Zdrowie

4 przyczyny i sposoby na przezwyciężenie skurczów dłoni

Dżakarta – Skurcze to skurcze mięśni, które mogą pojawić się nagle i powodować ból. Ten stan może trwać kilka sekund, minut lub godzin, w zależności od czasu skurczu mięśnia. Oprócz stóp, dłonie są częściami ciała, które często odczuwają skurcze. Znajdź przyczyny i wskazówki, jak przezwyciężyć skurcze dłoni tutaj, chodź.

Przyczyny skurczów dłoni

Znając przyczynę, możesz zminimalizować ryzyko skurczów rąk w przyszłości. Jakie są przyczyny skurczów dłoni?

Przeczytaj także: Skurcze podczas snu, co je powoduje?

1. Odwodnienie

Odwodnienie może wywołać skurcze mięśni. Ponieważ gdy organizmowi brakuje płynów, komórki organizmu nie mogą właściwie koordynować, co powoduje zaburzenie równowagi elektrolitowej, która reguluje skurcze mięśni. W rezultacie skurcze mięśni tracą synchronizację i powodują skurcze mięśni, w tym rąk.

2. Krążenie ciała nie jest płynne

Ten stan występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości krwi. W rezultacie krążenie krwi nie jest płynne, hamuje pracę komórek, powodując ich śmierć. Jednym z odczuwanych objawów są skurcze mięśni, w tym rąk, ramion i nóg.

3. Niskie spożycie magnezu

Magnez to jeden z najważniejszych minerałów dla organizmu. Minerał ten odgrywa rolę w ponad 300 procesach biologicznych zachodzących w organizmie, w tym w układzie pokarmowym, komunikacji między komórkami nerwowymi i ruchu mięśni. Jeśli spożycie magnezu w organizmie jest wystarczające, minerał ten może pomóc w utrzymaniu siły i rozluźnieniu mięśni ciała. Jeśli nie wystarcza, niskie spożycie magnezu może powodować skurcze rąk.

4. Pewne schorzenia

Kilka schorzeń może wywołać skurcze dłoni, w tym:

  • Zespół cieśni nadgarstka (CTS) to stan, który powoduje, że palce odczuwają mrowienie, ból lub drętwienie.
  • Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) lub zapalenie stawów to choroba autoimmunologiczna, która powoduje stan zapalny stawów. Ten stan charakteryzuje się skurczami rąk, stóp, kolan i innych części ciała.
  • Zespół sztywnej ręki lub zespół sztywnych rąk to powikłanie cukrzycy charakteryzujące się pogrubieniem i woskowatą teksturą dłoni, które utrudniają poruszanie się.

Jak przezwyciężyć skurcze dłoni

Oto kilka sposobów, które można zrobić, aby przezwyciężyć skurcze dłoni:

  • odpoczynek kilka minut, aż skurcz ustąpi.
  • Masaż na ciasnej części dłoni, aby rozluźnić mięśnie. Odbywa się to w celu rozciągnięcia mięśni palców i zwiększenia elastyczności mięśni rąk.
  • Pij więcej wody, minimum 8 szklanek dziennie lub dostosowane do potrzeb organizmu.
  • Jedz pokarmy bogate w magnez. Ten minerał można uzyskać, jedząc awokado, banany, orzechy, łosoś, ciemnozielone warzywa liściaste (takie jak szpinak, brokuły i gorczyca), a także mleko i jego przetwory. Idealnie zalecane spożycie magnezu dla osób powyżej 19 roku życia to 320-350 miligramów.
  • Użyj leku ulga w bólu lub ulga w bólu, jeśli skurcze nie ustępują natychmiast.

Jeśli powyższe wskazówki nie pomogły Ci poradzić sobie z odczuwanymi przez Ciebie skurczami, natychmiast porozmawiaj z lekarzem. Teraz możesz skorzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji zasięgnąć porady zaufanego lekarza na temat radzenia sobie ze skurczami rąk. Wystarczająco pobieraniepodanie w App Store i Google Play, a następnie zapytaj lekarza w dowolnym miejscu i czasie przez Czat oraz Połączenie głosowe/wideo. Użyjmy więc aplikacji teraz!