Zdrowie

Ważne, jest to 5 źródeł niezbędnych aminokwasów w żywności

, Dżakarta - Ciało musi zawsze otrzymywać pobór, aby przekształcić go w energię, która jest wykorzystywana podczas aktywności. Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla organizmu jest białko. Zawartość jest przydatna do utrzymania zdrowych mięśni, aby zachować energię.

Białko jest przydatne dla organizmu, ponieważ po rozbiciu zawiera niezbędne aminokwasy. Każdy organizm potrzebuje niezbędnych aminokwasów, aby przetrwać. Możesz zapewnić spożycie tych składników odżywczych poprzez pożywienie. Następujące rodzaje żywności są źródłem niezbędnych aminokwasów!

Przeczytaj także: Oto zalety niezbędnych aminokwasów dla organizmu

Źródła żywności niezbędnych aminokwasów

Białko spożywane w pożywieniu zawiera niezbędne aminokwasy, które są potrzebne organizmowi. Te składniki odżywcze są najmniejszą częścią struktury białka. Aminokwasy egzogenne to substancje, które po rozbiciu z białka są wchłaniane przez organizm, a ich funkcje są niezbędne dla organizmu.

Organizm potrzebuje 20 aminokwasów. Łącznie 9 niezbędnych aminokwasów pozyskiwanych jest z pożywienia w celu utrzymania zdrowia i funkcjonowania organizmu. Tymczasem pozostałe 11 aminokwasów jest produkowanych przez organizm, więc nie muszą być pozyskiwane z pożywienia.

Aminokwasy są przydatne do budowy mięśni, wywoływania reakcji chemicznych w organizmie, zapobiegania chorobom i wykonywania innych funkcji. Niedobór niezbędnych aminokwasów powoduje obniżenie odporności, problemy z trawieniem, depresję, powolny wzrost u dzieci i inne problemy zdrowotne.

W tym celu musisz zaspokoić te składniki odżywcze poprzez pożywienie. Następujące pokarmy mogą być spożywane w celu zaspokojenia spożycia niezbędnych aminokwasów, a mianowicie:

  1. jajko

Jednym z pokarmów bogatych w niezbędne aminokwasy są jajka. Ta karma jest bogata w białko w dużych ilościach, dzięki czemu jest dobra dla wzrostu mięśni. Dlatego zaleca się spożywanie tych pokarmów w celu zaspokojenia wartości odżywczych białka w organizmie.

Możesz zapewnić sobie codzienne spożycie pokarmu, omawiając z lekarzem od . Sztuczka, wystarczy pobieranie podanie w smartfon ty! Ponadto za pośrednictwem aplikacji można również kupić lekarstwa bez wychodzenia z domu.

Przeczytaj także: Pięć wspaniałych zalet aminokwasów, które musisz znać

  1. Chude mięso

Innym pokarmem, który może zaspokoić spożycie niezbędnych aminokwasów w twoim ciele, jest chude mięso. Te pokarmy zapewniają wysoką zawartość białka i wszystkie niezbędne aminokwasy bez myślenia o spożyciu z innych pokarmów. Mięso chude i bogate w tę zawartość znajduje się w drobiu.

  1. Ryba

Źródłem niezbędnych aminokwasów, które są również dobre dla zdrowia serca, są wszystkie rodzaje ryb. Ponadto w łososiu występują dodatkowe składniki, takie jak kwasy tłuszczowe i Omega 3. Ryby to pokarm łatwy w obróbce, który smakuje pysznie i zdrowo.

  1. mleko

Mleko i jego pochodne mogą dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych aminokwasów. Dodatkowo napój zawiera dużo białka, jest bogaty w witaminy i wapń. Białko, które otrzymujesz, jest dobre dla Twoich mięśni, a wapń jest dobre dla Twoich kości, więc masz dwie korzyści w jednym napoju.

Przeczytaj także: 4 źródła białka roślinnego, które są dobre dla organizmu

  1. Ziarna

Inne pokarmy roślinne, które zapewniają wystarczające spożycie białka w twoim ciele, to produkty pełnoziarniste. Te pokarmy są bogate w białko i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. Ponadto otrzymujesz również błonnik, magnez, witaminy z grupy B, żelazo, potas, wapń i inne.

Referencja:
Odmłodzenie mięśni.Dostępne 2019.7 Pokarmy bogate w niezbędne aminokwasy
Wiadomości medyczne dzisiaj Dostęp do 2019 r. Co warto wiedzieć o niezbędnych aminokwasach
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found