, Dżakarta – Dla niektórych osób natychmiastowe zjedzenie talerza białego ryżu i przystawek po zerwaniu postu jest czymś, co nie lubi. Ponieważ spożywanie takjilu, na przykład lodu owocowego, uważane jest za „rytuał”, który można wykonać po całym dniu postu. Potem po prostu jedz ciężkie jedzenie, takie jak biały ryż. Jednak są też tacy, którzy po zjedzeniu takjilu w postaci lodu owocowego decydują się nie jeść więcej ryżu.
Właściwie to w porządku, jeśli ktoś czuje, że woli natychmiast zjeść ryż lub najpierw po zerwaniu postu cieszyć się takjilem. Jednak w rzeczywistości nie jest to zalecane dla tych z was, którzy boją się przybrać na wadze lub zamierzają przejść na dietę podczas postu.
Ponieważ takjil iftar podobnie jak lód owocowy w rzeczywistości również dostarcza organizmowi sporo kalorii. A więc, między lodem owocowym a białym ryżem, który z nich zawiera więcej kalorii?
Przeczytaj także: 4 Kalorie Typowa Przekąska Iftar
Kalorie w lodzie owocowym
Miska lodu owocowego podczas łamania postu zapewnia dobre samopoczucie i może pomóc złagodzić pragnienie. Co więcej, po prawie dniu postu organizm zwykle potrzebuje słodkiego i orzeźwiającego jedzenia. Ale bądź ostrożny, ten rodzaj żywności okazuje się mieć dość wysoką zawartość kalorii. Szacuje się, że jedna szklanka lodów owocowych zawiera około 247 kalorii, które składają się z 0% tłuszczu, 99% węglowodanów i 1 procent białka.
Jedna szklanka lodów owocowych zawiera 0,77 grama białka, 62,92 grama węglowodanów i 62,92 grama cukru. Ale czasami liczba kalorii w lodzie owocowym zależy również od zawartego w nim nadzienia. Im większa różnorodność mieszanek, tym bardziej prawdopodobne jest, że liczba kalorii wzrośnie. Dlatego bardzo ważne jest ograniczenie spożycia lodu owocowego, który dostaje się do organizmu.
Przeczytaj także: Zdrowa dieta bez kalorii
Liczba kalorii w talerzu ryżu
Jeden talerz gotowanego białego ryżu zawiera co najmniej 204 kalorie. Co zaskakujące, okazuje się, że liczba kalorii białego ryżu jest wciąż niższa niż jedna szklanka lodu owocowego. Jeden talerz białego ryżu zawiera 2 procent tłuszczu, 89 procent węglowodanów i 9 procent białka. Ponadto biały ryż zawiera również około 577 miligramów sodu i 55 miligramów potasu. Talerz białego ryżu zawiera 44,08 grama węglowodanów, 4,2 grama białka i 0,08 grama cukru.
Dzięki tym szczegółom wiadomo, że jedna szklanka lodu owocowego ma większą liczbę kalorii niż jeden talerz ryżu. Jakie jest najlepsze menu iftaru? Wszystko wracając do potrzeb ciała i smaku. Pamiętaj jednak, że jedzenie iftaru nie powinno być nadmierne i szalone, ponieważ może to powodować przyrost masy ciała i ryzyko ataków choroby.
Jednym z rodzajów zdrowej żywności, którą zaleca się spożywać podczas łamania postu, są daktyle. Oprócz tego, że ma słodki smak, ta jedna żywność może również przynieść wiele korzyści dla organizmu. Daktyle są pożywnym źródłem naturalnego cukru.
W rzeczywistości zawartość tego pokarmu może zaspokoić zapotrzebowanie energetyczne organizmu po jednym dniu postu. Spożywanie dat podczas przerywania postu jest również wysoce zalecane, aby zapobiec bólom głowy, które mogą wystąpić z powodu niskiego poziomu cukru we krwi.
Przeczytaj także: Spożywane podczas łamania postu, to zalety randek
Oprócz zdrowej żywności podczas łamania postu, utrzymuj ciało w formie, regularnie ćwicząc. Jednak nie przesadzaj. Aby post był łagodniejszy, dowiedz się z lekarzem na temat zdrowych wskazówek dotyczących postu: . Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . No dalej, pośpiesz się pobieranie w App Store i Google Play!
