Zdrowie

Rodzaje ryb, które są bezpieczne dla osób z dną moczanową

Dżakarta – Jeśli cierpisz na dnę moczanową, jednym z tabu, którego powinieneś unikać, jest jedzenie owoców morza lub owoców morza owoce morza . Nie bez powodu istnieje wiele rodzajów ryb, które mają wystarczająco wysoką zawartość puryn, dzięki czemu mogą wywołać wzrost poziomu kwasu moczowego w organizmie.

W rzeczywistości sama ryba jest pokarmem zalecanym do spożycia. Ryby zawierają tłuszcze omega-3 i omega-6, które są dobre dla zdrowia mózgu i serca, a także są dobrym źródłem białka zwierzęcego jako substytut mięsa.

Rzeczywiście, istnieje kilka rodzajów ryb, które mają dość wysoką zawartość puryn, więc nadmierne spożycie w rzeczywistości nie jest dobre dla organizmu. Sardele, śledzie i sardynki to tylko niektóre z nich. Spożywanie go w dużych ilościach u osób z dną moczanową pogorszy ból stawów.

Przeczytaj także: Kwas moczowy w młodym wieku, co go powoduje?

Mimo to okazuje się, że nadal istnieją rodzaje ryb, które są bezpieczne dla osób z dną moczanową. Wszystko?

  • Kocia ryba

Ta jedna ryba jest bardzo łatwa do znalezienia, cena jest bardzo przystępna. Sum to rodzaj ryby, który jest bezpieczny dla osób cierpiących na dnę moczanową, ponieważ jego zawartość puryn jest niższa niż w przypadku innych ryb. Co więcej, sum jest również bardzo dobrym źródłem owoców morza z witaminą D. Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia, dzięki czemu zdrowie kości jest zawsze zachowane. Ponadto witamina D pomaga również w utrzymaniu układu odpornościowego, jednocześnie wspomagając wzrost komórek.

  • Ryba papuga

Oprócz niskiej zawartości puryn, tilapia ma również niską zawartość tłuszczu. Podobnie jak łosoś, zawartość tłuszczu w tilapii wynosi tylko 3 gramy w 100 gramowej porcji. Ponadto zawartość selenu w tilapii jest stosunkowo wysoka, który działa jako przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać przedostawaniu się wolnych rodników do organizmu, utrzymuje zdrowe węzły chłonne i pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób związanych z pamięcią, takich jak choroba Alzheimera.

Przeczytaj także: Abstynencja kwasu moczowego, unikaj tych 3 warzyw

  • Lucjan

Podobnie jak sum, lucjan czerwony ma również dość wysoką zawartość witaminy D, a także ma niską zawartość tłuszczu, jak tilapia. Te dobre składniki sprawiają, że lucjan czerwony jest bezpieczny do spożycia dla osób z dną moczanową. Dla tych z Was, którzy chcą zaspokoić spożycie białka bez konieczności spożywania dużych ilości tłuszczu, ten rodzaj ryb może być opcją.

  • Łosoś

Wreszcie łosoś, ryba, która dobrze zna swoje korzyści dla organizmu. Nie tylko dobra dla zdrowia mózgu, płuc, krążenia krwi i serca, zawartość tłuszczów omega-3 w łososiu może zmniejszyć ryzyko rozwoju dny moczanowej, której często doświadczają osoby z dną moczanową.

Badania opublikowane w czasopismach Artretyzm i reumatologia Wspomniane osoby z dną moczanową, które regularnie jedzą łososia co najmniej dwa dni przed poddaniem się badaniu, okazały się mieć o 33% mniejsze ryzyko zachorowania na dnę w porównaniu do osób, które nie jadły łososia. W rzeczywistości wpływ jest znacznie lepszy niż regularne spożywanie suplementów omega-3.

Przeczytaj także: Przegrzebki stają się pokarmem dla abstynencji od dny moczanowej, oto dlaczego

Chociaż konsumpcja jest dobra dla osób z dną moczanową, nadal istnieją ograniczenia dotyczące spożycia każdego rodzaju ryb. Na przykład lucjana czerwonego najlepiej spożywać od 3 do 6 razy w ciągu miesiąca. Ponadto zawsze omawiaj swój stan zdrowia z lekarzem, ponieważ każda osoba z dną moczanową ma również inne inne schorzenia. Możesz korzystać z aplikacji aby pytania i odpowiedzi z lekarzami były łatwiejsze i szybsze.

Referencja:
Mary Ann Zhang i in. 2019. Accessed 2020. Wpływ dietetycznych i uzupełniających wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 na ryzyko nawracających zaostrzeń dny moczanowej. Zapalenie stawów i reumatologia 71(9): 1580-1586.
Ośrodek zdrowia. Dostęp do 2020. Co jeść, gdy masz dnę moczanową.
Żyj silnie. Accessed 2020. Jak bezpiecznie dopasować ryby do diety dny moczanowej.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found