50 razy w dwóch sesjach.
Po wykonaniu niektórych z powyższych opcji ćwiczeń, nadal powinieneś sprawdzić swój stan zdrowia, dyskutując z lekarzem pod adresem . Dyskusja odbywa się w celu uzyskania pomocy i uzyskania najlepszej porady od lekarza. Za pośrednictwem aplikacji , można dyskutować w sposób Czat lub Połączenie głosowe/wideo kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie aplikacja teraz!
Przeczytaj także:
- 5 potężnych ćwiczeń, które mogą szybko zmniejszyć żołądek
- Zagrożenia dla zdrowia rozdętego żołądka
- 4 sposoby na pozbycie się rozdętego żołądka
