, Dżakarta – kompot z bananów jest często głównym daniem, znanym również jako ulubiony takjil rodziny. W rzeczywistości ten rodzaj jedzenia jest łatwiejszy do znalezienia podczas tego miesiąca postu. Kompot bananowy ma słodki smak, dzięki czemu doskonale nadaje się do napełnienia energią po całym dniu postu. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile kalorii zawiera miska kompotu z bananów?
Głównymi składnikami kompotu są mleko kokosowe, brązowy cukier, banany oraz bataty i kaling kolang. Wyśmienicie smakuje zawartość brązowego cukru, który nadaje słodki smak podczas robienia kompotu z bananów. Kompot bananowy podawany w 100 gramach zawiera około 163 kalorii.
Kalorie w misce kompotu bananowego składają się w 47% z tłuszczu, 48% z węglowodanów i 6% z białka. Zawartość tłuszczu w kompocie bananowym składa się głównie z tłuszczów nasyconych, a także tłuszczów nienasyconych. Jedna porcja kompotu bananowego zawiera również 2,8 grama błonnika, a także 11,95 grama cukru.
Farsz w tym daniu jest całkiem zdrowy i może przynieść korzyści organizmowi. Kompot składa się z bananów, które zawierają witaminy B, C, A, potas, błonnik i białko. Ten owoc zawiera również magnez, kwas foliowy, niacynę i żelazo.
Przeczytaj także: Iftar z kompotem bananowym, czy są korzyści?
Jedzenie bananów może poprawić krążenie krwi i utrzymać zdrowe trawienie. Banany mogą również pomóc odżywić oczy, przezwyciężyć anemię.
Oprócz bananów nadzienie kompotowe składa się zwykle z kalingu kolangowego, który okazuje się mieć również właściwości prozdrowotne. Kolang-kaling może pomóc poprawić trawienie, leczyć zapalenie stawów i zapobiegać osteoporozie. Kolang kaling jest bogaty w węglowodany, witaminy A, B i C.
Kompot bananowy sprawia, że szybko czujesz się syty
Oprócz tego, że ma charakterystyczny i pyszny smak, kompot bananowy jest często używany jako takjil, ponieważ szybko sprawia, że żołądek jest pełny. Wysoka zawartość energii w tym pożywieniu sprawia, że organizm się „napełnia”. Innymi słowy, kompot z bananów nie jest zalecany dla tych, którzy kupili już wiele menu iftar. Możesz też obejść ten problem, jedząc później kompot z bananów.
Chociaż zawartość bananów w tej żywności może przynieść korzyści organizmowi, kompotu bananowego nie należy spożywać w nadmiarze. Powodem jest to, że kompot bananowy zawiera dużo cukru, więc może wywołać wzrost poziomu cukru we krwi.
Ten stan może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę. Spożywanie zbyt dużej ilości słodkich pokarmów zawierających dodatek cukru może powodować przyrost masy ciała i prowadzić do otyłości.
Przeczytaj także: 4 inspiracje na zdrowe menu iftar
Oprócz zawartości cukru kompot bananowy jest również wytwarzany z mleka kokosowego. Dlatego obawia się, że spożywanie zbyt dużej ilości kompotu z bananów spowoduje wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Możesz to obejść, robiąc własny kompot z bananów, używając niewielkiej ilości mleka kokosowego lub wcale.
Sporządzanie własnego kompotu bananowego może również pomóc w kontrolowaniu ilości dodawanego cukru. Jeśli nie jest to możliwe lub jesteście razem w iftar, weź kompot bananowy w małych porcjach. W ten sposób można uniknąć problemów zdrowotnych spowodowanych przez te pokarmy.
Przeczytaj także: 4 Kalorie Typowa Przekąska Iftar
Zapytaj dietetyka lub lekarza o liczbę kalorii z kompotu bananowego lub innego menu iftar w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenia wideo/głosowe i czat. Uzyskaj wskazówki dotyczące zdrowego postu i zalecenia dotyczące menu iftar od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
