Zdrowie

Spożywane codziennie to 7 zalet awokado dla kobiet w ciąży

, Dżakarta - Awokado to rodzaj owocu, który łatwo znaleźć w Indonezji. Ten rodzaj owoców jest często przetwarzany na sok, zupę owocową lub jest surowcem do sosu guacamole. Mało tego, ten owoc jest nadal pyszny, jeśli zostanie przetworzony do innych menu, takich jak sałatki, koktajle, a nawet dodany do mieszanki ciast. Nie tylko pyszny, ten owoc okazuje się zawierać zdrowe tłuszcze dla organizmu, wiesz!

Przeczytaj także: Czy kobiety w ciąży muszą pić mleko w ciąży?

Kobiety w ciąży mogą czerpać korzyści odżywcze z tego tłustego owocu, spożywając go codziennie. Kobiety w ciąży mogą również bezpiecznie spożywać surowe awokado jako przekąskę. Dopóki wszystkie inne składniki, które łączą się na talerzu z awokado, są bezpieczne, nie ma powodu, aby unikać produktów zawierających awokado.

Jakie są zalety awokado dla ciąży?

Awokado zawierają tłuszcze jednonienasycone, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, jednocześnie dostarczając organizmowi związków ważnych dla rozwijającego się mózgu, oczu, układu nerwowego i tkanki tłuszczowej dziecka. Awokado jest bogate w potas, witaminy z grupy B, błonnik i przeciwutleniacze. Kobiety w ciąży mogą odnieść korzyści z regularnego spożywania awokado i innych tłustych produktów pochodzenia roślinnego. Oto zalety owocu znanego jako owoc masła, a mianowicie:

  1. Źródło kwasu foliowego

Czy wiesz, że kwas foliowy jest bardzo ważny dla rozwoju płodu? Niedobór kwasu foliowego może powodować wady wrodzone u niemowląt. Płód potrzebuje wystarczającej ilości kwasu foliowego do prawidłowego wzrostu i rozwoju narządów. Awokado to owoce z odpowiednio wysokim źródłem kwasu foliowego. Pół szklanki awokado dostarcza około 5 mikrogramów.

  1. Może leczyć anemię

Istnieje wiele schorzeń, na które narażone są kobiety w ciąży, a jednym z nich jest niedobór żelaza. Niedobór żelaza w czasie ciąży może powodować anemię u kobiet w ciąży. Cóż, awokado zawiera dużo żelaza, które jest potrzebne w czasie ciąży.

  1. Wspomaga trawienie

Oprócz niedoboru żelaza kobiety w ciąży są również podatne na zaparcia z powodu wolniejszego trawienia pokarmu w czasie ciąży. Zawartość błonnika zawarta w awokado może faktycznie pomóc w trawieniu i ułatwić matkom wypróżnianie.

Przeczytaj także: 4 mity na temat przyszłych młodych matek w ciąży

  1. Utrzymuj poziom cholesterolu i cukru

Wiele osób podejrzewa, że ​​zawartość tłuszczu w awokado może wyzwalać cholesterol. W rzeczywistości rodzaj tłuszczu w awokado to dobry tłuszcz, który nie powoduje problemów z cholesterolem. Regularne spożywanie awokado pomaga kontrolować poziom cholesterolu i cukru podczas ciąży.

  1. Łagodzi skurcze nóg

Innym faktem jest to, że zawartość potasu w awokado jest wyższa niż w bananach. Skurcze nóg są również powszechne w czasie ciąży, a awokado jest w stanie złagodzić skurcze nóg, ponieważ zawiera wysoki poziom potasu i wapnia

  1. Poprawia rozwój mózgu płodu

Rozwój mózgu płodu jest ważną rzeczą, o której należy pamiętać podczas ciąży. Kubek awokado zawiera 22 mg chloru, który jest niezbędny do rozwoju mózgu płodu i rozwoju neurologicznego.

  1. Bogaty w minerały

Spożywanie awokado każdego dnia może zaspokoić zalecane dzienne spożycie wapnia, potasu, magnezu, niacyny, fosforu, miedzi, cynku i manganu. Wszystkie te minerały są bardzo ważne dla rozwoju płodu w czasie ciąży.

Przeczytaj także: 5 produktów spożywczych, których kobiety w ciąży powinny unikać

Masz inne pytania dotyczące ciąży? Po prostu porozmawiaj z lekarzem . Dzięki aplikacji mamy mogą kontaktować się z lekarzami w dowolnym miejscu i czasie przez e-mail Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo.

Referencja:
Żyj silnie. Dostęp 2019. Czy możesz jeść awokado w ciąży?.
Połączenie z mamą. Dostęp do 2019 r. 14 popartych nauką powodów, dla których warto jeść awokado podczas ciąży.
WebMD. Źródło w 2019. Wszystko o awokado.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found