, Dżakarta - Kto nie zna zaburzeń lękowych? Termin ten jest bardzo dobrze słyszalny, ponieważ może zakłócać czynności chorego, gdy pojawia się zaburzenie. Zaburzenia lękowe charakteryzują się uczuciem niepokoju i niepokoju, które pojawiają się nadmiernie i w niekontrolowany sposób. Aby to przezwyciężyć, zidentyfikuj 15 następujących objawów zaburzeń lękowych!
Przeczytaj także: Nadmierny lęk, strzeż się zaburzeń lękowych
Objawy pojawiające się u osób z zaburzeniami lękowymi
Objawy pojawiające się u osób z zaburzeniami lękowymi są bardzo zróżnicowane. Objawy te ogólnie wpływają na stan zdrowia chorego, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Objawy mogą obejmować:
- Zawsze czuję się spięty.
- Uczucie niepokoju, nawet z powodu błahych rzeczy.
- Uczucie złego humoru.
- Czujesz się niespokojny i nie możesz się uspokoić.
- Zawsze się boję.
- Trudno się skoncentrować.
- Uczucie mdłości i chęć wymiotów.
- Uczucie mdłości w żołądku.
- Uczucie bólu głowy.
- Serce bije szybciej.
- Nadmierne pocenie.
- Drżenie ciała.
- Mięśnie całego ciała są napięte.
- Łatwo się zaskakuje.
- Oddech staje się krótki.
W rzeczywistości u niektórych osób zaburzenia lękowe mogą zakłócać ich godziny snu z powodu bezsenności, której doświadczają. Generalnie lęk to naturalna rzecz, która przytrafia się każdemu. Jeśli jednak zdarzy się to w nadmiarze, będzie to miało wpływ na codzienne życie, nawet na relacje i otaczające środowisko.
Natychmiast przedyskutuj wniosek z psychologiem lub psychiatrą jeśli u pacjenta wystąpi szereg ciężkich objawów, takich jak łatwe uczucie zmęczenia, trudności z koncentracją, drażliwość, skurcze mięśni, ciągły niepokój i problemy ze snem. Ten stan jest oznaką, że potrzebujesz fachowej pomocy, aby przezwyciężyć pojawiające się objawy.
Przeczytaj także: Zaburzenia lękowe i ataki paniki, takie same czy różne?
Jak radzić sobie z zaburzeniami lękowymi?
Jeśli masz zaburzenie lękowe, powinieneś natychmiast omówić to z lekarzem. Nadmierny niepokój sam nie zniknie. W rzeczywistości lęk, który odczuwasz, może się z czasem nasilać. Zanim udasz się do lekarza, możesz samodzielnie leczyć zaburzenia lękowe w domu, wykonując następujące czynności:
- Znajdź inne zajęcia, które mogą uspokoić twój umysł. W takim przypadku możesz wykonywać czynności, które lubisz, takie jak słuchanie piosenek, oglądanie filmów, czytanie książek lub medytacja.
- Namoczyć w ciepłej wodzie. Ma to na celu rozluźnienie napiętych mięśni.
- Lekkie ćwiczenia przez 30 minut, aby zmniejszyć niepokój. Można również wykonywać ćwiczenia, aby się uspokoić.
- Stosuj aromaterapię przed pójściem spać, aby umysł stał się spokojniejszy.
- Próbowanie nowych rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiono, takich jak wspinaczka po górach lub nurkowanie na morzu.
- Spożywanie zdrowej, zbilansowanej, pożywnej żywności. Pokonując lęk lub depresję, możesz zminimalizować spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów. Zwiększ spożycie witamin z grupy B w organizmie. Depresja może być wywołana brakiem witaminy B w organizmie.
- Wystarczająco snu. Aby przezwyciężyć uczucie nadmiernego niepokoju, możesz spróbować zmienić swój wzorzec snu, co najmniej 7 godzin dziennie.
- Zawsze myśl pozytywnie, ponieważ nadmierny niepokój pogorszy się wraz z ciągłymi negatywnymi myślami.
Przeczytaj także: Zaburzenie lękowe staje się koszmarem, oto dlaczego
Po wykonaniu szeregu sposobów, ale nie złagodzeniu zaburzeń lękowych, których doświadczasz, nie wahaj się zwrócić się o pomoc do psychologa. Lęk to stan zdrowia psychicznego, który może być trudny do wyleczenia, jeśli nie zaczniesz go leczyć od razu.
