, Dżakarta - Reumatyzm dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów, który występuje, gdy pacjent ma zbyt dużo kwasu moczowego we krwi. Poziomy kwasu moczowego tworzą ostre kryształki w jednym lub kilku stawach, powodując ból. Zasadniczo możemy zminimalizować ryzyko wystąpienia dny moczanowej, m.in. poprzez unikanie pokarmów zawierających wysoki poziom puryn.
Pokarmy bogate w puryn obejmują czerwone mięso, podroby, tłuste ryby i owoce morza. Należy również unikać słodkich napojów bogatych w cukier i przekąsek. Ponadto musimy utrzymywać zdrową wagę, zbilansowaną dietę, regularnie ćwiczyć i podejmować czynności, które mniej podrażniają nasze stawy. Staraj się przestrzegać następującej diety dla osób cierpiących na dnę moczanową:
1. Ograniczenie puryn
Jeśli doszło do obrzęku stawów, dieta osób z dną moczanową powinna być wolna od puryn. Ponieważ jednak prawie wszystkie źródła białka zawierają nukleoproteina, to jest prawie niemożliwe. Dlatego należy ograniczyć spożycie puryn do 100-150 miligramów puryn dziennie (normalna dieta zwykle zawiera 600-1000 miligramów puryn dziennie).
2. Kalorie według potrzeb
Ilość przyjmowanych kalorii musi być dostosowana do potrzeb organizmu w oparciu o wzrost i wagę. Osoby z zaburzeniami kwasu moczowego, które mają nadwagę, należy zredukować ich wagę, zwracając uwagę na ilość spożywanych kalorii. Zbyt małe spożycie kalorii może również zwiększyć poziom kwasu moczowego, ponieważ są ciała ketonowe co zmniejszy wydalanie kwasu moczowego z moczem. Dlatego jest to jeden ze sposobów diety dla osób cierpiących na dnę moczanową.
3. Wysoka zawartość węglowodanów
Węglowodany złożone, takie jak ryż, maniok, chleb i słodkie ziemniaki są bardzo dobre dla osób z zaburzeniami kwasu moczowego, ponieważ zwiększają wydalanie kwasu moczowego z moczem. Spożycie węglowodanów złożonych nie powinno być mniejsze niż 100 gramów dziennie. Należy unikać prostych węglowodanów, takich jak fruktoza, cukier, słodycze, słodki aromat, cukier i syrop, ponieważ fruktoza zwiększa poziom kwasu moczowego we krwi.
4. Niskobiałkowa
Białko pochodzące od zwierząt może zwiększać poziom kwasu moczowego we krwi. Źródła żywności zawierające duże ilości białka zwierzęcego, takie jak wątroba, nerki, mózg, płuca i śledziona. Zalecane spożycie białka dla osób z zaburzeniami kwasu moczowego to 50-70 gramów dziennie lub 0,8-1 gramów na kilogram masy ciała dziennie. Zalecanym źródłem białka jest białko roślinne.
5. Niskotłuszczowy
Tłuszcz może hamować wydalanie kwasu moczowego z moczem. Należy unikać smażonych potraw, mleka kokosowego, margaryny lub masła. Spożycie tłuszczu powinno wynosić nawet 15 procent wszystkich kalorii.
6. Wysokość cieczy
Spożywanie dużej ilości płynów może pomóc w pozbyciu się kwasu moczowego z moczem. Dlatego należy spożywać minimum 2,5 litra lub 10 szklanek dziennie. Ta woda pitna może być przegotowaną wodą, herbatą lub kawą. Oprócz napojów płyny można pozyskiwać ze świeżych owoców zawierających dużo wody. Polecane owoce to arbuz, melon, kantalupa, ananas, słodki owoc gwiaździsty i guawa wodna. Unikaj jedzenia awokado i duriana, ponieważ oba mają wysoką zawartość tłuszczu.
Aby dieta osób z dną moczanową i Twoja dieta była optymalna, należy również porozmawiać z lekarzem na . Dzięki aplikacji rozmowy z lekarzami będą bardziej praktyczne ponieważ może być przez Czat lub Głos/Wideo rozmowa kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie aplikacja jest już dostępna w App Store i Google Play!
Przeczytaj także:
- 5 faktów na temat dny moczanowej
- Zapobiegaj i unikaj tych 5 pokarmów, które powodują dnę moczanową
- Uważaj na niebezpieczeństwa dny moczanowej, jeśli nie są leczone
