Dżakarta - Zbyt częste spóźnianie się powoduje brak snu. Jeśli robisz to raz na jakiś czas, to w porządku. Ale jeśli zbyt często, może wystąpić wiele skutków zdrowotnych. Niektóre z nich to utrata pamięci, waga, życie seksualne i zdrowie. Brak snu nie jest czymś, co należy lekceważyć. Zwykle osoba śpi 7-9 godzin dziennie. Jeśli nie, oto pojawiające się zagrożenia.
Przeczytaj także: Czy zaburzenia snu można wyeliminować za pomocą terapii psychologicznej?
1. Trudna koncentracja
Pierwszym niebezpieczeństwem spóźniania się dla organizmu jest trudność z koncentracją. Wystarczająca ilość snu może być korzystna dla procesów myślenia i uczenia się. Brak snu może zmniejszyć czujność, koncentrację, zdolność rozumowania i rozwiązywania problemów. Co więcej, brak snu może również zmniejszyć pamięć osoby.
2. Podatny na wypadek
Podatność na wypadki staje się niebezpieczeństwem spóźnienia się na następne ciało. Brak snu sprawi, że w ciągu dnia poczujesz się senny. Jeśli jedziesz do pracy prywatnym pojazdem, mogą się zdarzyć wypadki. Nie tylko wypadki w drodze do pracy, brak snu może również powodować wypadki i urazy w pracy.
3. Pojawienie się poważnej choroby
Przebywanie do późna jest przyczyną wielu niebezpiecznych dla organizmu problemów. Niektóre choroby, które szkodzą ciału z powodu późnego spania, to:
- pociągnięcia;
- Cukrzyca;
- Choroba serca ;
- Atak serca;
- Niewydolność serca;
- Przyspieszone tętno;
- Wysokie ciśnienie krwi;
Przeczytaj także: Wystarczający sen może cię uszczęśliwić, to fakt
4. Obniża podniecenie seksualne
Niebezpieczeństwo spóźnienia się na następne ciało obniża podniecenie seksualne. Zbyt częste pójście spać może zmniejszyć libido i zmniejszyć chęć do seksu. Powodem jest zbyt duża ilość wyczerpanej energii i nadmierna senność. Ten stan występuje nie tylko u mężczyzn, kobiety również mają takie samo ryzyko.
5. Ryzyko wywołania otyłości
Zbyt częste pozostawanie do późna ma taki sam efekt, jak nadmierne jedzenie i niewystarczająca aktywność fizyczna. Osoba, która często to robi, może mieć nadwagę lub otyłość. Sam sen jest dobry dla zwiększenia funkcji dwóch hormonów odpowiedzialnych za regulację głodu i sytości. Jeśli nie będziesz spać wystarczająco dużo, poziom tych hormonów spadnie, więc Twoje ciało będzie cały czas odczuwać głód.
6. Zmniejszona produkcja hormonów
Zmniejszona produkcja hormonów stanowi zagrożenie dla organizmu tego ostatniego. Hormony, które mogą zmniejszać się, to hormon wzrostu do testosteronu. Kiedy mężczyźni nie śpią zbyt często, spadek hormonu testosteronu może wywołać pojawienie się tłuszczu, brak masy mięśniowej, kruchość kości i łatwe zmęczenie.
Przeczytaj także: Jaka jest dobra pozycja do spania dla zdrowia?
Aby nie spać późno w nocy, gdy nadszedł czas na sen, możesz wykonać następujące czynności:
- Nie zdrzemnij się.
- Ustaw alarm przypominający o śnie.
- Skróć czas drzemki.
- Nie jedz 2 godziny przed snem.
- Nie graj w gadżety przed snem.
- Nie spożywaj kofeiny ani alkoholu przed snem.
- Śpij o tej samej porze każdej nocy, nawet w weekendy.
Jeśli te kroki nie zmniejszają częstości wstawania do późna, porozmawiaj z lekarzem pod adresem , tak. Pamiętaj, że jest wiele niebezpieczeństw związanych z pozostawaniem do późna dla ciała, które czai się, jeśli robi się to zbyt często.
