Zdrowie

5 wskazówek, jak obkurczać ramiona bez ćwiczeń

, Dżakarta – Kto nie chce mieć idealnej sylwetki? Zarówno mężczyźni, jak i kobiety chcą uzyskać idealną sylwetkę. Dostrzeganych korzyści jest wiele, np. unikanie różnych problemów zdrowotnych, idealna sylwetka może zwiększyć pewność siebie kobiety.

Przeczytaj także: Proste sposoby na zmniejszenie żołądka poprzez chodzenie

Nadwaga doświadczana przez każdą osobę jest również inna. Są ludzie, którzy mają nadwagę całego ciała, ale są też osoby, które odczuwają nadwagę w niektórych częściach ciała, takich jak pośladki, brzuch i ramiona.

Ten stan może być spowodowany kilkoma czynnikami, takimi jak płeć, wiek i czynniki genetyczne. Cóż, większość kobiet doświadcza nadmiernego gromadzenia się tłuszczu w udach, ramionach i pośladkach.

Oto jak zmniejszyć ramiona bez ćwiczeń

Ramiona, które wyglądają na duże, mogą sprawić, że kobieta poczuje się niepewnie. Właściwie istnieją różne sporty, które pomagają uzyskać idealny rozmiar ramienia, takie jak pompki, skakać na skakance lub podnosić sztangę.

Jeśli nie masz czasu na wykonanie tego ćwiczenia, nie martw się. Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie ramion bez ćwiczeń, takich jak:

  1. Ruch skręcania dłoni

Innym prostym ćwiczeniem, które można wykonać, aby zrzucić tłuszcz w ramionach, jest 50-krotny obrót nadgarstka. Sztuczka, rozstaw stopy na szerokość barków, a następnie podnieś obie ręce prosto przed siebie.

Poruszaj nadgarstkiem w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Choć wygląda na proste, ta metoda obkurczania ramion bez ćwiczeń jest skuteczna w spalaniu tłuszczu, wiesz!

Jednak ci z was, którzy mają problemy z nadgarstkiem, powinni najpierw zapytać lekarza, czy chcecie wykonać ten ruch.

Przeczytaj także: Ważne wskazówki dla tych, którzy chcą sauny

  1. Zwiększ zużycie wody

Raportowanie z Healthline, że wystarczająca ilość wody na jeden dzień może faktycznie pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej w ramionach. Niektóre badania mówią, że spożywanie wystarczającej ilości wody sprawia, że ​​czujesz się pełny, dzięki czemu możesz zmniejszyć porcje, które jesz.

Nie tylko woda, zaleca się zaspokojenie potrzeb płynów innymi rodzajami płynów. Zwróć jednak uwagę na spożywanie napojów zawierających sztuczne słodziki i cukier, takich jak napoje bezalkoholowe czy soki owocowe. Wybieraj soki owocowe, które są wytwarzane bez nadmiaru cukru lub sztucznych słodzików.

  1. Spełnij potrzeby związane z odpoczynkiem

Możesz nie tylko ćwiczyć, ale także zredukować tkankę tłuszczową w ramionach, regulując czas odpoczynku lub snu. W porównaniu z codziennym przygotowywaniem dietetycznego menu, według strony Healthline, zaspokajanie potrzeb snu i odpoczynku jest bardziej optymalne niż stosowanie ścisłej diety, która ma na celu utratę tłuszczu w ramionach.

  1. Kontrola porcji posiłków

Kontrola porcji jest kluczowa, gdy chcesz stracić idealną wagę. Mało tego, zwróć uwagę na menu, które jesz. Zalecamy ograniczenie spożycia fast foodów i zwiększenie spożycia zdrowej żywności, takiej jak owoce i warzywa.

Przeczytaj także: 4 sposoby na pozbycie się rozdętego żołądka

Cóż, jeśli potrzebujesz bardziej szczegółowych porad od dietetyka, aby pomóc przezwyciężyć obwisłe ramiona, nie wahaj się skorzystać z opcji komunikacji za pośrednictwem czat, rozmowa wideo, oraz rozmowa głosowa z aplikacji .

Referencja:
Linia zdrowia. Accessed 2019. Czy możliwe jest ukierunkowanie utraty tłuszczu na określone części ciała?
Linia zdrowia. Dostęp do 2019. 9 najlepszych sposobów na utratę tłuszczu z ramion
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Dostęp w 2019 r. Zdrowe odżywianie dla zdrowej wagi