, Dżakarta – W czasie ciąży matki oczywiście muszą robić różne zdrowe sposoby, aby potrzeby żywieniowe i żywieniowe, które są potrzebne, mogły być odpowiednio zaspokojone. Począwszy od jedzenia warzyw, owoców, aż po dodawanie specjalnych suplementów dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości nie jest niczym niezwykłym, że wiele kobiet w ciąży spożywa mleko w ciąży w celu uzyskania pożywienia i odżywiania.
Czy jednak spożywanie mleka w czasie ciąży jest konieczne? Cóż, nigdy nie zaszkodzi zobaczyć recenzje w tym artykule. W ten sposób matki mogą wybrać najlepszy sposób odżywiania i odżywiania, który może pomóc w rozwoju płodu w macicy.
Przeczytaj także: 4 oznaki niedożywienia podczas ciąży
Pij mleko podczas ciąży
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych kobiety w ciąży powinny codziennie spożywać trzy filiżanki mleka, aby uzyskać wapń, białko i witaminę D. Te trzy składniki odżywcze są ważne dla zapewnienia bezpiecznej i zdrowej ciąży.
Mleko odtłuszczone lub 1 procent jest zalecane dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera mniej tłuszczu i kalorii. Podczas gdy mleko pełne jest mniej zalecane, ponieważ wiadomo, że ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, co zwiększa ryzyko chorób serca i raka.
W czasie ciąży pij tylko mleko pasteryzowane lub bardzo gorące. To mleko zostało podgrzane, aby zabić bakterie i zapobiec zatruciom pokarmowym. Spożywanie mleka w czasie ciąży wiąże się również z korzyściami dla noworodka we wczesnych stadiach życia.
Jednak korzyści na tym się nie kończą. Mleko u kobiet w ciąży może sprawić, że matki będą miały wyższe dzieci i zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
Przeczytaj także: Jak sprawić, by kobiety w ciąży przybrały na wadze?
Czy w ciąży trzeba pić mleko?
Odpowiedź zależy od potrzeb kobiety w ciąży. Jeżeli dieta matki wystarcza na potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży i płodów, matka nie musi pić mleka. Dlatego też, bez konieczności picia mleka, matka może faktycznie zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze w czasie ciąży, spożywając codzienne pożywienie.
Na przykład ryż i chleb na potrzeby węglowodanów, jogurt i ser na potrzeby wapnia, fasola na potrzeby kwasu foliowego, jajka i mięso na potrzeby białka, warzywa i owoce na potrzeby witamin i minerałów oraz inne produkty spożywcze.
Najważniejsze jest zaspokojenie potrzeb żywieniowych matki i płodu. Jeśli jednak matka czuje, że w czasie ciąży nie zaspokajała swoich potrzeb żywieniowych, może je zaspokoić pijąc mleko. Możesz zapytać lekarza na czacie w aplikacji po porady dotyczące ciąży. Lekarz w zawsze będzie w stanie gotowości w dowolnym miejscu i czasie.
Przeczytaj także: 5 chorób, które często dotykają kobiety w ciąży
Korzyści z picia mleka podczas ciąży
Istnieją różne opinie na temat korzyści płynących z mleka i innych produktów mlecznych w czasie ciąży. Zapewnia to kobietom w ciąży szereg składników odżywczych potrzebnych do zdrowego rozwoju dziecka, takich jak:
- Mleko jest ważnym źródłem wapnia i witaminy D dla kobiet w ciąży. Czy wiesz, dlaczego potrzebujesz witaminy D podczas ciąży? Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D podczas ciąży może obniżyć ryzyko rozwoju alergii u dziecka w przyszłości. Kobiety w ciąży również potrzebują od 1000 do 1300 miligramów wapnia dziennie, aby odżywiać swoje ciało i ciała rozwijającego się dziecka. Picie mleka podczas ciąży może zaspokoić niektóre z Twoich potrzeb wapniowych.
- Mleko u kobiet w ciąży ma również dobry wpływ na wzrost płodu i pomaga rosnąć dzieciom. Niemowlęta mają również wyższy poziom insuliny we krwi w późnym okresie dojrzewania, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.
- Mleko jest bogate w białko, aminokwasy i kwasy tłuszczowe. Wszystkie te składniki odżywcze są ważne dla rozwoju układu nerwowego dziecka. Mleko jest bogate w wapń i żelazo, dzięki czemu pomaga w tworzeniu i rozwoju kości dziecka. Mleko zawiera wszystkie witaminy A, B i D niezbędne do rozwoju płodu wewnątrzmacicznego.
- Mleko działa jak skuteczny środek zobojętniający kwas, który łagodzi zgagę i inne dolegliwości żołądkowe, które są częstym problemem podczas ciąży.
- Wykazano, że zawartość jodu w mleku poprawia rozwój mózgu płodu i zwiększa iloraz inteligencji dzieci.
- Spożywanie mleka u kobiet w ciąży wiąże się również ze zmniejszonym ryzykiem chorób, takich jak: stwardnienie rozsiane, krzywica noworodkowa i osteoporoza.
To zalety mleka, które można uzyskać w czasie ciąży. Nie zapomnij o zbilansowaniu innych składników odżywczych w czasie ciąży, aby zdrowie matki i płodu było prawidłowo utrzymane.
