, Dżakarta - Uzależnienie dotyczy nie tylko alkoholu, papierosów, seksu, słodkich potraw/napojów, narkotyków lub Gry właśnie, wiesz. Istnieją również uzależnienia od mediów społecznościowych, na które należy uważać. Powodem jest to, że wpływ uzależnienia od mediów społecznościowych nie żartuje, ten problem może powodować różne problemy. Nazwij to brakiem pewności siebie, tendencją do porównywania się z innymi, depresją.
Więc pytanie brzmi, jak radzisz sobie z uzależnieniem od mediów społecznościowych?
Przeczytaj także: Uzależnienie od mediów społecznościowych? Uważaj na nadmierne udostępnianie
1. Skoncentruj się na ludziach wokół ciebie
Aby przezwyciężyć uzależnienie od mediów społecznościowych, spróbuj zacząć od jednej prostej rzeczy. Na przykład skup się na swoich przyjaciołach lub rodzinie, gdy spędzasz razem czas. Krótko mówiąc, trzymaj mocno smartfon w torbie lub innym miejscu. Pamiętaj, że potrzebują nie tylko Twojej obecności, ale także pozytywnej energii, którą im dajesz.
Wyobraź sobie, jak to jest rozmawiać z kimś, kto jest zajęty graniem w media społecznościowe na swoim gadżecie? Irytujące, prawda? Dlatego jeśli nie chcesz być tak traktowany, staraj się szanować drugą osobę, skupiając na niej całą swoją uwagę.
2. Wyłącz powiadomienia
Ta jedna metoda jest również nie mniej skuteczna w zapobieganiu uzależnieniu od mediów społecznościowych. Wyłączając powiadomienia, będziesz bardziej skoncentrowany na zadaniu lub innych rzeczach, nad którymi pracujesz.
3. Usuń nieużywane konta
Usuwanie kont w mediach społecznościowych to jeden z najskuteczniejszych sposobów przezwyciężenia uzależnienia od mediów społecznościowych. Według Marie Potter, dyrektor ds. marketingu Professional Organizers w Kanadzie, pierwszym krokiem do przełamania uzależnienia od mediów społecznościowych jest konsolidacja urządzeń i usunięcie wszelkich platform, z których nie korzystasz.
4. Zwiększ socjalizację w prawdziwym życiu
Właściwie nie ma nic złego w komunikowaniu się za pośrednictwem mediów społecznościowych, które zapewniają funkcje takie jak FaceTime. Jeśli jednak często wybierasz ten sposób komunikowania się, dobrze jest pomyśleć jeszcze raz. Ponownie, nie ma nic złego w korzystaniu z funkcji takich jak FaceTime. Lepiej jednak odnieść się bezpośrednio twarzą w twarz , nie? Życie towarzyskie w prawdziwym życiu ma znacznie więcej korzyści.
Kiedy masz do czynienia z kimś twarzą w twarz, nie ma wielkiej ściany oddzielającej ciebie od drugiej osoby. W ten sposób oboje możecie komunikować się bardziej intymnie, swobodnie i oczywiście więcej zabawy.
Przeczytaj także: Wpływ mediów społecznościowych na wizerunek ciała
5. Wyczyść listy „Znajomi” i „Obserwuj”
Sposobem na przezwyciężenie uzależnienia od mediów społecznościowych może być również wyczyszczenie list „przyjaciół” i „obserwuj”. Niestety wykonanie tej akcji jest trudne, ponieważ te dwie funkcje są dla nas sposobem na nawiązanie kontaktu z krewnymi, przyjaciółmi lub ludźmi.
„Ludzie mają wrażenie, że nie chcą być pozostawieni w tyle i pomyśleliśmy, że jeśli nawiążemy połączenie, może nam się to kiedyś przydać”. powiedziała Maria Potter.
Mimo to nie ma nic złego w sprawdzaniu listy kontaktów w mediach społecznościowych i naciśnięciu przycisku „usuń”. Jednak przed podjęciem tego działania zadaj sobie te trzy pytania:
- Czy znasz je w prawdziwym życiu?
- Czy dodają pozytywnej wartości do twojego życia?
- Czy to one są przyczyną problemu?
Jeśli odpowiedzi na pierwsze i drugie pytanie brzmi „Nie” i „Tak” na trzecie pytanie, nie wahaj się nacisnąć „usuń” lub „ przestań obserwować " Na dłuższą metę może to wpłynąć na zdrowie psychiczne i samopoczucie.
6. Znajdź inne zajęcia
Jeśli czujesz się uzależniony od mediów społecznościowych, od razu poszukaj innych przydatnych zajęć. Celem jest zmniejszenie intensywności surfowania w wirtualnym świecie. Im bardziej zajęty spędzasz czas na innych zajęciach, tym mniej czasu będziesz przyklejony do mediów społecznościowych.
Jakie zajęcia możesz wypróbować? Jest ich wiele, możesz zwrócić uwagę na sport lub po prostu spędzać czas z rodziną lub najbliższymi przyjaciółmi.
Co więcej, możesz także wypróbować nowe hobby lub zabawne zajęcia ze znajomymi. Pamiętaj, że spędzanie godzin w cyberprzestrzeni może sprawić, że będziesz zależny od technologii i mniej towarzyski.
Przeczytaj także: 5 niebezpieczeństw mediów społecznościowych dla zdrowia psychicznego
7. Używaj mądrze
Posługiwać się smartfon może być mądrze skutecznym sposobem na przezwyciężenie uzależnienia od mediów społecznościowych. Mądrze używane, istnieją inne korzyści, które możesz uzyskać z mediów społecznościowych. Co więcej, możesz czuć się bardziej komfortowo, inteligentnie korzystając z mediów społecznościowych. Pamiętaj, jak media społecznościowe na to wpływają, zależy od tego, jak z nich korzystasz.
Na przykład tak naprawdę nie musisz mieć wszystkich rodzajów mediów społecznościowych. Alternatywnie możesz być aktywny w mediach społecznościowych, które są często używane. Im więcej masz mediów społecznościowych, tym więcej czasu spędzisz w cyberprzestrzeni.
8. Zawsze ograniczaj jego użycie
Ta jedna rzecz może być najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie uzależnienia od mediów społecznościowych. Staraj się ograniczać czas spędzany każdego dnia w mediach społecznościowych. Możesz użyć alarmu lub stoper kontrolować korzystanie z mediów społecznościowych. Kiedy jesteś przyzwyczajony do ograniczania czasu korzystania z mediów społecznościowych, uzależnienie od mediów społecznościowych może zostać wyciszone.
To jest wyjaśnienie przezwyciężania uzależnienia od mediów społecznościowych. Jeśli czujesz, że media społecznościowe zaczynają ingerować w Twoją produktywność i nie możesz sobie z tym poradzić samodzielnie, nigdy nie zaszkodzi skontaktować się z psychologiem, aby uzyskać bardziej odpowiednią poradę. Za pośrednictwem aplikacji możesz porozmawiać z psychologiem . Pobierać aplikacja zawsze i wszędzie.
