, Dżakarta – Bardziej niż kiedykolwiek wcześniej utrzymanie odporności organizmu jest ważne podczas pandemii COVID-19. Cóż, jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie ciała w zdrowiu jest przyjęcie pożywnej diety.
Spożywanie pożywnej żywności może pomóc układowi odpornościowemu w optymalnym funkcjonowaniu. Mając zdrowy układ odpornościowy, możesz być chroniony przed różnymi chorobami, w tym koronawirusem lub COVID-19. Cóż, czekając na podanie szczepionki koronowej, istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą wzmocnić układ odpornościowy.
Następujące rodzaje żywności wzmacniającej odporność, aby zapobiec koronie:
1.Jogurt
Podczas pandemii eksperci i lekarze zachęcają ludzi do mycia rąk mydłem lub używania sanityzer dłoni regularnie na bazie alkoholu, aby zapewnić higienę rąk. Pomimo sanityzer dłoni mogą eliminować zarazki, ale mogą również eliminować dobre bakterie, które są ważne dla budowania odporności.
Cóż, jogurt to żywność zawierająca naturalne probiotyki, które mogą pomóc w tworzeniu dobrych bakterii w twoim ciele. Poszukaj jogurtu z napisem „żywe i aktywne kultury na etykiecie, takie jak jogurt grecki. Te kultury mogą stymulować układ odpornościowy, aby pomóc w walce z chorobami.
Wybieraj jogurt bez smaku zamiast jogurtu smakowego o wysokiej zawartości cukru. Możesz zrobić słodki jogurt ze zdrowymi owocami i odrobiną miodu.
2. Kurkuma
Ta żółta przyprawa znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Dlatego kurkuma jest od lat stosowana w leczeniu chorób zapalnych, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.
Kurkumina, związek, który nadaje kurkumie charakterystyczny kolor, jest bardzo silnym środkiem wspomagającym gojenie się ran i infekcji. Związki te pomagają zmniejszyć uszkodzenia mięśni spowodowane ćwiczeniami. W oparciu o wyniki badań na zwierzętach kurkumina może wzmacniać układ odpornościowy i mieć właściwości przeciwwirusowe. Jednak nadal wymaga dalszych badań.
Przeczytaj także: Często używane do gotowania, jakie są zalety kurkumy dla zdrowia?
3. Czosnek
Czosnek nie tylko może wzbogacić smak potraw, ale także jest naturalnym pokarmem antywirusowym, który może zapewnić ochronę przed grypą sezonową. Ponadto wysokie stężenie związków zawierających siarkę, takich jak allicyna, również sprawia, że czosnek może pomóc wzmocnić odporność.
Przeczytaj także: Czy czosnek może naprawdę oczyścić płuca?
4. Kwaśne owoce
Kiedy jesteś przeziębiony, często możesz zalecić zwiększenie spożycia witaminy C. Te witaminy pomagają budować układ odpornościowy. Osobom, które są już zakażone COVID-19, czasami podaje się również witaminę C dożylnie.
Cóż, witaminę C można znaleźć w prawie wszystkich kwaśnych owocach, takich jak pomarańcze, limonki, cytryny i grejpfrut . Ponieważ jednak organizm nie może jej produkować ani przechowywać, należy codziennie przyjmować witaminę C, aby zachować zdrowe ciało. Zalecana dzienna ilość dla dorosłych kobiet to 75 miligramów, a 90 miligramów dla dorosłych mężczyzn.
Przeczytaj także: Oprócz witaminy C, oto 5 witamin wzmacniających odporność
5. Nasiona słonecznika
Nasiona słonecznika są bogate w składniki odżywcze, w tym fosfor, magnez oraz witaminy B6 i E. Witamina E jest ważna w regulacji i utrzymaniu funkcji układu odpornościowego. Te składniki odżywcze działają również jako przeciwutleniacze, które mogą neutralizować wolne rodniki. Oprócz nasion słonecznika inne produkty spożywcze, które są również bogate w witaminę E, a mianowicie awokado i ciemnozielone warzywa liściaste.
Nasiona słonecznika są również bardzo bogate w selen. Różne badania, głównie przeprowadzone na zwierzętach, wykazały, że te składniki odżywcze mogą zwalczać infekcje wirusowe, takie jak świńska grypa (H1N1).
6. Przegrzebki
Skorupiaki mogą nie być pokarmem, o którym myślisz, gdy chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy, ale niektóre rodzaje skorupiaków zawierają cynk. Chociaż nie jest tak popularny jak inne witaminy i minerały, cynk odgrywa ważną rolę we wspieraniu prawidłowego funkcjonowania komórek odpornościowych.
Kilka rodzajów skorupiaków jest bogatych w cynk, w tym ostrygi, małże, kraby i homary. Cynk można również znaleźć w żywności, takiej jak orzechy nerkowca, ciecierzyca i inne.
Cóż, to są niektóre rodzaje żywności, które możesz spożywać, aby zwiększyć swoją odporność, dzięki czemu możesz uniknąć COVID-19. Jeśli jesteś chory lub doświadczasz pewnych objawów zdrowotnych, nie panikuj, ponieważ niekoniecznie jest to objaw COVID-19.
Możesz skontaktować się z lekarzem w wybranym szpitalu, aby potwierdzić diagnozę, umawiając się na wizytę za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie aplikację już teraz.
