, Dżakarta – Granie na skakance z przyjaciółmi po szkole było kiedyś popularne wśród dzieci. Czy to ty często to robisz?
Jeśli twoje dzieciństwo było wypełnione grami w skakanie, dlaczego nie wrócić do robienia tego ponownie teraz? Dla dzieci skakanie na skakance może być postrzegane tylko jako zabawa z przyjaciółmi. Ale okazuje się, że za tą grą kryją się zdrowe korzyści!
Dla tych, którzy nie wiedzą, skakanie na skakance lub pomijanie sportów może faktycznie przynieść dobre korzyści dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Oznacza to, że regularne wykonywanie tego typu ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu sprawności układu krążenia.
Ponadto do grupy sportowej należy również skakanka, która może optymalnie trenować i rozwijać siłę mięśni. Nie tylko siła i elastyczność, ale także równowaga fizyczna to jedna z korzyści, jakie można uzyskać ze skakania na skakance.
Skakanka może również budować mięśnie górnych i dolnych partii ciała. Co więcej, skakanka może również zwiększyć wytrzymałość, ćwiczyć koordynację i oczywiście zdrowsze serce i naczynia krwionośne.
Przeczytaj także : Chcesz szybko schudnąć? Spróbuj pomijać
Skakanka jest dość prostym sportem i nie wymaga specjalnego sprzętu. Ale najwyraźniej korzyści ze skakania są nie mniejsze niż w przypadku innych sportów. Mówi się, że liczba spalonych kalorii podczas skakania na skakance to więcej niż bieganie przez kilka minut. Powrót do skakanki może zapewnić organizmowi 4 korzyści:
1. Silniejsze nogi
Czujesz, że nogi nie są napięte i grubsze? Po prostu skacz przez skakankę! W rzeczywistości ten rodzaj ćwiczeń jest bardzo skuteczny w kształtowaniu jędrnych i mocnych nóg. Ponieważ podczas wykonywania skakanki nogi będą najbardziej aktywną i ruchomą częścią. Oznacza to, że w tym sporcie trenowane będą prawie wszystkie części nóg od łydek, ud po pośladki.
2. Bardziej efektywna utrata wagi
Dla tych z was, którzy mają cel odchudzania, spróbuj włączyć skakankę do swojej rutynowej listy ćwiczeń. Powodem jest to, że ten sport jest bardziej skuteczny w spalaniu kalorii i odchudzaniu. Mówi się, że skakanka przeplatana bieganiem przez godzinę spala od ośmiuset do tysiąca kalorii. Ta ilość jest nawet nazywana czymś więcej niż spalaniem kalorii w piłce nożnej.
Przeczytaj także: 3 najlepsze sposoby na pozbycie się brzucha w 2 tygodnie
3. Cienki żołądek
Choć prosta, w rzeczywistości skakanka może przynieść całkiem sporo korzyści. Oprócz nóg, rutynowe skakanie przez skakankę będzie miało również wpływ na ramiona i brzuch. Podczas skakania ręce będą aktywnie poruszać się po linie, oczywiście jest to również uwzględnione w ćwiczeniach ramion. Co więcej, mięśnie brzucha będą również ćwiczone, aby utrzymać wyprostowaną postawę, dzięki czemu można również uzyskać płaski brzuch, jeśli skakanka jest wykonana prawidłowo.
4. Korzystny dla mózgu i układu nerwowego
Tę korzyść można uzyskać, jeśli wykonasz różne odmiany skakanki. Na przykład ruch krzyża lub krzyżowanie nóg podczas wykonywania skakanki. Ten ruch jest dość trudny do wykonania, ale może dać dobry efekt, ponieważ wymaga koordynacji ruchu, dzięki czemu mięśnie stają się bardzo wytrenowane.
Przeczytaj także : 4 zdrowe ćwiczenia bez chodzenia na siłownię
Chociaż jest to bardzo przydatne, powinieneś zrobić wystarczająco dużo skakanki, czyli nie przesadzaj. Oprócz ćwiczeń, utrzymanie zdrowego ciała można również osiągnąć poprzez przyjmowanie dodatkowych suplementów. Łatwiej jest kupować suplementy lub inne produkty zdrowotne w aplikacji . Dzięki usłudze dostawy zamówienie zostanie dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
