, Dżakarta – Ogólnie stres jest reakcją na przyczyny zewnętrzne, które ustępują po rozwiązaniu sytuacji. Ponieważ stres jest powodowany przez czynniki zewnętrzne, bezpośrednie zajęcie się nim może pomóc.
Lęk to specyficzna reakcja danej osoby na stres. Niepokój to termin opisujący stan psychiczny, który reprezentuje cechy uczucia niepokoju, zmartwienia, zmartwienia lub strachu. To, co należy podkreślić, lęk można określić jako zaburzenie psychiczne (określane jako zaburzenie lękowe), gdy lęk uniemożliwia osobie wykonywanie czynności produktywnych lub życie codzienne.
Lęk VS Stres
Zaburzenia lękowe dzieli się na różne postacie, począwszy od lęku uogólnionego, lęku napadowego, fobii, lęku społecznego, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i pourazowych. zespół stresu pourazowego (PTSD).
Osoby żyjące z lękiem i przewlekłym stresem potrzebują opieki lekarza. Ważne jest, aby wiedzieć, jak rozpoznać i rozróżnić oznaki stresu i niepokoju.
Przeczytaj także: Ruchy jogi zapobiegające powszechnym zaburzeniom lękowym
Stres jest częstym wyzwalaczem lęku i ważne jest wczesne rozpoznanie objawów lęku, aby zapobiec rozwojowi zaburzeń lękowych. Na przykład ataki paniki są objawami lęku, a nie stresu.
Podczas ataku paniki ludzie doświadczają objawów podobnych do zawału serca, w tym bólu w klatce piersiowej, pocenia się, omdlenia, nudności, dreszczy i trudności w oddychaniu. Rozwija się nagle i zwykle osiąga szczyt w ciągu 10 minut.
Większość ludzi doświadcza stresu i niepokoju w pewnym momencie swojego życia. W zależności od nasilenia objawy te mogą mieć negatywny wpływ na jakość życia danej osoby.
Chociaż stres i lęk mają wiele takich samych objawów emocjonalnych i fizycznych, takich jak niepokój, napięcie, bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi i brak snu, mają one różne pochodzenie.
Wiedza, jakiego stanu doświadczasz, jest krokiem w określeniu rodzaju przeprowadzanego leczenia. Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat różnicy między lękiem a stresem, możesz poprosić aplikację . Lekarze lub psycholodzy, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem, możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat , zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu.
Radzenie sobie z lękiem i stresem
Lęk i łagodny stres to mechanizmy radzenia sobie. Aktywność fizyczna, pożywna i zróżnicowana dieta oraz dobry sen to najlepsze sposoby leczenia objawów. Jeśli lęk i stres nie reagują na te techniki zarządzania lub jeśli czujesz, że stres lub niepokój wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie lub nastrój, rozważ rozmowę ze specjalistą zdrowia psychicznego, który pomoże Ci zrozumieć, przez co przechodzisz.
Przeczytaj także: Opcje leczenia uogólnionego zaburzenia lękowego
Zaburzenia lękowe różnią się od krótkotrwałych uczuć lękowych tym, że ich nasilenie może trwać kilka miesięcy i może negatywnie wpływać na nastrój i codzienne czynności.
Niektóre zaburzenia lękowe, takie jak agorafobia (strach przed przestrzenią publiczną lub otwartą przestrzenią), mogą powodować, że dana osoba unika przyjemnych czynności lub utrudnia pozostanie w pracy.
Według National Institute of Mental Health, 19 procent Amerykanów w wieku 18 lat i starszych ma zaburzenia lękowe, a kolejne 31 procent doświadczy zaburzeń lękowych w ciągu swojego życia.
Aby zdiagnozować zaburzenie lękowe, lekarz będzie szukał objawów, takich jak niekontrolowane nadmierne zamartwianie się, które pojawia się prawie codziennie przez sześć miesięcy.
Innym rodzajem zaburzeń lękowych jest zespół lęku napadowego, który charakteryzuje się nagłymi atakami lęku, które mogą powodować pocenie się, zawroty głowy i brak tchu. Lęk może również przejawiać się w postaci fobii specyficznej (np. lęk przed lataniem) lub lęku społecznego, który charakteryzuje się powszechnym lękiem przed sytuacjami społecznymi.
Zaburzenia lękowe można leczyć psychoterapią, lekami lub kombinacją tych dwóch. Jednym z najczęściej stosowanych podejść terapeutycznych jest terapia poznawczo-behawioralna, która koncentruje się na zmianie wzorców myślowych związanych z lękiem.
Innym potencjalnym leczeniem jest terapia ekspozycji, która polega na radzeniu sobie z wyzwalaczami lękowymi w bezpieczny i kontrolowany sposób, aby przerwać cykl strachu wokół wyzwalacza.
