, Jakarta - Ketofastosis to dieta łącząca ketogeniczne i fastosis. Sam ketogen jest wzorcem żywieniowym, który odbywa się poprzez spożywanie pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej zawartości białka. Tymczasem fastosis lub post na ketozie pości w stanie ketozy. Ketofastoza, której nie robi się już tylko po to, by schudnąć, stała się teraz także stylem życia, który robi się codziennie.
Zrozumienie diety ketofastozy
Należy z góry zrozumieć, że na diecie ketofastozowej zaleca się poszczenie w stanie ketozy, czyli stanu, który występuje, gdy spożywasz tylko niewielką ilość węglowodanów lub nawet wcale.
Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, aby spalić energię, zamiast tego spala tłuszcz i wytwarza substancje zwane ketonami na energię. Tak więc, na diecie ketofastozy, organizm spali więcej tłuszczu niż zwykła dieta keto.
Jednak sposoby na osiągnięcie ketozy na czczo mogą być dobre lub złe. Aby poznać różnicę, właściwa technika postu może zapobiec komplikacjom, które mogą potencjalnie zaszkodzić organizmowi i łatwo spowodować utratę wagi w krótkim czasie.
Kilka badań wykazało, że dieta ketofastozy jest bezpieczna i może prowadzić do znacznej utraty wagi. Dlatego wiele osób decyduje się na kontynuację tej diety jako stylu życia w celu utrzymania idealnej masy ciała.
Przeczytaj także: Fazy w diecie ketofastozy
Korzyści z diety ketofastozy
Istnieje wiele korzyści z ketofastozy, które można uzyskać, jeśli zostanie to zrobione prawidłowo. Post, który robisz, może mieć bardzo dobry wpływ na organizm. Oto niektóre korzyści płynące z ketofastozy, które możesz uzyskać:
1. Zmniejszenie tkanki tłuszczowej
Jedną z korzyści ketofastozy jest redukcja tłuszczu w organizmie, dzięki czemu zmniejsza się masa ciała. Ketofastozę wykonuje się jedząc przez 8 godzin, potem będziesz pościł przez 16 godzin dziennie. Ta metoda znacznie schudnie bez liczenia kalorii. Ponadto metoda ta jest dwukrotnie skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej zdrowe odżywianie bez spożywania niezdrowe jedzenie.
2. Wzmacnia mięśnie
Ketofastoza może wzmocnić mięśnie osoby. Dzieje się tak, ponieważ poziom HGH będzie produkowany więcej, jeśli organizm ma niski poziom tłuszczu. Poziom HGH wzrośnie nawet o 2000 procent u mężczyzn i 1300 procent u kobiet, których warstwa tkanki tłuszczowej jest niska. Poziomy HGH odgrywają ważną rolę w budowaniu mięśni.
Przeczytaj także: Oto fakty dotyczące diety Mayo, aby dieta była bardziej użyteczna
3. Spowalnia starzenie
Osoba, która regularnie wykonuje ketofastozę, może spowolnić starzenie się. Post może zwiększyć produkcję twoich centralnych komórek. Ciało człowieka zregeneruje komórki. Ponadto u kogoś, kto ma ketofastozę, jego komórki ciała staną się młodsze. Dobre komórki centralne będą miały wpływ na skórę, stawy, rany i inne.
Rodzaje ketofastozy
Istnieje kilka rodzajów ketofastozy, które możesz zrobić. Te typy to:
Post 16 godzin (16:8). W tym typie musisz pościć przez 16 godzin, a po 8 możesz jeść, co chcesz. Mimo to zaleca się zjedzenie czegoś zdrowego, aby mieć dobry wpływ. W tym typie nie zaleca się spożywania obiadu, a także śniadania dla maksymalnego efektu.
Jedz raz dziennie. Musisz jeść dużo tylko w jeden dzień, potem znowu pościsz do następnego dnia.
Alternatywny post. Zjesz, co chcesz przez cały dzień, jak na wakacjach. Następnego dnia w ogóle nie będziesz jadł. To może być dużym wyzwaniem. Zawsze upewnij się, że naprawdę dużo jesz, aby nie było deficytu kalorii.
Przeczytaj także: Schudnij razem, to jest różnica między dietą keto i paleo
To mała dyskusja na temat ketofastozy. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tej diety, lekarz z gotowy do pomocy. Komunikację z lekarzami można łatwo nawiązać dzięki Czat lub Połączenie głosowe/wideo. Ponadto lekarstwa można również kupić w . Praktycznie bez konieczności wychodzenia z domu Twoje zamówienie zostanie dostarczone na miejsce w ciągu godziny. Dalej, pobieranie aplikacja jest już dostępna w App Store i Google Play!
