Dżakarta – Do wykonywania codziennych czynności potrzebna jest sprawna kondycja ciała. Jeśli nie, nieodpowiednia kondycja ciała może utrudniać wykonywanie czynności. Może będziesz cały czas śpiący i zmęczony. Oprócz tego, że jesteś nieskoncentrowany, pojawiające się zmęczenie może również sprawić, że łatwo zapomnisz.
Tak więc, aby Twoje ciało było zawsze sprawne, musisz utrzymywać sprawność fizyczną, na przykład jedząc pożywne jedzenie, wystarczająco dużo snu, regularnie ćwicząc i tak dalej. Ale czy wiesz, że istnieją pewne nawyki, które mogą sprawić, że szybko się zmęczysz? Rzuć okiem na niektóre z przyczyn zmęczenia poniżej, chodź!
- Odwodnienie
Odwodnienie to stan, w którym organizm traci dużo płynów w organizmie, charakteryzujący się żółtym lub ciemnożółtym moczem. Oprócz tego, że jesteś spragniony, odwodnienie może również powodować zmęczenie. Tak więc, aby zapobiec odwodnieniu, musisz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny, pijąc dużo płynów i jedząc produkty o dużej zawartości wody, takie jak owoce i warzywa.
- Brak snu
Oprócz regeneracji komórek ciała, sen jest również wykonywany po to, aby organizm był przygotowany do wykonywania czynności następnego dnia. Nic więc dziwnego, że ludzie, którym brakuje snu, łatwo stają się senni i zmęczeni podczas intensywnych zajęć. Aby temu zapobiec, musisz spać co najmniej 7 do 9 godzin dziennie.
- Brak doświadczenia
Ćwiczenia mogą pomóc w przyspieszeniu tętna, dzięki czemu krążenie tlenu w całym ciele będzie coraz skuteczniej zmniejszać zmęczenie. Tak więc ćwiczenia to nie tylko utrzymanie zdrowego ciała, ale także sprawności fizycznej. Ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, możesz zacząć od lekkich ćwiczeń, takich jak spacery, jazda na rowerze, pływanie i inne lekkie sporty.
- Niedokrwistość
Anemia to stan, w którym liczba czerwonych krwinek jest niższa niż normalna liczba. W rezultacie osoby z anemią mają tendencję do niedoboru krwi bogatej w tlen, więc łatwo się męczą. Osoby z anemią będą również odczuwać objawy, takie jak napięcie mięśni, osłabienie, trudności z koncentracją, duszność, zawroty głowy lub bóle głowy. Ten stan można przezwyciężyć, przyjmując suplementy diety, zwłaszcza żelazo, witaminę B12 i witaminę C, aby wspomóc wchłanianie minerałów. Potrzebne suplementy możesz kupić w aplikacji , wiesz. Wystarczy złożyć zamówienie przez aplikację , a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny.
- Depresja
Depresja wiąże się nie tylko z zaburzeniami emocjonalnymi, ale także z objawami fizycznymi, takimi jak zmęczenie, bóle głowy i utrata apetytu. Depresja może zaburzyć równowagę serotoniny, substancji chemicznej, która również odgrywa rolę w regulacji „zegara biologicznego”. W rezultacie osoby z depresją mają zwykle problemy ze snem, co może powodować ich zmęczenie następnego dnia. Jeśli nadal czujesz się zmęczony i smutny bez powodu przez ponad dwa tygodnie, musisz porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, dlaczego. Aby porozmawiać z lekarzem, możesz skorzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie głosowe/wideo oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
- Za dużo kofeiny
Spożywanie kofeiny może rzeczywiście zwiększyć czujność i koncentrację. Jednak badanie mówi, że spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może w rzeczywistości powodować zmęczenie. Tak więc, cokolwiek lubisz w napojach zawierających kofeinę, musisz ograniczyć spożycie kofeiny do nie więcej niż 4 szklanek dziennie. Jeśli chodzi o kobiety w ciąży, spożycie kofeiny nie powinno przekraczać 3 szklanek dziennie.
Oprócz rozmowy z lekarzami w aplikacji możesz również sprawdzić poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi i inne , wiesz. To jest łatwe! Po prostu wybierasz Laboratorium serwisowe zawarte we wniosku , następnie określ datę i miejsce badania, wtedy personel laboratorium przyjedzie do Ciebie o wyznaczonej godzinie. Więc chodź pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
