Zdrowie

Fakty dotyczące napojów izotonicznych

Dżakarta – Kiedy po ćwiczeniach jest spragniony, większość ludzi może pić napoje izotoniczne, ponieważ oczekuje się, że zastąpią one płyny w organizmie. Nawet gdy jesteś aktywny na zewnątrz, a pogoda jest gorąca, napoje izotoniczne są również często poszukiwane, ponieważ mają działanie orzeźwiające.

Jakie są jednak składniki napojów izotonicznych? Czy to bezpieczne, jeśli napój jest często spożywany? Najpierw poznaj fakty związane z następującymi napojami izotonicznymi, chodźmy!

1. Różni się od napojów energetycznych

Napoje izotoniczne to rodzaje napój sportowy lub napoje sportowe, które zawierają korzystne dla organizmu składniki, a mianowicie węglowodany, minerały i elektrolity. Tymczasem napoje energetyzujące zawierają więcej substancji, których organizm nie potrzebuje, takich jak kofeina, tauryna, guarana, keratyna i inne substancje uzależniające, które są przydatne do stymulowania pracy organizmu.

Przeczytaj także: Postępuj zgodnie z tymi 8 wskazówkami, aby pilnie pić wodę

2. Podobne do płynów do ciała

Napoje izotoniczne mają stężenie cukru i soli oraz podobną gęstość do płynów w organizmie. Dlatego jeśli mówi się, że ten napój jest w stanie zastąpić płyny ustrojowe, to w porządku. Zwłaszcza jeśli jest przyjmowany, gdy organizm jest lekko odwodniony, na przykład po intensywnym wysiłku fizycznym.

3. Uczyń ciało potężnym

według Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna, Narodowy Instytut ZdrowiaNapoje izotoniczne zawierają w 6-8 procentach elektrolity i węglowodany, co bardzo skutecznie pobudza organizm. Dlatego napoje izotoniczne są często najlepszym wyborem podczas ćwiczeń i są powszechnie spożywane przez sportowców.

4. Szybko wchłaniany przez organizm

Ponieważ jest przeznaczony do szybkiego uzupełniania płynów ustrojowych traconych wraz z potem, napoje izotoniczne są szybko wchłaniane przez organizm.

Przeczytaj także: Różne leki ziołowe dla kobiet

Niedobrze, jeśli jest spożywany codziennie

Chociaż dobrze jest spożywać w celu uzupełnienia płynów ustrojowych, nie zaleca się codziennego spożywania napojów izotonicznych. Dzieje się tak, ponieważ zawartość cukru i sodu jest dość wysoka, więc spożywanie zbyt dużej ilości napojów izotonicznych może prowadzić do przyrostu masy ciała i zwiększonego ryzyka chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi.

Napoje izotoniczne mogą również pogorszyć pracę nerek. Jeśli spożywasz ten napój bez aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia, można powiedzieć, że korzyści płynące z napojów izotonicznych są daremne i sprawiają, że organizm pozbywa się niepotrzebnych substancji. Dlatego woda jest nadal najlepszym napojem do spożycia w celu uzupełnienia utraconych płynów ustrojowych.

Napoje izotoniczne, przyjmowane we właściwym czasie, zapewnią optymalne korzyści, takie jak:

  • Odwodnienie . Nie tylko sportowcy są narażeni na odwodnienie, ludzie, którzy doświadczają wymiotów i biegunki, mogą się odwodnić. Cóż, w tej chwili napoje izotoniczne mogą pomóc uzupełnić utracone płyny ustrojowe i elektrolity, dzięki czemu organizm pozostanie nawodniony.
  • Aktywnie ćwiczy . Ci, którzy regularnie ćwiczą codziennie, np. co najmniej 90 minut dziennie, są bardzo odpowiedni do spożywania napojów izotonicznych. Aby utrzymać nawodnienie organizmu, pij płyny izotoniczne 10-15 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń, aż 200-250 milimetrów.
  • Pracuj ciężko . Ty, który wykonujesz ciężką pracę, którą najczęściej wykonuje się na świeżym powietrzu, lub masz dużo intensywnej aktywności fizycznej, pijesz napój izotoniczny co 10 minut lub gdy poczujesz pragnienie.

Przeczytaj także: 6 zalet wody kokosowej dla kobiet w ciąży

Zasady spożywania napojów izotonicznych

Istnieje kilka zasad spożywania napojów izotonicznych, aby były one bezpieczne dla zdrowia organizmu. Tutaj są niektóre z nich:

  • W przypadku osób z cukrzycą, niewydolnością nerek, chorobami serca i zaburzeniami żołądka przed spożyciem napojów izotonicznych zaleca się konsultację z lekarzem. Uczynić coś prostszym, pobieranie i korzystaj z aplikacji po prostu porozmawiać z lekarzem.
  • Zwróć uwagę na etykietę opakowania przed zakupem napoju izotonicznego. Ponieważ niektóre marki napojów izotonicznych zawierają kofeinę, która spożywana w zbyt dużej ilości może wywołać atak serca.
  • Rozważ lub zamień spożywanie napojów izotonicznych z naturalnymi, na przykład sporządzając własne napoje izotoniczne z roztworu cukru i soli. Możesz także mieć wodę kokosową, która od dawna jest znana jako naturalny izotoniczny i jest nie mniej korzystna niż pakowane napoje izotoniczne.
Referencja:
Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna, Narodowy Instytut Zdrowia. Accessed 2020. Skuteczność dostępnych na rynku napojów dla sportowców.
Żyj silnie. Dostęp do 2020. Korzyści zdrowotne napojów izotonicznych.
Linia zdrowia. Dostęp w 2020 r. Czy powinieneś pić napoje sportowe zamiast wody?