, Dżakarta – Jak dotąd narzekania na nadwagę są bardzo częste. Poza tym, czy wiesz, że nawet zbyt szczupli ludzie są nie mniej niespokojni? Szczupłość jest nie tylko nieestetyczna, ale może również powodować wiele problemów zdrowotnych. Jednym z problemów, które często pojawiają się ze względu na zbyt szczupłą sylwetkę, jest większa podatność na choroby. Przeczytaj dyskusję poniżej.
Przyczyny szczupłego ciała
Ogólnie rzecz biorąc, przyczyną szczupłości ciała u osoby jest brak spożycia składników odżywczych, które dostają się do organizmu. Istnieją jednak inne przyczyny szczupłego ciała, o których wcześniej nie wiedziałeś, w tym:
- Problemy psychologiczne
Problemy psychologiczne, takie jak zaburzenia psychiczne, anoreksja (stan, w którym osoba decyduje się jeść mniej z powodu obsesji na punkcie bycia szczupłym) i bulimia (stan, w którym osoba celowo wymiotuje tym, co zjadła w dużych ilościach), może wpływać na zdolność osoby do jedzenia. Każdy z tych warunków może wpływać na wizerunek ciała i apetyt osoby.
- Nieregularne jedzenie
Jedzenie niezgodne z regularnym lub nieregularnym harmonogramem jedzenia może być przyczyną chudego ciała przez cały ten czas.
- Wybór niezdrowego menu żywieniowego
Zastanawiasz się, dlaczego pozostajesz chudy, mimo że jesz tyle, ile możesz? Powodem, dla którego jesteś szczupły, może być to, że spożywasz pokarm, który ma negatywny wpływ, więc składniki odżywcze i kalorie, których potrzebuje organizm, nie są zaspokajane.
- Brak równowagi między spożywaną żywnością a ilością wydatkowanej energii
Sportowcy lub osoby, które angażują się w wysoki poziom aktywności fizycznej, mogą również być szczupli, ponieważ spalają dużą liczbę kalorii.
- Dziedziczność (genetyczna)
Niektórzy ludzie mają niski wskaźnik masy ciała (BMI) z powodu cech fizycznych, które występują w ich rodzinach.
- Zbyt szybki metabolizm
Jeśli dana osoba ma wysoki metabolizm, może nie przybrać na wadze, nawet podczas spożywania wysokokalorycznych pokarmów.
- Zaburzenia zdrowia lub choroby przewlekłe
Niektóre rodzaje chorób mogą powodować częste nudności, wymioty i biegunkę, przez co organizm nie może prawidłowo wchłaniać składników odżywczych. Choroby przewlekłe, takie jak rak, cukrzyca, zaburzenia tarczycy i stany trawienne, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą zmniejszać apetyt, więc nie chce jeść.
- Brak równowagi hormonalnej
Ten stan powoduje nadczynność tarczycy lub odwrotnie, a mianowicie niedoczynność tarczycy.
Przeczytaj także: Chcesz tłuszczu? To zdrowy sposób na zrobienie tego
Spraw, aby Twoje ciało było zdrowsze i pełniejsze
Znasz już przyczynę szczupłego ciała? Oznacza to o krok więcej, łatwiej będzie Ci poradzić sobie we właściwy sposób. Oto kilka wskazówek, które sprawią, że Twoje ciało stanie się pełniejsze, możesz spróbować!
Zwiększ spożycie kalorii
Jeśli zwykle jesz śniadanie z płatkami owsianymi i wodą, zastąp wodę mlekiem. Możesz również dodać ser i awokado jako nadzienie do chleba. Podczas podjadania nie wahaj się wybierać pokarmów wysokokalorycznych, takich jak różne orzechy, krakersy, owoce, tosty z chleba żytniego, masło orzechowe i tak dalej. Przyzwyczajenie się do picia 100-procentowego mleka i soku owocowego może być również świetnym sposobem na zwiększenie apetytu i nawodnienie organizmu.
Przeczytaj także: Dużo jeść, żeby zachować szczupłą sylwetkę z powodu robaków, naprawdę?
Wybierz żywność o dużej zawartości składników odżywczych
Zamiast jeść niezdrowe jedzenie, skup się na produktach bogatych w składniki odżywcze. Wprowadź produkty o dużej zawartości składników odżywczych do swojego codziennego menu! Takich jak niskotłuszczowa wołowina, kurczak bez skóry i ser. Wybieraj niskoglikemiczne źródła węglowodanów, takie jak brązowy ryż i produkty pełnoziarniste.
3. Przekąski Zdrowy
Aby uzyskać odpowiednią wagę, możesz również zwiększyć spożycie pokarmu poprzez podjadanie. Jednak nie podjada się chipsów ziemniaczanych lub czekolady, dopóki nie zostanie zapakowany. Wybieraj przekąski, które zawierają dużo białka i zdrowych węglowodanów, takie jak batony proteinowe, gotowana fasola lub napoje koktajle mleczne domowej roboty.
Sporty wciąż potrzebne
Kto powiedział, że ćwiczenia służą tylko do utraty wagi? Może aerobik tak jest, bo intensywny ruch może pomóc spalić kalorie i schudnąć. Z drugiej strony trening siłowy i joga mogą pomóc w przybieraniu na wadze poprzez budowanie mięśni. Dzięki temu ciało wygląda na jędrniejsze i pełniejsze.
Przeczytaj także: Właściwe ćwiczenie dla szczupłych
Pijąc mleko Przybranie na wadze
Jeśli to nadal nie działa, możesz zwiększyć ten wysiłek pijąc mleko przybranie na wadze. To mleko zawiera L-lizyna co jest przydatne do zwiększania białka w organizmie, dzięki czemu waga może wzrosnąć.
To jest przyczyna szczupłego ciała i pokonania go w zalecany sposób. Jeszcze jedna rzecz, która jest nie mniej ważna, zawsze omawiaj to z różnymi wyborami zaufanych lekarzy ekspertów za pośrednictwem aplikacji kiedykolwiek i gdziekolwiek. Pod nadzorem dietetyka zazwyczaj podaje listę określonych menu, suplementów lub leków, które mogą pomóc w zdrowym przybieraniu na wadze. Dalej, pobieranie aplikacje, które wspierają Twoje zdrowie w Google Play i App Store!
