Dżakarta – Spadek pamięci spowodowany wiekiem jest rzeczą naturalną. Jedną z chorób, która jest równoznaczna z utratą pamięci, jest choroba Alzheimera. Ten stan charakteryzuje się powolną utratą pamięci mózgu na nowe wydarzenia, a także trudnościami w przyswajaniu nowych informacji i trudnościami z koncentracją.
Mimo to nie musisz się martwić, jeśli czasami zapomnisz. Na przykład zapomnij czyjeś imię lub zapomnij o kluczowej pozycji. Niekoniecznie jest to oznaką zaburzenia mózgu. Ponieważ może to być przypadek zapomnienia spowodowany zmęczeniem lub brakiem skupienia.
Jak poprawić pamięć
Aby zapobiec utracie pamięci, możesz zrobić kilka rzeczy. Jednym z nich jest przyjmowanie witamin, które mogą poprawić pamięć mózgu. Oto witaminy, które możesz spożywać, aby poprawić pamięć:
1. Witamina E
Witamina E jest przeciwutleniaczem, dzięki czemu może chronić komórki nerwowe mózgu przed uszkodzeniem. Dlatego uważa się, że witamina E poprawia pamięć u osób starszych, w tym chroni komórki nerwowe mózgu przed uszkodzeniem po ataku uderzeń. Jednak przed przyjęciem witaminy E należy porozmawiać z lekarzem. Dzieje się tak, ponieważ nadmierne dawki witaminy E (ponad 1000 jm) mogą zwiększać ryzyko chorób serca i raka prostaty.
2. Witamina B6
Badanie mówi, że przyjmowanie witaminy B6 dziennie może poprawić pamięć i zdolność mózgu do przetwarzania informacji. Możesz uzyskać to spożycie, jedząc tuńczyka, jajka, marchewki i warzywa.
3. Witamina B12
Badanie wykazało, że spożycie witaminy B12 może chronić mózg przed uszkodzeniem nerwów, poprawiać pamięć i zmniejszać ryzyko osłabienia funkcji umysłowych. Dzieje się tak, ponieważ witaminy z grupy B mogą stymulować produkcję mieliny, substancji tłuszczowej, która pokrywa i chroni włókna nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym. To spożycie można uzyskać, spożywając wołowinę, skorupiaki i ryby.
4. Witamina B9
Ta witamina jest znana jako kwas foliowy, który jest witaminą, która pomaga w produkcji czerwonych krwinek w organizmie i dostarcza tlen do mózgu. Dlatego spożywanie witaminy B9 może pomóc w poprawie pamięci, w wyniku płynnego dostarczania tlenu do mózgu. Możesz uzyskać to spożycie, jedząc produkty pełnoziarniste i owoce, takie jak pomarańcze i pomidory.
5. Witamina C
Witamina C od dawna znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających. Ta treść jest przydatna do utrzymania zdrowia mózgu, w tym poprawy pamięci. Badanie mówi, że witamina C ma właściwości ochronne, które mogą chronić mózg przed ryzykiem uszkodzenia i utraty pamięci. To spożycie można uzyskać, jedząc warzywa i owoce, takie jak truskawki i pomarańcze.
6. Witamina D
Niedobór witaminy D może zakłócać zdolność mózgu do przyswajania informacji i przetwarzania wspomnień. W rzeczywistości badanie wykazało związek między spożyciem witaminy D a pamięcią. To spożycie można uzyskać, spożywając tuńczyka, łososia, jaja i olej rybny.
To witaminy, które poprawiają pamięć. Jeśli masz inne pytania dotyczące poprawy pamięci, po prostu zapytaj swojego lekarza . Lub, jeśli masz problem z pamięcią, natychmiast porozmawiaj z lekarzem . Za pośrednictwem aplikacji Możesz zapytać zaufanego lekarza w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . Więc chodź pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
