, Dżakarta – Mając migreny lub bóle głowy czujesz się niekomfortowo. Kiedy masz nawrót, ból migrenowy może pulsować intensywnie, więc nie możesz prawidłowo funkcjonować. Istnieje kilka rzeczy, które mogą wywołać nawrót migreny, a jedną z nich jest spożywane jedzenie i napoje. Tak więc, aby migreny nie powtarzały się często, unikaj następujących pokarmów wywołujących migrenę.
1. Mięso przetworzone
Wiesz, przetworzone mięso, takie jak kiełbaski i szynka, może wywoływać migreny. Dzieje się tak, ponieważ zawartość azotanów i azotynów jako konserwantów znajdujących się w przetworzonym mięsie może poszerzyć naczynia krwionośne, co może wywoływać migreny u niektórych osób. Tak więc nie każdy cierpiący na migrenę doświadczy po spożyciu przetworzonego mięsa.
2. Czekolada
Innym pokarmem wywołującym migrenę jest czekolada. Według American Migraine Foundation czekolada jest drugim po alkoholu pokarmem wywołującym migrenę. Około 22 procent osób cierpiących na migrenę zgadza się również, że czekolada może wywołać chorobę. Powodem, że po zjedzeniu czekolady odczuwają migrenę. Wynika to prawdopodobnie z treści fenyloetyloamina i kofeina w czekoladzie.
Jednak może to nie dotyczyć każdego cierpiącego. Czekolada częściej wywołuje migreny u osób wrażliwych. Należy również unikać spożywania dużych ilości czekolady, aby zapobiec nawrotom migreny.
Przeczytaj także: Nie tylko pyszne, to 5 korzyści czekolady dla organizmu
3. Pokarmy zawierające MSG
Spożywanie pokarmów zawierających MSGglutaminian sodu) może również wywoływać migreny. Zazwyczaj MSG znajduje się w paczkowanej żywności, która ma pikantny smak. American Migraine Foundation zauważa, że aż 10-15 procent ludzi doświadcza migrenowych bólów głowy po spożyciu pokarmów bogatych w MSG.
4. Zimne jedzenie lub napój
Zimne potrawy lub napoje, takie jak lody, mogą również wywoływać migreny, szczególnie u osób wrażliwych. Potwierdza to również badanie, które wykazało, że zimne jedzenie może wywoływać migreny u 74% z 76 osób cierpiących na migrenę, które brały udział w badaniu. Tymczasem tylko 32 procent uczestników doświadczyło niemigrenowych bólów głowy po zjedzeniu zimnych pokarmów.
Może się tak zdarzyć, ponieważ uczucie skurczu głowy, które zwykle odczuwa się po zbyt szybkim wypiciu zimnych napojów, może również wywoływać ból głowy. Szczyt bólu pojawia się po około 30-60 sekundach. Osoby cierpiące na migreny są narażone na wysokie ryzyko wystąpienia tego, ale zwykle ból jest krótkotrwały. Jeśli to czujesz, powinieneś powoli spożywać zimne jedzenie lub napoje.
Przeczytaj także: 3 Przyczyny migreny często występują podczas menstruacji
5. Żywność i napoje zawierające sztuczne słodziki
Nie tylko MSG, sztuczne słodziki, takie jak aspartam, który zwykle dodaje się do jedzenia lub napojów, mogą również wywoływać ataki migreny. Wpływ może być inny dla każdego cierpiącego. Jednak w oparciu o jedno badanie, niektórzy ludzie doświadczają wzrostu częstotliwości migren po spożyciu pokarmów zawierających wysoki poziom aspartamu. Uczulenie na aspartam również może mieć na to wpływ.
6. Kawa, herbata i napoje gazowane
Te trzy napoje zawierające kofeinę zawierają również pokarmy wywołujące migrenę. Zawartość kofeiny w tych trzech napojach jest często związana z nawracaniem ataków migreny. Jednak drastyczne zmniejszenie spożycia napojów zawierających kofeinę lub całkowite zaprzestanie picia kofeiny ze zwykłych dużych ilości kofeiny może również wywoływać migreny. Tak więc, jeśli cierpisz na migrenę, który jest przyzwyczajony do picia kofeiny, powinieneś powoli zmniejszać spożycie kofeiny.
7. Napoje alkoholowe
Ogólnie rzecz biorąc, alkohol jest silnym czynnikiem wywołującym ataki migreny, ponieważ może powodować odwodnienie. Badanie wykazało, że czerwone wino i piwo wywołują migreny u 25% osób cierpiących na migrenę na co dzień.
Przeczytaj także: Dziecko z migreną? Spróbuj przezwyciężyć ten sposób
To lista pokarmów i napojów, których powinieneś unikać, jeśli nie chcesz mieć migreny. Aby poradzić sobie z jednostronnymi bólami głowy, kup lek na ból głowy w właśnie. Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, wystarczy, że zamówisz przez aplikację, a zamówiony lek zostanie dostarczony w ciągu godziny. Dalej, pobieranie już teraz w App Store i Google Play.
