, Jakarta – ciastka Klepon są obecnie dyskutowane w mediach społecznościowych. Mimo kontrowersji, czy wiesz, że klepon za swoim pysznym smakiem zawiera dość dużo kalorii, wiesz. Chodź, sprawdź poniżej liczbę kalorii zawartych w cieście klepońskim.
Mówiąc o przekąskach rynkowych, klepon to jedna z przekąsek, o których nie należy zapominać. To zielone ciasto wypełnione brązowym cukrem i posypane wiórkami kokosowymi ma słodki smak z uczuciem rozpływania się w ustach. Nic dziwnego, że ciasto kleponowe od dawna jest ulubioną przekąską wielu Indonezyjczyków.
Ze względu na niewielkie rozmiary wiele osób może nieświadomie spożywać duże ilości kleponu. Natomiast w małym kawałku ciasta kleponowego jest dość wysoka zawartość kalorii i cukru, wiecie. Dlatego osobom na diecie lub chorym na cukrzycę zaleca się, aby nie jeść zbyt dużo, jeśli chcą zjeść ciasto kleponowe.
Całkowita zawartość składników odżywczych w cieście Klepon
Pomimo niewielkich rozmiarów jeden owoc kleponu zawiera w rzeczywistości około 100-120 kalorii. Tak więc, jeśli spożyjesz tylko 4 klepony w jednym posiłku, całkowita ilość kalorii, jaką otrzymujesz, wynosi około 400 kalorii. Ponadto jeden klepon zawiera również 2,8 grama tłuszczu, 19,75 grama węglowodanów i 1,42 grama białka.
Tak więc dla tych z was, którzy są na diecie, klepon może oczywiście przyczynić się do wystarczająco dużego spożycia kalorii. Dlatego spożycie kalorii, które otrzymujesz ze spożywania kleponu, musi być zbilansowane z aktywnością fizyczną, aby spalić te kalorie.
Przeczytaj także: Sprawdź kalorie swoich ulubionych przekąsek, które są super kolekcjonerskie
Zdrowe wskazówki dotyczące jedzenia Klepon
Sporadyczne spożywanie kleponu jest w porządku, o ile nie przesadzasz. Ponieważ biorąc pod uwagę fakty żywieniowe, które zostały opisane powyżej, ciastko klepon może przyczynić się do wysokiego spożycia kalorii, co może zwiększyć masę ciała i poziom cukru we krwi.
Tak więc ci z was, którzy są na diecie, mogą oprzeć się pokusie spożywania nadmiernej ilości ciasta kleponowego poprzez zmianę diety. Na przykład, jeśli rano i wieczorem zwykle jesz ciężkie posiłki z minimalnym składnikiem odżywczym, spróbuj teraz zastąpić je mlekiem jako odżywką zastępującą posiłek. Jednak nie byle jakie mleko. Wybierz mleko bogate w błonnik i białko, o niskiej zawartości tłuszczu i zawierające wolno uwalniane węglowodany izomaltulozę.
Upewnij się również, że mleko zastępujące posiłek zawiera kontrolowaną liczbę kalorii (200 kalorii) w jednym napoju, aby porcja była odpowiednia do spożycia rano i wieczorem. Dzięki temu żołądek dłużej czuje się pełny i unikasz chęci spożywania w nadmiarze słodkich przekąsek.
Przeczytaj także: Chcesz przekąskę, która nadal jest szczupła, możesz!
Możesz także utrzymać wagę, jednocześnie delektując się porcją słodkiego ciasta kleponowego. Sztuka polega na tym, aby ćwiczyć zgodnie z liczbą kalorii, które otrzymujesz po zjedzeniu ciasta. Jeśli zjesz 4 ciastka kleponowe, które mają łącznie około 400 kalorii, to liczba kalorii odpowiada bieganiu przez 30 minut. Podczas 30-minutowej jazdy na rowerze można spalić 300 kalorii, a szybki marsz może spalić 100-150 kalorii.
Jeśli chodzi o osoby chore na cukrzycę, należy ograniczyć sprzedaż przekąsek o wysokiej zawartości cukru, takich jak ciasto kleponowe. Jeśli chcesz zjeść ciasto kleponowe, wybierz klepon o niskiej zawartości cukru glikemicznego. Możesz też zrobić własne ciasto kleponowe, zmieniając cukier na cukier niskokaloryczny.
Przeczytaj także: 6 sportów, które spalają najwięcej kalorii
Cóż, to jest wyjaśnienie liczby kalorii w cieście klepońskim. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wskazówkach dietetycznych lub wartościach odżywczych określonych produktów, po prostu zapytaj ekspertów korzystających z aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , aby poprosić o poradę zdrowotną w dowolnym miejscu i czasie bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
