„Mleko sojowe zawiera białko, błonnik, wapń, fosfor i inne składniki odżywcze, które są ważne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Uważa się, że spożywanie mleka sojowego pomaga zwiększyć energię, zaspokoić zapotrzebowanie na białko i zapobiec anemii”.
Dżakarta - W czasie ciąży i karmienia piersią matka potrzebuje odpowiedniego odżywiania. Spośród wielu zdrowych produktów spożywczych i napojów mleko sojowe może być opcją. Ponieważ korzyści płynące z mleka sojowego dla kobiet w ciąży i karmiących jest wiele, wiesz.
Mleko sojowe jest alternatywnym źródłem białka i kwasów omega-3, które są dobre dla kobiet w ciąży i karmiących. Najlepiej, aby matki wybierały ekologiczne mleko sojowe, które jest wolne od pestycydów, aby nie powodowało reakcji alergicznych podczas jego picia. Chodź, zobacz dyskusję dalej!
Przeczytaj także: 5 korzyści z picia mleka o niskiej zawartości tłuszczu
Korzyści z mleka sojowego dla matek w ciąży i karmiących piersią
Wprowadzenie Stanford Children's Health, w czasie ciąży, a zwłaszcza podczas karmienia piersią, matki często odczuwają głód. Nie ignoruj tego głodu, ponieważ składniki odżywcze, które należy zaspokoić, są nie tylko dla matki, ale dla dziecka w łonie matki i dla tworzenia mleka matki.
Jednym z rodzajów napoju bogatego w składniki odżywcze, który może być również opcją, jest mleko sojowe. Niektóre z korzyści płynących z mleka sojowego dla kobiet w ciąży i karmiących piersią to:
1. Wspiera rozwój dziecka
Soja to doskonałe źródło składników odżywczych i witamin. Jednym z zawartych w nim składników odżywczych jest kwas foliowy, który jest ważny dla rozwoju niemowląt w macicy lub już urodzonych.
Mleko sojowe dla kobiet w ciąży zawiera nie tylko kwas foliowy, ale także inne składniki odżywcze, takie jak witamina A, białko i tłuszcz, które są potrzebne do wspierania rozwoju dziecka.
2. Zmniejsza zły cholesterol
W czasie ciąży może kilka razy matka pragnie pokarmów, które nie są dobre, na przykład takich, które zawierają dużo złego cholesterolu. W przeciwieństwie do mleka krowiego, mleko sojowe pomaga matkom w ograniczaniu gromadzenia się złego cholesterolu w organizmie.
Regularne spożywanie mleka sojowego w czasie ciąży i karmienia piersią pomaga matkom w utrzymaniu masy ciała i magazynowaniu dobrych zapasów tłuszczu w organizmie.
3. Zapewnia dobre włókno;
Problemy trawienne to również dość powszechny problem w czasie ciąży i laktacji. Cóż, w mleku sojowym zawiera błonnik, który może pomóc złagodzić problemy trawienne.
Nie tylko w celu utrzymania zdrowia układu pokarmowego, zawartość błonnika w mleku sojowym może obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko powikłań u kobiet w ciąży.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że jedzenie soi może kontrolować wagę?
4. Jako źródło białka
Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują dużej ilości białka. Inną ważną zaletą mleka sojowego jest zaspokojenie potrzeb białkowych matki.
Soja jest dobrym wyborem dla białka roślinnego i może być szczególnie przydatna dla wegetarian i wegan, którzy muszą zwiększyć spożycie składników odżywczych w czasie ciąży.
5. Wzmocnij układ odpornościowy
Można również polegać na zawartości cynku w mleku sojowym, aby wzmocnić układ odpornościowy matki. Dobry układ odpornościowy w ciele matki jest potrzebny do zwalczania wirusów i chorób, które atakują. W ten sposób zdrowie matki w czasie ciąży i karmienia piersią będzie nadal dobrze utrzymane.
6. Zapobiega anemii
W czasie ciąży i karmienia piersią matka jest również bardzo podatna na anemię. Dzieje się tak, ponieważ matka ma niedobór witaminy B12. Mleko sojowe jako zdrowy napój zawiera również witaminę B12, która pomaga organizmowi wytwarzać czerwone krwinki i ostatecznie uwalnia od anemii.
Nie należy lekceważyć tego stanu, ponieważ anemia w czasie ciąży może prowadzić do powikłań. Począwszy od dzieci urodzonych z niską masą ciała, porodami przedwczesnymi, a najcięższym jest śmierć płodu.
7. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Badanie z 2015 roku opublikowane w Dziennik Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu, odkryli, że u matek z cukrzycą ciążową, które spożywały 50 gramów soi dziennie po 26. tygodniu, poziom cukru we krwi stał się bardziej kontrolowany.
Jednak odkrycia te są nadal na niewielką skalę i wymagają dalszych badań. Co więcej, jeśli do spożywanego mleka sojowego zostanie dodany cukier, z pewnością nie pomoże to w leczeniu cukrzycy w czasie ciąży.
Przeczytaj także: 6 pokarmów, które musisz jeść w ciąży w pierwszym trymestrze
Oto niektóre z korzyści płynących z mleka sojowego dla kobiet w ciąży i karmiących. Pamiętaj, że chociaż jest to przydatne, nie spożywaj w nadmiarze mleka sojowego, tak. Zwróć także szczególną uwagę na produkty z mleka sojowego, które spożywasz, upewniając się, że nie zawierają toksycznych minerałów ani zbyt wielu dodanych cukrów.
Oprócz mleka sojowego ważne jest również spożywanie wielu innych zdrowych produktów spożywczych i napojów. Jeśli matka ma problemy zdrowotne w czasie ciąży lub karmienia piersią, natychmiast pobieranie podanie umówić się na wizytę u lekarza w wybranym szpitalu.
