Dżakarta – Zły stan zdrowia fizycznego może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym. Podobnie zły stan zdrowia psychicznego może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne. Chociaż może się wydawać, że myśli istnieją tylko w umyśle, w rzeczywistości przeszkadzające myśli mogą wpływać na inne funkcje organizmu. W rezultacie jesteś również podatny na pewne schorzenia.
Jak więc zdrowie psychiczne może wpływać na zdrowie fizyczne człowieka? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Przeczytaj także: Takie są cechy osoby doświadczającej zaburzeń zdrowia psychicznego
Jak zdrowie psychiczne może wpływać na zdrowie fizyczne?
Pozytywne emocje były skorelowane ze stanem psychicznym osoby i odwrotnie. Stres jest najczęstszym przykładem. według Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA), osoba, która doświadcza stresu, często odczuwa ból brzucha. A więc co się dzieje, gdy ktoś doświadcza chronicznego stresu? Przewlekły stres, który nie jest leczony, może z czasem osłabić organizm.
Negatywne emocje, takie jak gniew, mogą również wywoływać zawały serca i inne problemy fizyczne. Rozpoczęcie od Fundacja Zdrowia Psychicznego, o Osoby z najwyższym poziomem cierpienia miały 32 procent szans na śmierć z powodu raka. Podczas gdy ktoś, kto jest w depresji, ma zwiększone ryzyko choroby niedokrwiennej serca.
Osoba ze schizofrenią często wiąże się z potrójnym ryzykiem zgonu z powodu chorób serca i potrójnym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu oddechowego. Jak to mogło się stać? Jak się okazuje, osoby z zaburzeniami psychicznymi mają mniejsze szanse na otrzymanie fizycznej opieki zdrowotnej, na jaką zasługują. Jest też mniej prawdopodobne, że otrzymają pomoc w rzuceniu palenia, ograniczeniu spożycia alkoholu i zmianie diety na zdrowszą .
Według metaanalizy przeprowadzonej przez Harvard University z 2012 r. optymistyczni ludzie mają zdrowsze serce i mogą nawet obniżyć tempo progresji choroby. Inne czynniki, takie jak zadowolenie z życia i szczęście, wiązały się ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, niezależnie od takich czynników, jak wiek, status społeczno-ekonomiczny, palenie czy waga.
Przeczytaj także: 4 zaburzenia psychiczne, które pojawiają się bez wiedzy
Boehm, badacz w Wydział Społeczeństwa Harvard School of Public Health stwierdzili, że najbardziej optymistyczni ludzie mieli o około 50 procent mniejsze ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowej w porównaniu z ich mniej optymistycznymi odpowiednikami.
Styl życia dla zdrowszego zdrowia psychicznego i fizycznego
Styl życia okazuje się głównym czynnikiem wpływającym na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka. Następujące style życia mogą poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne osoby:
1. Sport
Nie jest tajemnicą, że aktywność fizyczna w każdej formie jest najwłaściwszym sposobem na utrzymanie zdrowia fizycznego i poprawę samopoczucia psychicznego. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne wpływają na uwalnianie i wchłanianie w mózgu substancji chemicznych zwanych endorfinami.
2. Dieta
Dobre odżywianie jest czynnikiem, który może wpływać na uczucia danej osoby. Zdrowa i zbilansowana dieta zawiera zdrowe ilości białka, niezbędne tłuszcze, złożone węglowodany, witaminy, minerały i wodę. Każda żywność, którą spożywasz, może wpływać na rozwój, zarządzanie i zapobieganie różnym schorzeniom psychicznym, w tym depresji i chorobie Alzheimera.
3. Palenie
Palenie ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Wiele osób z problemami zdrowia psychicznego uważa, że palenie może złagodzić ich objawy, ale efekt ten jest tylko krótkotrwały. Nikotyna w papierosach zakłóca działanie substancji chemicznych w mózgu. Dopamina jest substancją chemiczną, która wpływa na pozytywne uczucia i w rzeczywistości jest niższa u osób z depresją.
Nikotyna może tymczasowo zwiększać poziom dopaminy, ale wyłącza również naturalny mechanizm mózgu do wytwarzania tej substancji chemicznej. Na dłuższą metę może to sprawić, że osoba poczuje się, jakby potrzebowała więcej nikotyny, aby powtórzyć to pozytywne odczucie.
Przeczytaj także: 9 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia psychicznego
Masz jeszcze inne pytania dotyczące zdrowia psychicznego lub fizycznego? Skontaktuj się z lekarzem lub psychiatrą przez aplikację właśnie. Możesz skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo.
