„Oprócz ochrony przed szalejącą przestępczością, sztuki walki, w tym muay thai, mają wiele zalet wspierających zdrowie ciała. Oto kilka korzyści, które mogą odczuć kobiety, które uprawiają tę jedną sztukę walki”.
Dżakarta – Wiele osób ćwiczy wszelkiego rodzaju sztuki walki, takie jak karate, kung fu, wushu, taekwondo i muay thai tylko w celu ochrony przed szerzącymi się tam zbrodniami. W rzeczywistości regularne uprawianie sportów samoobronnych jest również bardzo korzystne dla wspierania zdrowia ciała, wiesz!
Muay thai to sport, który można uznać za dość trudny do uprawiania. Nie tylko mężczyźni, ten sport ma teraz kilka klas, do których mogą dołączyć kobiety. Cóż, nie różni się niczym od innych sztuk walki, muay thai ma również wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu. Ruchy, które wykonujesz w tej sztuce walki, mogą pomóc zwiększyć twoją siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność.
Przeczytaj także: Jak rozciągnąć się przed ćwiczeniami?
Mało tego, muay thai ma również pozytywny wpływ na zwiększenie i budowanie wytrzymałości, sprawności i ogólnego stanu zdrowia. Oto niektóre z korzyści, które możesz uzyskać, decydując się na regularne uprawianie tych sportów samoobrony:
- Zwiększ siłę mięśni nóg
Kopanie i inna praca nóg to najważniejsze ruchy w sztukach walki muay thai. Kopnięcie z półobrotu to jeden z najpopularniejszych ruchów, wykonywany przez kopnięcie po półokręgu przednią stopą. Oprócz tego, że nauczysz się dobrze kopać, ten ruch może również pomóc wzmocnić mięśnie dolnych partii ciała. Jeśli będziesz robić to regularnie, siła, wytrzymałość i zwinność mięśni nóg i łydek jeszcze się poprawią.
- Popraw elastyczność bioder
Kopanie i uderzanie kolanami pomoże trenować elastyczność bioder. Oczywiście posiadanie szczupłych i zdrowych bioder będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie innych ciał. Dlatego niewiele kobiet decyduje się na uprawianie sportów muay thai zamiast innych sportów samoobrony. Upewnij się jednak, że przed treningiem rozciągniesz mięśnie bioder i rozgrzejesz się, aby uniknąć ryzyka kontuzji. Od czasu do czasu możesz masować obszar, aby poprawić krążenie krwi.
Przeczytaj także: Różne korzyści z treningu siły mięśni, które musisz znać
- Pomóż schudnąć
Każde ćwiczenie, które wykonujesz, w tym muay thai, może pomóc Ci schudnąć, wiesz! Możesz nie zdawać sobie sprawy, że ten ruch w samoobronie porusza prawie każdą część twojego ciała i pomaga zwiększyć odporność układu sercowo-naczyniowego jako całości. Postawy takie jak ruchy stóp, uderzenia, kopnięcia, ataki kolanami lub łokciami, które wykonujesz w połączeniu z odpowiednim rozciąganiem i rozgrzewką, spalą tłuszcz i kalorie w ciele.
- Pomóż zmniejszyć stres
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres, są ćwiczenia. Gęsta praca z pewnością sprawi, że poczujesz się bardzo zmęczony i zestresowany. Cóż, możesz spędzić trochę czasu ćwicząc muay thai w nocy. Nie tylko zmniejszy stres, poprawi Ci się nastrój, a w nocy będziesz mógł spokojniej spać.
- Trening umiejętności myślenia
Kiedy rywalizujesz i mierzysz się z przeciwnikiem, musisz pomyśleć o wielu strategiach ataku, a także o planach, których używa twój przeciwnik. Tak więc rutynowe ćwiczenie muay thai bez zdawania sobie z tego sprawy pomoże wytrenować szybkość myślenia w celu rozwiązywania problemów.
Przeczytaj także: 5 ćwiczeń aerobowych dla początkujących, które można wykonać w domu
To były niektóre z korzyści płynących z muay thai, które można uzyskać. Pamiętaj jednak, aby nie ćwiczyć nadmiernie, tak! Chociaż zdrowe, nadmierne ćwiczenia nadal nie są dobre dla organizmu. Nie zapomnij, pobieranie podanie aby ułatwić Ci zakup witamin i leków pomagających w utrzymaniu wytrzymałości. Więc nie musisz już wychodzić z domu.
