, Dżakarta – Próbując schudnąć, można zalecić przygotowanie posiłków lub diety połączone z ćwiczeniami. Czy wiesz, że to nie był wymysł? W rzeczywistości głównym kluczem do utraty wagi jest to, że liczba kalorii nie jest większa niż liczba kalorii.
Nie musisz wyobrażać sobie forsownych ćwiczeń na siłowni czy ekstremalnych diet przy ograniczonej ilości jedzenia. Łącząc te dwie rzeczy, w rzeczywistości możesz bezpieczniej i wygodniej uzyskać wymarzoną wagę. Jak może działać program odchudzania z ćwiczeniami i dietą? Sprawdź recenzję tutaj!
Przeczytaj także: Oto wskazówki, jak być konsekwentnym podczas diety
Dieta i ćwiczenia na odchudzanie
Kluczem do skutecznej utraty wagi jest wdrożenie zbilansowanej diety połączonej z aktywnością fizyczną lub ćwiczeniami. Dieta jest realizowana jako regulacja żywności, a mianowicie spożywanie pokarmów, które nie dostarczają organizmowi wielu kalorii. Podczas ćwiczeń ma to na celu przyspieszenie procesu przemiany materii i spalanie kalorii w organizmie.
Te dwie rzeczy są w rzeczywistości ważne i wzajemnie powiązane. Aktywność fizyczna lub ćwiczenia sprawią, że organizm zużyje dużo energii i może pomóc spalić kalorie z jedzenia, które spożywasz. Bycie aktywnym nie oznacza, że musisz chodzić na siłownię, możesz przynajmniej spalić kalorie, sprzątając dom, robiąc zakupy lub pracując w ogrodzie.
Ćwiczenia mogą faktycznie pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia ciała. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które można łączyć z dietą, aby pomóc w utracie wagi, w tym:
1.Płyń
Pływanie może być jednym z ćwiczeń na odchudzanie. Nie tylko spalanie kalorii, ten rodzaj ćwiczeń jest również dobry dla zdrowia stawów i może poprawić nastrój nastrój .
2.Chodzenie
To tanie i łatwe ćwiczenie jest również skuteczne w spalaniu kalorii. Ponadto regularne chodzenie może rzeczywiście pomóc w utrzymaniu silniejszych kości, utrzymaniu stabilnego ciśnienia krwi, utrzymaniu poziomu cholesterolu i poprawie ciśnienia krwi. nastrój .
Przeczytaj także: Jak ważne są ćwiczenia na diecie Carbo?
3. Trening siłowy
Chcesz schudnąć i uzyskać bardziej idealną sylwetkę? Trening siłowy może być odpowiedzią. Jednym ze sportów, które można uprawiać, jest podnoszenie ciężarów, można zacząć od lekkich ciężarów i powoli zwiększać wagę. Pamiętaj jednak, aby dostosować ciężar podnoszonego ciężaru do możliwości organizmu. Oprócz spalania kalorii to ćwiczenie może również pomóc w trenowaniu mięśni, aby nie doświadczały one pogorszenia funkcji.
4.Tai Chi
Tai chi może pomóc w utrzymaniu wagi, zwłaszcza u osób starszych. Ten rodzaj ćwiczeń jest korzystny dla ciała i umysłu. Tai chi przynosi znaczne korzyści w utrzymaniu równowagi ciała wraz z wiekiem.
5. Kegla
Odchudzanie można również osiągnąć poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń Kegla. Pomaga to nie tylko w programie odchudzania, ale ćwiczenie to może również pomóc zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu, stanu, który powoduje zmniejszoną kontrolę oddawania moczu lub mimowolnego oddawania moczu.
Przeczytaj także: Co jest lepsze: szybka dieta czy zdrowa dieta?
Oprócz ćwiczeń i diety możesz również zaplanować odchudzanie, rozmawiając z lekarzem lub dietetykiem za pośrednictwem aplikacji . Możesz również użyć tej samej aplikacji, aby zapytać ekspertów o problemy zdrowotne. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
Referencja:
Uniwersytet Harwardzki. Dostęp do 2020. 5 najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonać.
WebMD. Dostęp w 2020 r. Dieta vs. Ćwiczenie: Prawda o utracie wagi.
Klinika majonezu. Dostęp w 2020 roku. Utrata masy ciała.
