Zdrowie

Poznaj zawartość składników odżywczych w Banana Horn

„Jeśli jesteś fanem przetworzonych bananów, powinieneś częściej spożywać ten owoc. Powodem jest to, że z tego owocu można uzyskać wiele składników odżywczych. Możesz również przetworzyć ten rodzaj banana na pyszne jedzenie, takie jak banany smażone, kompot, banany gotowane na parze, do biszkoptów bananowych”.

, Dżakarta – Czy jesteś jednym z miłośników przetworzonych bananów? W Indonezji banany rogowe są rzeczywiście jednym z najbardziej znanych rodzajów bananów. Jest nie tylko smaczny, ale ma również bardzo duże korzyści zdrowotne, takie jak zwiększenie wytrzymałości przewodu pokarmowego.

Banany rogowe są również bardzo obfite w krajach tropikalnych, takich jak Indonezja. Banan ten ma również tę charakterystyczną cechę, że ma mniej słodki smak i gęstszą konsystencję. Dlatego istnieje wiele przetworzonych bananów, takich jak banany smażone, banany gotowane na parze, kompoty bananowe czy bananowe biszkopty.

Przeczytaj także: Korzyści z bananów Kepok dla zdrowia, które są rzadko znane

Zawartość odżywcza w Banana Horn

W 100 gramach bananów można uzyskać od 120 do 150 kalorii. Ponadto otrzymasz kilka innych składników odżywczych, takich jak:

  • 30 gramów węglowodanów.
  • 1,3-1,5 grama białka.
  • 0,2-0,3 grama tłuszczu.
  • 2 gramy błonnika.
  • 450 miligramów potasu.
  • 35-40 miligramów magnezu.
  • 0,5 miligrama żelaza.
  • 30 miligramów fosforu.
  • 20 miligramów witaminy C.
  • 60 mikrogramów witaminy A.

Banany rogu zawierają również wiele innych składników odżywczych, takich jak selen, cynk, witaminy z grupy B, witamina K, a także związki przeciwutleniające, takie jak flawonoidy, luteina i karoten.

Przeczytaj także: Powody, dla których banany są bezpieczne dla osób z GERD

Korzyści z bananowego rogu dla zdrowia

Jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści, lepiej przetwarzać banany przez gotowanie. Oto niektóre z zalet bananów rogowych, o których musisz wiedzieć:

  1. Utrzymuj zdrowie serca

Banany zasadniczo zawierają ważne składniki, aby utrzymać zdrowie serca. Te składniki odżywcze obejmują potas, magnez, błonnik, kwas foliowy i witaminę C. Ponadto uważa się, że banany pomagają obniżyć ciśnienie krwi, a ludzie, którzy jedzą dużo potasu, mają do 27 procent mniejsze ryzyko chorób serca.

  1. Płynne trawienie

Banany to owoce bogate w błonnik, więc można na nich polegać, aby utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Ponadto zawartość pektyn w bananach może również utrzymywać poziom cukru we krwi po jedzeniu i zmniejszać apetyt poprzez spowolnienie opróżniania żołądka.

  1. Obniżenie ryzyka raka krwi

Rogi bananowe zawierają również lektyny, które są białkami w bananach, które mogą zapobiegać wzrostowi komórek białaczkowych. Ta lektyna odgrywa ważną rolę jako przeciwutleniacz, który pomaga organizmowi zwalczać wolne rodniki powodujące raka. Na podstawie innych badań uważa się również, że spożywanie bananów zmniejsza ryzyko raka krwi lub białaczki.

  1. Schudnąć

Róg bananowy może być również zdrową żywnością odpowiednią, jeśli planujesz schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ banany na ogół zawierają bardzo mało kalorii, tylko około 100 kalorii. Jednak banany zawierają dużo składników odżywczych i szybko dają uczucie sytości. Nawet niedojrzałe banany zawierają również oporną skrobię, która może zmniejszać apetyt.

Jeśli jednak uważasz, że samo jedzenie bananów nie wystarczy, aby wesprzeć program odchudzania, który prowadzisz, możesz również zgłosić się do dietetyka w szpitalu, aby uzyskać pomoc w zaplanowaniu zdrowej diety. Za pomocą aplikacji możesz teraz umówić się na wizytę u lekarza w szpitalu więc jest łatwiej.

Przeczytaj także: 3 zalety spożywania bananów podczas ciąży

  1. Obniżenie poziomu cukru we krwi

American Diabetes Association ujawniło, że wysoka zawartość błonnika w bananach jest również korzystna dla obniżenia poziomu cukru we krwi. Co więcej, niedojrzałe banany zawierają oporną skrobię, która działa jak rozpuszczalny błonnik i nie ulega trawieniu. Pektyna i oporna skrobia mogą łagodzić poziom cukru we krwi po posiłku i zmniejszać apetyt poprzez spowolnienie opróżniania żołądka.

  1. Utrzymuj funkcję nerek

Zawartość potasu w bananach jest przydatna do utrzymania funkcji nerek i zmniejszenia ryzyka powstawania kamieni nerkowych.

  1. Poprawić nastrój

Róg bananowy zawiera również tryptofan, który jest rodzajem aminokwasu, który może pomóc w utrzymaniu nastroju i poprawie pamięci.

Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp 2021. 11 sprawdzonych zalet bananów.
Nauka na żywo. Dostęp do 2021. Fakty żywieniowe bananów.
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp w 2021 r. Korzyści z banana.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found